30’lu Yaşlarda Kilo Vermek İçin 5 İpucu

30’lu Yaşlarda Kilo Vermek İçin 5 İpucu nedir? Her yaşta kilo vermek oldukça zor ancak 30’lu yaşlarınızda kilo vermek daha zordur. Peki neden? Çünkü 30 yaş üstü kadınlar için akıllı bir kilo verme planı çok zaman ve enerji alabilir. Kariyer ve ailenin en önemli öncelikler olduğu bir yaşam evresinde, fazladan zaman bulmak neredeyse imkansızdır.

Yani 30 yaşlarındaki bir kadının kilo vermesi imkansız mı? Kesinlikle hayır! Sadece akıllı planlama ve organize gerektirir. 30 ve sonraki yaşlarda zayıflamaya çalıştığınızda karşılaştığınız benzersiz zorlukları ele almak için özel olarak tasarlanmış bu ipuçlarını kullanın. 

Engelleri belirleyin ve ortadan kaldırın. Kilo verme kararı sırasında herkes birkaç engelle karşı karşıyadır, özellikle 30’larınızdayken zorlukların zamanla ilişkili olması muhtemeldir. İş ve aile yükümlülükleri nedeniyle zaman eksikliği, kilo verme çabalarınızın önüne geçebilir.

1. 1. 1. Kilo kaybı savaşını kazanmak için neye karşı olduğunuzu bilmeniz gerekir. Zaman eksikliği dahil olmak üzere hemen hemen her engel yönetilebilir. Bir eylem planı geliştirmeden önce bunun ne olduğunu bilmelisiniz.
      2. Çözüm: Kilo verme işleminizin başlangıcında, kilo verme engellerinizi belirlemek için en az 20 dakika ayırın. Bu basit adım, daha sonra oluşacak aksaklıklardan zaman ve enerji tasarrufu sağlayacaktır.
      3. Engelleri belirledikten sonra, bunların üstesinden gelmek daha kolay hale gelir. Zaman eksikliği bir sorunsa, eşinizden çocuk bakımı veya ev işlerini yönetme konusunda yardım isteyin, böylece sağlıklı yemek hazırlama ve düzenli bir egzersiz programı için zamanınız olacak.

Kas ve metabolizmayı anlar. 30’larınızda kilo vermek için sağlıklı bir metabolizmayı korumak istiyorsanız, kasları korumanız gerekir. Kadınlar 30’lu yaşlarında kaslarını kaybetmeye başlar ve düzenli egzersizlerle desteklenmezse, kas kaybı meydana gelir ve metabolizma yavaşlar.

1. 1. 1. 1. Çözüm: Yoğun bir hayatı olan bir kadın, kalorileri önlemek için ne yapmalıdır? Spor salonuna gidemiyorsanız, evde yapabileceğiniz basit kuvvet antrenmanları vardır. Kısa, yoğun egzersiz seansları daha fazla yağ yakmanıza yardımcı olacaktır.

Organize olun. Görünüşe göre çocuklar büyüyünce veya kariyeriniz daha iyi olduğunda yaşamınız oturacak gibi görünebilir. Ama, kilo vermenize ve yaşam boyu devam etmenize yardımcı olacak sağlıklı yaşam tarzı alışkanlıkları kurmanız gereken zaman şuan‘dır.

1. 1. 1. 1. Çözüm:  Kilo kaybı için öğün planlayın. Sağlıklı yiyecek alışverişi yapmak için haftada 1 gününüzü ayırın. Sağlıksız atıştırmalıkları satın almayarak, buzdolabına gittiğinizde onları görüp tüketme isteğinizi, engellemiş olacaksınız. Egzersiz seanslarınızı planlayın. Eşiniz veya aile üyelerinizden gerekirse bu alışkanlığı öncelik haline getirmelerini isteyin.

Stresi yönetmeyi öğrenin.  30’larınız hayatınızdaki en stresli zamanlar olabilir. Bebek, iş stresi ve ilişki sorunları sizi gece uyanık tutabilir. Basit diyet eylemi bile strese neden olabilir. Ancak bu zorluklar ele alınmazsa sorunlara neden olabilir. Yaşam stresi, stres tepkisini aktive ederek ve daha sonra yağ depolamayı etkinleştirerek metabolizmanıza meydan okuyabilir. Yaşam tarzındaki denge önemlidir.

1. 1. Çözüm:  Stresin kilo vermenizi engellediğini düşünüyorsanız, arkadaşlarınızdan ve ailenizden destek alın veya sertifikalı bir uzmana ulaşın.

Dergide gördüğünüz yeni trend diyet hatalarına düşmeyin. Kararlarınızı gerçek, uzun vadeli vermelisiniz. Yaşam boyu sağlık ve refah için en iyi seçimleri yapın. Akıllı organizasyon, destek ve sağlıklı bir sağduyu dozu ile 30 yaşından sonra kadınlar için kilo kaybı mümkündür.