Hayatınızı En İyi Şekilde Yaşamak

İnsanlar olarak en köklü arzularımızdan biri anlamlı ve mutlu bir varoluşa sahip olmaktır. 

Hepimiz hem kendimize hem de başkalarına bağlı hissetmek istiyoruz. Önemli bir şeyin parçası olduğumuzu ve dünyada bir fark yarattığımızı hissetmek istiyoruz.

Hayatlarımıza ve başarılarımıza tekrar bakınca, gurur duymak istiyoruz. Kısacası, hayatımızı en iyi şekilde yaşamak istiyoruz. Ama bu, gerçekten ne anlama geliyor?

Eşsiz bir insansınız, bu yüzden hayatı en iyi şekilde yaşamayı hakediyorsunuz. Yaşamınız gerçek değerlerinizi yansıtır.

Hayatınıza Diğer İnsanların Etkisi

Hayatınızı en iyi şekilde yaşamak sizinle ilgilidir, başkalarının sizin en iyi yaşam arayışınız üzerinde etkisi olamaz.

Mesela sosyal medya bizi çok baskı altına alıyor. “Mutlu” nun neye benzediğine dair belirli beklentiler var ve toplumun beklentilerini doğrulamak için baskı altında hissediyoruz.

Örneğin, ‘doğru’ şekilde bakmaya, ‘doğru’ kıyafetleri giymeye, göz alıcı arkadaşlarla heyecan verici maceralara girmeye, etik ve sağlıklı yiyecekler yemeye ve hayır işleri yapmaya zorunlu hissediyoruz.

Bu liste uzar gider. Bunlar toplumun beklentilerinden sadece birkaçı.

Sosyal medya bizi baskı altına aldığını düşünüyor, ancak bunu tam tersine de çevirebiliriz.

Diğer insanların ne yaptığını görerek, toplumun bizden beklediği hayatı yaşamaya çalışarak, bizi neyin mutlu ettiğini ve en iyi hayatımızın gerçekte nasıl göründüğünü anlamak üzerine düşünerek, en iyi hayatımızı yaşamak konusunda ustalaşabiliriz.

En İyi Yaşam Yolculuğunuza Başlayın

En iyi hayatınızı yaşamak nasıl bir şey? Bazı pratik ipuçları ve araçlar yer almaktadır.

Kendinizin En İyi Versiyonu Olun

Hayatınızı en iyi şekilde yaşamak için, en iyi versiyonunuz olmalısınız. Başkalarının istediği kişi olmaya çalışmayın.

Kim olmak istediğinize odaklanın. Güçlü yönlerinize odaklanın ve sizi farklı kılan şeylerden gurur duyun. Siz harikasınız.

Gretchen Rubin, Mutluluk Projesi kitabında kendi emirlerini yarattı. İlki “Be Gretchen” idi. Bu, ona iç duygularını takip etme ve kendi kurallarını oluşturma izni verdi.

Gretchen’den esinlenerek kendi emrinizi oluşturun: “Daha fazlası olun” ve kendinize bunu her gün hatırlatın.

Kendinizi gözlemleyin

En iyi yaşamınızın neye benzediğini bulmak için kendinizi daha iyi tanımanız gerekir . Sonuçta sizin en iyi hayatınız – başkasının değil.

Çeşitli durumlara nasıl yanıt verdiğinizi fark etmeye başlayın. Alışkanlıklarınız neler? Sizi ne mutlu eder? Ne sinirlendirir? Baskı altında nasıl davranırsınız? Size enerji veren nedir? Sizi ne hafifletir?

Sadece bir hafta gözlemleyerek geçirin. Hatırlamak için gözlemlerinizi yazın.

Kötü Alışkanlıklarınızı Belirleyin

Gözlemlerinizin bir parçası olarak, kötü alışkanlıklarınızı fark etmeye başlayın. Sizi iyi hissettirmeyen şeyleri düşünün.

Instagram’da dikkatsizce gezinmek sizi mutlu ediyor mu? Belki 5 dakika mutlu ediyor, ama daha uzun süreler geçirdiğinizde de aynı mutluluğu veriyor mu?

Çikolata yemek güzeldi, ama sonra yüksek şeker tükettiğin için pişmanlık mı duyuyorsun?

Önce kendinizi gözlemleyin. Sizi mutlu eden ve size enerji veren şeylerden daha fazlasını yapmaya başlayın.

Zamanınızı boşa çıkaran, enerjinizi tüketen ve nihayetinde sizi mutlu etmeyen alışkanlıkları azaltmaya, sonra ortadan kaldırmaya çalışın.

Niyet Belirleyin

Sizi neyin mutlu ettiğini ve enerjinizi neyin düşürdüğünü anladıktan sonra, yaşamı en iyi şekilde yaşamanın sizin için nasıl göründüğüne odaklanın.

En iyi hayatınızı yaşamanın anahtarlarından biri, niyet belirlemektir.

Niyet belirlemek, hedef belirlemekten farklıdır. Hedefler, ulaşmak istediğiniz şeylerin listesidir. Bunları günlük, aylık veya yıllık olarak ayarlayabilirsiniz.

