Berrin ÖZ
Hiçbir Şeyi Doğru Yapamayacağınızı Hissediyorsanız Ne Yapmalısınız? Hiç bir şeyi doğru yapamadığınızı hissettiyseniz, bu duyguyu yaşayan tek kişi olduğunuzu düşünebilirsiniz. Gerçek şu ki, bu şekilde hissetmek oldukça yaygındır ve çoğumuzun başına gelir.
Diğer insanları nasıl deneyimlediğimizin çoğunun dijital dünyada olduğu bir dünyada , arkadaşlarımızın, meslektaşlarımızın ve sevdiklerimizin gördüğümüz versiyonunun, görmemizi istedikleri versiyonun olduğunu unutmak kolaydır. Çoğu insan hayatlarındaki güzel zamanlar hakkında fotoğraf ve hikayeler paylaşır. Ve çoğu , hayatta zor zamanlar geçirdikleri zamanları paylaşmaz.
Bu duyguyu yaşamanızın farklı nedenleri ve onu hafifletmek için yapabileceğiniz birçok çeşitli eylem vardır. Neden bu şekilde hissettiğinizi ve zihninizde işleri nasıl tersine çevireceğinizi öğrenmek için okumaya devam edin.
Neden Hiçbir Şeyi Doğru Yapamayacağınızı Hissediyorsunuz?
Hayatta yaptığınız hiçbir şeyin doğru olmadığı düşünce ve hislerini yaşamanız için sonsuz sebepler vardır; bunlar en yaygın nedenlerden bazılarıdır.
Stres
Özellikle yıllar önce bir pandemi başladığından beri kültürümüzde yaygın bir motif. Stres , hayatı bunaltıcı hissettirir ve net düşünme yeteneğimizi etkileyebilir. Gergin, endişeli, endişeli veya depresif hissediyorsanız ve bu duyguları içeren kronik bir durumunuz yoksa, stresli olma ihtimaliniz yüksektir. Neyse ki, stresi nasıl yöneteceğinizi öğrenebilirsiniz.
Kalıplar
Hayatta çok fazla şey olduğunda, bunalmış hissedebiliriz . Ve bunaldığınızda, net bir şekilde görmek oldukça zor olabilir – tıpkı stresli olduğunuzda olduğu gibi. Son yıllarda hepimiz çok şey atlattığımız için, bugünlerde bazen küçük şeyler bizi bunaltıyor.
Basit bir görevin veya projenin çok fazla olduğu size mantıklı gelmeyebilir, ancak beynimizin, sinir sistemlerimizin ve kalplerimizin 2020’den beri gerçekten sıkıntılı olduğunu anlamak önemlidir.
Kendinizi bunalmış hissettiğinizde, zihniniz hiçbir şeyi doğru yapmıyormuşsunuz gibi zor bir kalıba kayabilir.
Kendine değer
Hepimiz hayattaki en büyük şampiyonlarımız olmalıyız. Çünkü iyi bir özgüvene sahip olmak mutluluğunuzu artırabilir.
Yüksek benlik saygısına sahip olmak, her zaman her şeyi doğru yaptığınızı düşündüğünüz anlamına gelmez, ancak bu, işleri doğru yapma yeteneğine sahip bir kişi olduğunuzu düşündüğünüz anlamına gelir.
Düşük benlik saygısı , hayatın kontrolünü elinde tutamamak, yardım istemekte zorlanmak, başarısızlıktan korkmak, iyi sınırlara sahip olamamak ve kendinize karşı nazik konuşmamak gibi farklı şekillerde kendini gösterir.
Benlik saygınızı artırmak, sonuçta hayatta her şeyi doğru yapabileceğinizi hissetmenize yardımcı olabilir.
Hiçbir Şeyi Doğru Yapamayacağınızı Hissediyorsanız Ne Yapmalısınız?
