‘Hayır’ Diyebilme Sanatı

Yaşamlarımızdaki istenmeyen durumlar, genellikle en içteki duygularımızı dinlememenin bir sonucudur. Bu, kendimizi aşırı zorlamaya ve gerçekte istemediğimiz bir şeye katılmaya zorlayabilir.

Bazı kararlar zor olsa bile, hissettiğimiz şeyi yaptığımızda kalıcı bir memnuniyet duygusu yaşarız.

‘Hayır’ diyebilmeyi öğrenirken, refahınıza öncelik verdiğinizi bilerek, en içteki duygularınızı tanıma ve her geçen gün daha fazla takip etme cesaretini kendinizde bulacaksınız.

Başka hiç kimse düşüncelerimizi ve duygularımızı kesin olarak bilmiyor, bu yüzden kendi sınırlarımızı belirlemek, yapabileceklerimiz veya yapamayacağımız konusunda kararlı olmak bize bağlı. Bu dünyada çok fazla sorumluluk üstlenmek kolay. Çoğu zaman, gerçekten zaman ayırmak istemediğimiz insanlara veya projelere mecbur kalırız. Olduğunuz kişiyi korumak için ‘hayır’ diyebilmeniz ve kendiniz için doğru olanı yapabilmeniz gerekir.

Hayır demeyi öğrenmezseniz, gerçek arzularınızla uyumsuz olacaksınız. Sonucunda stres seviyeleriniz artacaktır.

Karşılayamayacağınızı bildiğiniz yükümlülükleri ve talepleri reddetme cesaretini bulurken, insanların gerçek sizi ve gerçek isteklerinizi bilmelerine de izin verirsiniz. ‘Hayır’ diyebilmek bencil olmak değil; dürüstlüktür. 

Bir arkadaşım bir keresinde bana şunları söyledi: ”Kendi gerçek duygularımın pek çok konuda ne olduğunun farkında olmadığımı fark ettim. Başkalarını, özellikle de ilgilendiklerimi memnun etmek için o kadar alışmıştım ki, hayır demeyi ya da düşündüğüm hakkındaki gerçeği anlatmayı çok zor buldum. Kendimi eğitmek zorunda kaldım, bu da zaman aldı.”

Bu yeniden düzenleme dönemi, sınırları nasıl belirleyeceğimiz yeniden programlama ve yeniden öğrenme sürecidir.

Yanıt korkusundan ya da memnun etmek istediğinizden dolayı gerçek duygularınızı reddetmek, durumdan hoşnutsuzluğunuz biriktikçe uzun vadede kızgınlığa neden olacaktır.

Herkesi mutlu etme arzusu, zaman ve enerji üzerinde büyük bir yük yaratır. Sonunda, her şeyden çok kendinize ihanet ettiğinizi anlarsınız. Bunun suçlusu başkası değil, sizsiniz.

Hayır demek, huzur ve memnuniyet dolu bir yaşamın en önemli bileşenlerinden biridir. Hayır diyebilme yeteneği ile denge ve sağlıklı sınırlar gelir. Evrensel olarak kanıtlanmış bu kelimenin faydalarına rağmen, çoğumuz bir başkasını üzmekten korktuğumuz için bunu söylemekte zorlanıyoruz. Sonunda yük dolu, kırgın ve hatta mağdur hissediyoruz.

Gerçekten inanmadığınız ya da uzun vadede size yarar sağlamayacağını bildiğiniz yükümlülüklere ve taleplere hayır diyerek pratik yapmalısınız. Gerçek arzularınızı daha sadakatle takip ederek, sizin için gerçek değeri olan insanlar ve faaliyetler için daha fazla zaman ve enerjiye sahip olmaya başlayacaksınız. Bu, zamanınız ve enerjinizle ilgili stres yaratan bazı gereksiz talepleri ortadan kaldıracaktır.

Patron, eş, arkadaş ya da aile olsun, insanların istekleri her zaman bizimkilerle uyumlu değildir. Sadece kendi sağlığımız uğruna değil, aynı zamanda gerçek arzularımıza hizmet etmek ve başkalarının gerçekte kim olduğumuzu bilmelerine izin vermek için bu istek ve talepleri karşılayamadığımızda dürüst olmalıyız. Bu kolay olmayabilir. Özellikle daha duyarlı olanlar için çeşitli zorluklar getirebilse de, hakkınız olan gücü geri kazanmanın önemli bir parçasıdır.

Hayır diyebilmenin sanatı, ne zaman evet diyeceğinizi bilmektir. 

Her iki yanıt da, en içteki duygularınızı ayırt etmeyi ve iletmeyi öğreten aynı geliştirme sürecinin bir parçasıdır. Bize sürekli olarak duygularımızın ne olması gerektiği ve nasıl yetişmemiz gerektiği – yetiştirme ve ailemiz ya da kültür, çevre ve reklamcılık yoluyla – anlatılır. Örneğin, iş yerinde terfinin mutluluğun anahtarı olduğuna inanabilirsiniz, ancak terfiyi kazanmak için gereken tüm zor işlerden sonra, terfi değerli zamanınızdan daha fazlasına ihtiyaç duyar ve hayatınıza sorumluluk getirir. Bu, terfi için çalışmamanız veya işinizde büyümek istemediğiniz anlamına gelmez, ancak farkında olmak, iç sesinize danışmak ve gerçekte ne istediğiniz konusunda net olmak önemlidir.

En içteki duygularınızı takip etmeyi öğrenirken, gerçekten ne istediğinizi hemen anlayamayacağınız zamanlar olacaktır. Vermek üzere olduğunuz kararı derinlemesine düşünmek için bir an duraklamak gerekecektir.

Nasıl hissettiğinizi takip etme cesaretini gösterin ve gerçekte olduğunuz kişi için doğru seçimler yapın. Bu şekilde, gerçek benliğinizle daha büyük bir uyum içinde yaşayacak, yanlış yerleştirilmiş zaman ve enerjiden yaşadığınız stres miktarını en aza indirecek ve yaşamınızdaki memnuniyet seviyesini artıracaksınız.

Zaman zaman, kendinizi geriye doğru bakarak ve bir kararda farklı bir seçim yapsaydım keşke diyerek bulabilirsiniz. Belki de gerçekten istemediğiniz bir kariyer seçtiniz veya hiç uyumlu olmadığınız biriyle evlendiniz. Şimdi bu kararların size mutluluk getirmediğini görüyorsunuz. Hayatta hiçbir şeyin garantisi yoktur, ancak nerede olursanız olun, bugün başlayarak, en içsel duygularınızla daha yakın bir şekilde yaşamaya başlayabilirsiniz. Cesaret burada yatar.

Bknz: Kibarca Hayır Diyebilme