in

Nefret ve Kin Duygusu Nasıl Bırakılır?

Nefret ve Kin Duygusu Nasıl Bırakılır? Kin tutmak bizi geri tutar, ancak iyileşme her zaman bir gecede olamaz.

Affettiğimiz zaman kendimizi de kurtarırız.

Bırakmak büyüme yaratır. Sonraki süreç ise iyileşmektir. İçimizden nefreti attığımız zaman, kalbimiz başkalarına tekrar açılır. Kendimizi kurban olarak görmekten vazgeçeriz, daha çok galip geliriz. Bu, başka birine yüklediğiniz sorumluluğu azaltmaz. Bu, onları affetmek ve kendinizi özgür bırakmanız anlamına gelir.

İnsanlar bize zarar verebilir, ama bizim üzerimizde güce sahip olmaları bizim meselemizdir.

Affetmek bizi geçmişin acılarından ve kavrayışından kurtarır. Öfke duymamız çok normaldir. Öfke de nefreti getirir. Ama aynı zamanda, sizi daha mutlu bir yaşam bekliyor olabilir.

Affetmek, başkalarının yararına değil kendimiz için yaptığımız bir şeydir. Olmanın daha sağlıklı, daha güçlü yoludur.

Nefret ve Kin Duygusu Nasıl Bırakılır?

Nefret ve Kin Duygusu Nasıl Bırakılır?

Kin tutmak sizi daha hızlı bir yere götürmez ve sonuçta sizi yavaşlatır.

Kendinizi her zaman kanıtlama gereğini bırakın. Başkalarının gereksinimlerini karşılama ihtiyacını ortadan kaldırın. 

Neden Kin Tutmak Zararlıdır?

Araştırmalar, kin tutan, affetmeye daha az eğilimli olan kişilerin daha yüksek kan basıncına sahip olduklarını ve kalp hastalığından ölme olasılıklarının daha yüksek olduğunu bulmuştur. 

Ayrıca bağışıklık sisteminizi ve metabolizmanızı ve organ fonksiyonunuzu etkiler.

Genel olarak, fiziksel refahınız kişinin eylemlerine karşı hissettiğiniz acıdan değil, başka bir şey görmenize izin vermeyen kin üzerine tutunmanızdan etkilenir. Sorunlardan ziyade problemlerde yaşıyorsunuz. Hayatını içinizdeki öfke ile kısaltırsınız. Kalitesini de azaltırsınız.

Bir kin tutmak sadece fiziksel etkilere sahip değildir, aynı zamanda depresyon ve endişe gelişebilir. Sizi mutsuz, sade ve basit yapar. Stresin hem zihinsel hem de fiziksel sağlığınız için kötü olduğu yaygın olarak kabul edilir.

Kin, incinmiş duygularınızı tekrarlamanızı ve diğer kişinin acı hissetmesini isteyen öfkeyi beslemenizi sağlar. İyi yolları görmenizi engeller. Affetmezseniz ve şifa bulmazsanız kendinizi başkalarına zarar veren şeyi yaparken bulabilirsiniz. Sonunda, hatalarının kurbanı olmadığınızı hissetmeye çalışmak da oldukça zor olacaktır.

Nefret ve Kin Duygusu Nasıl Bırakılır?

Kin tutmak, genellikle şükran ve sevinç dolu bir hayat yaşamanızı engelleyebilecek olan negatiflere odaklanmanıza yol açabilir.

Kin tutkusu alışkanlığı geliştirirseniz, bu, koruma ve gizlilikle dolu sağlıksız ilişkiler geliştirmeye yol açabilir. Olası olumsuz sonuçlardan korktuğunuz için günlük yaşamınızdaki güvenlik açığını veya özgürlüğü reddedebilirsiniz.

Elimizi sıkıcı yumruklarla tutarak kendimizi küçültürüz. Tüm bunları bırakıp bizim için öngörülen yaşama doğru yürüdüğümüzde ise yükseliriz.

Nefret ve Kin Duygusu Nasıl Bırakılır?

Nefret etmeyi bırakmak uzun, zor bir süreç olabilir, ama sonuçta buna değecek bir süreçtir. Affetmek duygusuna geçmek için aşağıdaki tekniklerden bazılarını kullanmaya çalışın.

1. Kurbanı Oynamayı Bırakın

Nefretten kurtulmak için, kurbanı oynamayı geride bırakmalı ve acıyı hissetmenize izin vermelisiniz. Sınırlar oluşturun ve kendinizi özgürleştirmeye başlamak için nefret duygusunu bitirdiğinizi hayal edin.

Kurbanı oynamak yerine, kendinizi öykünüzün kahramanı olarak görün, kini bırakıp kendiniz için mümkün olan en iyi yaşamı yaşamaya istekli olun.

Nefret ve Kin Duygusu Nasıl Bırakılır?