Bazen hiçbir şeyi doğru yapamıyormuş gibi hissetmek normal olsa da, bu sadece bu duyguyla yaşamanız gerektiği anlamına gelmez. Bunun yerine, bu düşünceyi bastırmaya yardımcı olabilecek ve sizi zihninizde tekrar olumlu bir yola sokabilecek birçok farklı eylem yapabilirsiniz.
Kendinizi Bu Şekilde Hissettirin
Sorunlarımızdan kaçmak onları asla ortadan kaldırmaz ve duygularımızdan kaçmak onların içinden geçmemize izin vermez. Bazen bir duyguyu aşmak için tek yapman gereken onunla savaşmayı bırakmaktır.
Hiçbir şeyi doğru yapamadığınızı hissettiğinizde, bir dakikanızı ayırın ve bunu hissetmenize izin verin. Biraz daha sakin hissettiğinizde, duygunun nereden geldiğini daha derinden araştırmaya çalışın. Bu, oyunda başa çıkmanız gereken büyük bir sorun olup olmadığını anlamanıza yol açabilir.
Doğru Yaptığınız Şeyi Gözden Geçirerek Yanıldığınızı Kanıtlayın
Bu basit görev, hiçbir şeyi doğru yapmamak konusunda yanıldığınızı bilmenizi sağlar. Bir günlükte, telefonunuzda veya bir bilgisayar belgesinde, hayatta başardığınız, başardığınız veya başarılı olduğunuz şeylerin bir listesini yapın. Karmaşık olmak zorunda değil!
Bir zamanlar küçük bir kardeş için iyi bir bebek bakıcısı mıydınız? Liseden mi yoksa üniversiteden mi mezun oldun? Yakın zamanda bir arkadaşını güldürdün mü ? Bunların hepsi doğru yaptığın şeyler.
Günlük tutmak stres yönetimi için yararlıdır. Aynı zamanda, aslında hayatta birçok şeyi doğru yaptığınızı görselleştirmenin bir yoludur.
Başkalarıyla Konuştuğunuz Gibi Kendinizle Konuşun
Olumlu kendi kendine konuşma , zor durumlardan geçmenizi sağlayabilir ve ayrıca benlik saygınızı artırabilir. Hiçbir şeyi doğru yapamadığınızı hissettiğinizde, masayı kendinize çevirin ve bir arkadaşınızın veya sevdiğiniz birinin size bunu söylediğini hayal edin. Onlara ne söylersin? Şansınız, kesinlikle aynı fikirde olmazsınız!
Bunun yerine, doğru yaptıklarını gördüğünüz her şeye dikkat çekersiniz. Onlara harika bir insan olduklarını, kendileri hakkında çok şey düşünmeye değer olduklarını söylersiniz.
Kendimizle kibarca konuşmak zor olduğunda, bunu aşmanın bir yolu, başka biriyle konuşuyormuş gibi yapmaktır.
Yürüyüşe çıkmak
Yürümek sadece stresi azaltmak ve sağlığınızı iyileştirmekle kalmaz, aynı zamanda çevre değişikliği de olumsuz zihin alanınızdan çıkmanıza yardımcı olabilir.
Yürüyüşe çıkmak, hiçbir şeyi doğru yapamadığınız gibi olumsuz düşüncelerden kafanızı temizlemenin harika bir yoludur.
Durun ve çiçekleri koklayın, kollarınızda güneş ışığını hissedin, yüzünüze çarpan esintiyi fark edin ya da yanından geçen bir komşuya “merhaba” deyin. Yürürken, düşüncelerinizin hiçbir şeyi doğru yapamayacağınız fikrinden uzaklaşmasına izin verin. Eve döndüğünde, biraz daha iyi hissedebilirsin.
Hiçbir Şeyi Doğru Yapamayacağınızı Hissediyorsanız Ne Yapmalısınız?