Yaygın bir uygulama, hedefleri tanımlamak ve yazmaktır. Bu onları daha somut hale getirir ve sizi daha hesap verebilir hale getirir, bu nedenle gerçekleşme olasılığını artırır.

Hedefler ve niyetler arasındaki ince ama önemli fark, niyetleri belirlerken, ne tür olumlu duygular aradığınıza karar vermenizdir.

Örneğin, “Bu hafta, amacım projemi daha hızlı tamamlamak. Bunun için görevlerimi memnuniyetle yerine getireceğim.”

Niyetler hedeflerden daha motive edici olabilir, çünkü hedefinize ulaşamazsanız, kendinizi başarısız ve geride hissedebilirsiniz.

Bir şeye belirli bir şekilde yaklaşma niyetinize ulaşamazsanız, daha kolay bir şekilde yeniden gruplandırabilir ve başka bir deneme yapabilirsiniz.

Sizin için en uygun zaman dilimini kullanarak aylık, haftalık veya günlük olarak niyetlerinizi yazın.

Örneğin, “Bu hafta üç kez yüzmekten keyif almayı düşünüyorum”

Niyetleri belirlemek size odaklanmanız gereken bir şey verir ve bunalmış hissini yönetmeye yardımcı olur.

Hayatınızı En İyi Şekilde Yaşamayı Görselleştirin

Görselleştirme niyetlerinizi güçlendirmeye yardımcı olur. Yaşamınızı en iyi şekilde yaşamayı başardıktan sonra neler yaşayabileceğinizi hayal etmek insanı motive eder.

Görselleştirmek için önce odağınızı seçin. Belirli bir niyet seçin ve tamamlandığında kendinizi nasıl hissedeceğinizi tasarlayın. Ardından, hayal kurmaya zaman ayırın ve kendinizi hayal gücünüze teslim edin.

Örneğin, niyetiniz haftada üç kez yüzmeye gitmekse, sonrasında nasıl görüneceğinizi ve nasıl hissedeceğinizi hayal edin:

• Ne giyeceksin?
• Oraya nasıl gideceksin?
• Günün hangi saatlerinde gidiyorsun?
• Sudayken neler hissediyorsun?
• Sonrasında nasıl hissediyorsun?

Kendinize bu küçük soruları sorun ve niyetinizi yerine getiriyorsanız, duyguları hissetmenize izin verin.

Yaşamınızı En İyi Şekilde Yaşamak için 10 Adım

Artık, en iyi hayatın neye benzediğine karar verdiğinize ve görselleştirdiğinize göre, bunu başarmak için atmanız gereken bazı pratik adımlara bakalım.

1. Odaklanmak

Ne yaparsanız yapın, odaklanın. Yüzüyorsanız, yüzün. Eğer çalışıyorsanız, çalışın. Çoklu görev bir efsanedir. Bir seferde birden fazla şey yapmak mümkün değildir.

Odaklanmış çalışma en az yorucu ve en verimli iş türüdür.

2. Harekete Geçmek için Sorumluluk Almak

Harekete geçmek korkutucu gelebilir. Başarısızlıktan korkuyoruz, ancak başarılı olma ihtimalimizi de göz ardı ediyoruz. Niyetlerinize ulaşmak için çok meşgul hissedebilirsiniz.

Bununla birlikte, harekete geçip en iyi hayatınızı yaşama veya hiçbir şey yapmayıp aynı kalma seçeneğine sahipsiniz. Bu size bağlı, bu yüzden harekete geçmek için sorumluluk alın.

3. Günümüzde Yaşamak

Her gün en iyi hayatınızı yaşamak için yeni bir fırsat. Sık sık hayatta sıkışıp kalıyoruz çünkü işleri erteliyoruz.

“10 kilo verdiğimde yüzme kursuna başlayacağım” veya “Daha emin olduğumda yeni bir iş arayacağım” veya “Yeni koşu ayakkabılarımı aldığımda koşmaya başlayacağım”

Bulunduğunuz yerden başlamaya, zaten sahip olduklarınızı kullanmaya ne dersiniz?

En yeni telefon / kamera / oyun / kurs / kitap / ayakkabı olana kadar, harekete geçmeyi sık sık erteleriz. Bu süreçte zaten sahip olduklarımızı unutuyoruz.

Eski koşu ayakkabılarınızı giyin. Bugün sahip olduklarınızla ​​bir şeyler yapın. Daha yeni araçlar, daha pahalı kıyafetler veya daha ince bir vücut sizi daha iyi yapmaz.

Eylem, sizi iyiye götürür.

4. Declutter (gereksiz şeylerden arınmak)

Bu, içinde bulunduğunuz çevre ve birlikte vakit geçirdiğiniz kişiler için de geçerlidir. 

Bir eşyanız size neşe getiriyor mu? Cevabınız evet ise, öğeyi saklarsınız. Tereddüt ederseniz veya hayır derseniz, birine verirsiniz, satarsınız veya çöpe atarsınız. Bu kadar basit.

Bu insanlar için de geçerlidir.