2. Diğer Kişiyi Kötülemeyin

Kişiyi kötülemek yerine niyetlerine daha fazla odaklanın. Hayat her zaman siyah ve beyaz değildir. Duygularınız incinmiş olabilir, ama bu kişinin niyeti gerçekten incitmek olmayabilir. Eğer öyleyse, onları hayatınızdan çıkarın.

Sonunda ne olduğunu ve neden işlerin böyle gittiğini anlamak için mümkünse diğer kişiyle iletişim kurmaya çalışın.

İnsanların yaptıkları, kendi yaşamlarında mücadele ettikleri şeylerin bir yansımasıdır. Onları hikayenizin kötü kahramanı ilan etmeden önce, yaşadıklarını anlamaya ve empati kurmaya çalışın.

3. Gerçeği Görmek için Duyguları Kaldırın

Karşımızdaki insan kötü günler geçirirken veya bir mücadele içerisindeyken, nezaketli davranamayabilirler. Bazen, daha büyük kişi olmanız ve duygularınızı dinlemeyip onlara yardım etmeniz gerekir. Bazen, önce “özür dilerim” diyen kişi olmanız gerekir. Onlar bunu yapmasa bile, siz kendinizi yansıtma için duygusal kapasiteye sahipsiniz. Onlara da sahip olma şansı verin ve onlarla olan ilişkinizi güçlendirin.

“Ben” ifadelerini kullanarak konuşmayın. Örneğin, “hissettiğim bu ” veya “bu bana…” gibi ifadeler kullanmaya özen gösterin. Bu, diğer kişinin saldırıya uğramadan hesap verebilir hale gelmesine yardımcı olacaktır.

Nefret ve Kin Duygusu Nasıl Bırakılır?

İlişkileri bu şekilde yenileme ihtimalimiz var. Tekrar ilerleyebiliriz çünkü hayatın kısa olduğunu biliyoruz ve bizim de kusurlarımız var.

4. Nezaketle Hareket Edin

Örneğin: “Benimle konuş lütfen. Gerçekten neler oluyor? Bana iyi olduğunu söyledin, ama gerçekten nasılsın?”

Bu ifadeler, aynı zamanda onların gardını düşürmelerine yardımcı olur. Belki de eylemleri seninle ilgili değil. Ya da belki de öyle. Ne yaparsanız yapın, onlara olgunluğunuzu gösterin.

Nefret ve Kin Duygusu Nasıl Bırakılır?

5. Zamanı Gelmişse, İlişkiyi Bırakın

Bu, insanların değişebileceğine inanıp inanmamanızla alakalı değildir. Karşınızdaki hatalı olsa bile, sadece en kötü anlarını görmemelisiniz.

Birisi gerçekten incitici bir şey yaptıysa ve incitmek niyetiyle yaptıysa, o zaman gitmelerine izin vermek doğrudur.

Mutlu bir hayat, başkalarıyla olumlu bağlantılardan gelir. Bu özel bağlantı artık iyi bir enerji kaynağı olarak hizmet etmiyorsa, onu geçmişe bırakmaktan ve daha iyi ilişkiler bulmaya devam etmekten başka çareniz yoktur.

Nefret ve Kin Duygusu Nasıl Bırakılır?

Nefret ve Kin Duygusu Nasıl Bırakılır?

 Çevrenizdeki olumsuzluk getiren ilişkileri bitirdikten sonra, yeni bağlantılara ayırmak için daha fazla enerjiniz olduğunu göreceksiniz.

6. Affetmek Güçtür

Nefreti bırakmak, zayıf olduğun anlamına gelmez. Tam tersi. İyiliğin kazanması için baştan başlamak, affetmek, güçlenmek gerekir.

Nefret ve Kin Duygusu Nasıl Bırakılır?

Bir kez affedip kini ve nefreti bırakırsanız, daha iyi ve daha özgür bir hayat yaşamaya başlayacaksınız. Hikayenizin kahramanı olarak daha az acı çektiğinizi, daha az kızgın hissettiğinizi ve daha güçlü olduğunuzu göreceksiniz.

Kin tutmak hayatımızı kısaltır, zihinsel sağlığımıza zarar verir ve ilişkilerimizi mahveder.

İlgili yazı: Kendinizden nefret etmemeyi öğrenin 

Puan Ver

Yazar Berrin ÖZ

Psikolojik Uzman yazar, Morpencere morpencere haberleri kuruluşunda genel yayın yönetmeni ve editör olarak görev almaktadır. Sağlık ve Yaşam konularında meraklı yazar, bilgi ve deneyimini morpencere.com okurları ile paylaşıyor. Yazar 28 yaşında ve evli.
Mail: berrin.oz@morpencere.com

Kilo Verememenizin 10 Nedeni

Kilo Verememenizin 10 Nedeni

Karpuz Granita Tarifi

Karpuz Granita Tarifi