Aileler Neden Birlikte Yemek Yemelidir?

Aileler Neden Birlikte Yemek Yemelidir? Yediğimiz şey sağlığımızı etkilemek ve iyileştirmek için tek faktör değildir. Sosyal çevre , toplum ve aile desteği de etkilidir. Bir aile olarak birlikte yemek teoride kulağa harika gelse de, her zaman mümkün olmayabilir. Okul sonrası spor ve aktiviteler, toplantılar ve mesailer, yoğun saatli trafik ve bazen söz konusu olmayan işler çıkabilir.

Bununla birlikte, aile ile ara sıra yemek yemek bile faydalı olabilir. Birlikte yemek, sağlığınızı nasıl etkiler, göz atalım.

Aileler Neden Birlikte Yemek Yemelidir?

Aile yemekleri genel olarak daha sağlıklı yeme alışkanlıklarıyla bağlantılıdır. Ergen Sağlığı Dergisi’nde yayınlanan bir çalışmada, akşam yemeğinde ebeveynlerin bulunmasının, çocuklar arasında daha yüksek meyve, sebze ve süt ürünleri tüketimi ile ilişkili olduğu bulunmuştur.

3.000’den fazla ilkokul öğrencisi üzerinde yapılan bir başka çalışmada, daha sık aile yemeği yiyenler, daha iyi yeme alışkanlıkları (daha fazla meyve ve sebze tüketmek ve daha az doymuş yağ, trans yağ ve şekerli içecekler) ve düzenli yemek tutarlılığı gösterdi.

Teknoloji daha evrensel hale geldikçe, bire bir ilişkiler için zaman ayırmak giderek zorlaşmaktadır. Aile yemekleri, bağlanma ve ikili ilişkilerde, zihinsel ve duygusal sağlığı artırmada harika bir fırsat sunar. Dahası, dikkat dağıtmayan bir masada birlikte yemek, dikkatli yemeyi teşvik eder ve aşırı yemeyi önlemeye yardımcı olur .

Haftalık öğün planlama , market alışverişi, hazırlama ve pişirme, aile yemeğine katılmada aktif rol almalarını sağlar. Çocukların katılımını teşvik etmek için, tarifi, malzemeleri seçmelerine veya sebzeleri hazırlamasına, meyveleri karıştırmasına veya çorbaları karıştırmasına yardımcı olmalarını sağlayın. Çocuklar sırayla masayı hazırlayıp temizleyebilirler. Bu, yemekle daha derin bir bağlantı kurmalarına yardımcı olur. Onlara ileride sağlıklı beslenme alışkanlıkları sağlar.

Bir aile olarak yemek yemek, yeni yiyecekleri tatmayı teşvik etmenin harika bir yoludur. Bu aile dinamiklerini ve ilişkilerini artırır. Çocuklar ve yetişkinler ihtiyaç duyduklarından fazla güven kazanırlar. Tüm aile üyeleri güvenlik ve aidiyet duygusu kazanmak için yemek zamanı olumlu bir ortam yaratır. Ebeveynler ayrıca aile yemeklerini çocuklara övgü ve cesaret verme fırsatı olarak kullanabilirler.