Bir Arkadaşınızla veya Sevdiğiniz Biriyle Konuşun
Duygularınızı içinde tutmak, onları bırakmaya ya da daha da iyisi, daha olumlu duygulara geçmelerine yardımcı olmaya elverişli değildir. Başkalarıyla konuşmak ve bağlantılara sahip olmak insan mutluluğu için hayati önem taşır, bu nedenle bu konuyu paylaşmak istemiyormuş gibi hissetseniz bile, bunu yaptığınızda muhtemelen daha iyi hissedeceksiniz.
Konuşacak kimse yok gibi görünüyorsa , yaşamınızdaki insan bağlantılarını kurmaya ve geliştirmeye başlamak için bu yönergeleri izleyin .
Bu duygu hakkında biriyle konuşmak istiyorsan ama endişeli, gergin veya utanmışsan, her zaman önce mesaj atabilir veya e-posta gönderebilirsin. Bir arkadaşınıza veya sevdiğiniz birine, zor bir duygunun üstesinden gelmenize yardımcı olacak duygusal müsaitliğe sahip olup olmadıklarını sormak, sınırları uygulamanın harika bir yoludur ve eğer “evet” derlerse, bu konuda konuşmak konusunda daha güvende hissedeceksiniz. sizin için tutulan duygusal alan.
Kişisel Bakım Uygulaması
Kişisel bakım harika bir stres gidericidir ve ayrıca kendiniz hakkında daha olumlu hissetmenize yardımcı olur. Kişisel bakım, kendiniz için yaptığınız ve kendinizi iyi hissettiren her şeydir. Banyo yapmak gibi fiziksel olabilir veya uzanmak ve rahatlatıcı müzik dinlemek gibi duygusal olabilir.
İyilik Yap
Bilim, başkaları için nazik davranışlarda bulunmanın kendimizi daha iyi hissetmemize yardımcı olduğunu kanıtladı. Buna prososyal davranış denir ve başkalarına yardım etmenin sizi neden daha iyi hissettireceğini tam olarak anlamasanız bile, bunun iyi olduğunu bilin.
Başkalarına karşı nazik davranmak duygusal sağlığımıza yardımcı olur ve duygusal olarak daha olumlu hissettiğinizde, hayatta birçok şeyi doğru yaptığınızı fark edeceksiniz.
Ek olarak, nazik bir davranış da doğru yaptığınız bir şeydir! Diğer insanlara karşı hayırsever olmayı uyguladığınızda herkes kazanır.
Mola Verin
Sadece bir molaya ihtiyacınız varsa, bu hayatta bir başarısızlık değildir. Hepimizin molalara ihtiyacı var ve hepimiz onları almaktan fayda görüyoruz! Mola vermek stresi azaltır, genel olarak daha üretken olmamızı sağlar ve kafamızı dağıtır.
Bu son fayda, hiçbir şeyi doğru yapamadığınızı hissettiğinizde anahtardır. Mola vermenin karmaşık olması gerekmez ve sayılması için gerçekleştirmeniz gereken belirli bir görev yoktur. Durun, kendinize birkaç dakika ara vermek isteyip istemediğinizi sorun ve bunun sizi nereye götürdüğünü görün. Sizi doğrudan kanepeye yönlendiriyorsa, sorun değil! Mola vermenin verimsiz olduğu varsayılır.
Hiçbir Şeyi Doğru Yapamayacağınızı Hissediyorsanız Ne Yapmalısınız?
Özetle…
Hiçbir şeyi doğru yapamayacağınız hissi olur, ancak bu duyguya takılıp kalmanıza gerek yoktur. Yukarıdaki araçlarla, bu zihniyeti değiştirme gücüne sahipsiniz. Önerilen eylemlerden birini deneyin, böylece hayatta birçok şeyi doğru yaptığınızı kısa sürede anlayabilirsiniz.
Ayrıca bknz: Neden Bazı İnsanlar Depresyona Daha Eğilimli?