Hayatınızda sizi kötü hissettiren, enerjinizi tüketen ve size neşe getirmeyen insanlar varsa, bırakın onları…

Bunun yerine, size enerji veren ve kendinizi iyi hissetmenizi sağlayan insanlarla ve etkinliklerle zaman geçirin.

5. Basit Şeyleri Keşfedin

Meşgul olduğumuzda, sahip olduklarımız için şükretmeyi unutabiliriz. Basit şeylere odaklanmak için zaman ayırın. Moraliniz düşük hissettiğinizde bile, her zaman minnettar olacak bir şeyler vardır.

Pozitif psikoloji araştırmalarında, minnet, güçlü ve tutarlı bir mutlulukla ilişkilidir. Yapamadıklarınıza kızgın olmak yerine sahip olduklarınız için minnet duyun.

6. Günlük kaydı

Rochester Üniversitesi Tıp Merkezi’ne göre, düşüncelerinizi ve duygularınızı düzenli olarak kağıda dökmek, depresyon belirtilerini hafifletmenize ve stresi yönetmenize yardımcı olur.

Yaşamın kaosunda, fazla düşünmek ve endişeli hissetmek kolaydır. Günlük tutmak, düşüncelerinizi ve duygularınızı yönetmenize ve yaşamla verimli bir şekilde başa çıkmanıza yardımcı olabilir.

Meraklı olun ve öğrenin. Daha fazla soru sorun ve kendinizi rahat alanınızın dışına çıkarın.

Ne ile ilgileniyorsunuz veya merak ediyorsunuz? Belki de yaşadığınız yer hakkında daha fazla şey öğrenmek istiyorsunuz? Belki yeni bir kasabaya veya ülkeye seyahat etmek istiyorsunuz?

Dan Pink’in araştırmasına göre, öğrenmek bir motivasyon kaynağıdır. İster bir rutine sıkışmış gibi hissediyor olun, isterse günlük yaşamın görevleri tarafından stres altında hissediyor olun, yeni bir şey öğrenmek kendinizin ve rahatlık alanınızın dışına çıkmanın bir yoludur.

Yapmak ve öğrenmek istediğiniz tüm şeylerin ve gitmek istediğiniz yerlerin bir listesini oluşturun ve tamamladıklarınızı işaretleyin.

7. Birine Yardım Eli Uzatın

Başkalarına karşı nazik olmak onları iyi hissettirir ve ayrıca vücudunuzda kendinizi iyi hissetmenizi sağlayan kimyasalların üretimine izin verir.

Birisine sevdiği bir hediye verdiğiniz zamanı düşünün. Nasıl hissettiniz?

İnsanlara bir şeyler yapmak için illa hediyeler vermek zorunda değilsiniz. Küçük, düşünceli hareketleri düşünün: gerçek bir iltifat, kapıyı açmak, birine yardım etmek.

Bütün bunlar birinin gününde büyük bir fark yaratabilir.

8. Vücudunuza İyi Bakın

Bol sebze, meyve, doğal ve işlenmemiş yiyecekler gibi yararlı şeyler tüketin. Bol su için.

Egzersizi sevdiğiniz için yapın, spor salonuna gitmeniz gerektiği için değil.

Egzersiz yaparken kendinizi gerçekten zorlamanız gerektiği fikrini reddedin ve bunun yerine çeşitli şeyler deneyin – örneğin, köpeği yürüyüşe çıkarmak, bahçe işleri, yoga, yüzme veya dans etmek gibi…

Hoşunuza giden şeyleri bulun. Bir şeyden keyif aldığınızda, daha fazlasını yapmak için motive olacaksınız.

İyi dinlenin. İhtiyacımız olan uyku miktarı kişiden kişiye değişebilir. Bununla birlikte, yetişkinlerin çoğunun 7 ila 9 saat uykuya ihtiyacı vardır.

9. İç Eleştirmeninizi Yönetin

Çoğu insan, kendilerine yeterince iyi olmadıklarını söyleyen bir iç eleştiriye sahiptir.

Bu, özellikle rahatlık alanımızdan çıkıp bir şeyleri değiştirdiğimizde olur. En iyi hayatınızı yaşıyorsanız, iç eleştirmeniniz bunu değiştirmek için çabalar.

İç eleştirmen size ne söylerse söylesin, tüm nedenlerini listeleyin ve onu kontrol altında tutun.

10. Planı Değiştirmeye Hazır Olun

En iyi hayatınızı yaşamak için niyetler belirlemiş olabilirsiniz. Ancak, yaşam doğrusal değildir ve planlarla çalışmaz. Hayat size bir şeyler verirken, esnek olmaya ve planı değiştirmeye hazırlıklı olmalısınız.

Son plan aynıdır. Hayatı en iyi şekilde yaşamak… Kaçınılmaz olarak değişecek olan sadece oraya varma yoludur.

Her günü en iyi şekilde yaşayın ve unutmayın, seçim sizin. En iyi yaşamınız size özeldir. Yaşamaya odaklanın – başkalarıyla kendinizi kıyaslamayın. En iyi hayatınızın, yol boyunca öğrenme, keşif ve deneyimlerinizin keyfini çıkarın.