Anı Yakalama Ve Hayatın Tadını Çıkarma

Sevinç dolu bir yaşam, herkesin istediği tek şeydir. İstediğiniz şeye ulaşmak için sayısız yol var, ama mutluluk söz konusu olduğunda, küçük şeyler tüm farkı yaratıyor. Basit yaşam sevinçlerinin ruh hali seviyenizi nasıl yükseltebileceği hakkında hiçbir fikriniz yok.

Bu yöntemleri kullanarak, kısa mutluluk anları zamanla büyük miktarlarda mutluluk içinde birleşecektir. Bu makalede önerilen ve yaşam biçimi olarak uygulanan en küçük değişiklikler, bir şekilde sıkılmış kalabalığın arasından sıyrılmanızı sağlayacaktır. Neyin önemli olduğuna ve diğer her şeyin yerine oturmasına odaklanın.

Anları yakalamak için 13 ipucunu ve püf noktasını iyi okuyun. Kişiliğinize ve daha büyük yaşam amaçlarınıza bağlı olarak, bugün başlayarak hayatınızı oldukça geliştirebilirsiniz.

1. Evet ve Hayır Deyin

Her ikisi de eşit derecede önemlidir.

Birincisi, “evet” demek sizi muazzam yeni deneyimlere maruz bırakabilir. Sonunda o yolculuğa çıkmak gibi büyük bir şey, ya da daha küçük bir şey… Her ikisi de kendinizi yeni ruh hallerine taşımada eşit derecede etkilidir.

Her zaman herşeye ‘evet’ diyemeyiz. Jim Carrey’in “Yes Man” filminde olduğu gibi, ilk başta “evet” diyerek bu harika macerada hayatını değiştirirken, filmin sonunda artık olumlu bir değişiklik alamadı. Çok fazlaydı…

İşte o zaman “hayır” sahneye çıktı. İstediğiniz şeylere “evet” diyebilmek gibi, “hayır” demek de rahat olmalıdır.

2. Kendinize iyi bakın

Acil bir durumda oksijen maskelerimizi ilk sıraya koymamızın istenmesinin bir nedeni var. Eğer yapmazsak, yaşayamayız. Eğer yaşayamazsak, başkalarına yardım edemeyiz.

Kendinize iyi baktığınızda kendinizi iyi hissedersiniz. Kendiniz ve ertesi gün hakkında iyi hissediyorsunuzdur. Yolunuza gelebilecek herhangi bir zorluğu üstlenebilir gibi hissediyorsunuzdur.

Kendinizi önemsediğiniz gibi görünmeye çalışın.

Yukarıdaki alıntı 90’ların TV şovundan. Sadece oradan başlayın. Kendinizi temizleyin, taze kıyafetler giyin, saçınızı tarayın ve hepsi bu kadar. Dünyayla yüzleşmeye hazırsınız.

Bunu her gün yapın ve istediğiniz zaman her şeye hazır olacaksınız.

3. Bölüm Listesi Yap

Neden sadece korkunç bir şeyin önündeyken hayatımızın ne kadar sınırlı olduğunu anlıyoruz?

Neden, plan yaparken hep bir günü düşünüyoruz?

Gelecek niçin hayallerimiz içindir? Neden şimdiki zaman sadece günlük görevlerimiz ve sorumluluklarımız içindir?

Hayatı değiştiren tehlikeli deneyimler veya pahalı şeylerle doldurulmasına gerek yoktur. Onun yerine küçük şeylerle başlayın.

Bir Yaz Kova Listesi yapın: parkta şarap, o açık hava konseri. Bir Kış Kovası Listesi Yaz: bir atlı kızak yolculuğuna çık, bir kardan adam inşa et.

Bu ipucunun arkasındaki fikir onu yazmaktır. Her gün okuyun ve bir öğenin listeden kontrol edilebileceği fırsatı yakalayın. Sonunda, her yaptığınızda kendinizi gülümseyen bulacaksınız. Ve sıradan günlük hayatınızı heyecan verici ve giden bir şeye bu şekilde dönüştürüyorsunuz.

4. Hoşunuza Giden Egzersiz Yapın

Anı yakalamanın ve hayatınızın tadını çıkarmanın en iyi yollarından biri? Egzersiz yapmak!

Sevdikleri bir egzersiz şekli bularak hayatlarını değiştiren birçok insanla tanıştım. Sevdiğim (koştuğum) bir egzersiz şekli bulmak hayatımı değiştirdi. Stres, endişe ve sıkıntı ile başa çıkmama yardımcı oldu. Bu benim için hem bir çıkış noktası hem de bir tatmin kaynağı ve hayatımı onsuz hayal bile edemiyorum.

5. Her Zamanki Yolunuzdan Çıkın

Bundan daha basit bir şey yok.

Zaman zaman işe gitmek ve eve dönmek için rotanızı değiştirmeyi deneyin. Menüde ne olduğunu bile bilmediğiniz yiyecekleri denemeyi düşünün. Yeni lezzetler tadın. Genellikle başınızdan savdığınız insanları dinlemeyi düşünün.

Herkesin anlatacak bir hikayesi vardır. Çoğunun paylaşmak için akıllara durgunluk veren hikayeleri… Karşılaştığınız her kişiden ve denediğiniz her yeni deneyimden yeni bir şeyler öğrenebilirsiniz.

6. Dışarıda Zaman Harcayın

Bunu daha önce duydun. Biliyorum.

Ama başka bir egzersiz deneyelim. Son aylardaki hayatınızı düşünün. Çoğunlukla evden çalışıyorum. Bazen ofiste toplantılara katılırım. Ailem bir dairede yaşıyor, arkadaşlarım da öyle. Alışveriş merkezinde alışveriş yapıyorum, çünkü ihtiyacım olan her şeyi tek bir yerde buluyorum. Yaz aylarında, günler o kadar sıcak ki, sıcağa dayanamıyorum, bu yüzden kaçıyorum. Kış aylarında şehir çoğunlukla beyaz-gri ve inanılmaz derecede soğuktur.

Sizce bu öğelerin ortak noktası nedir? Tiyatroya veya konserlere gitsem bile, çoğu bir çatı altında örgütleniyor.

Şehirde yaşayan hepimiz güneşe maruz kalma, biraz temiz hava ve beraberinde gelen huzurdan yoksunuz. Günlerinizi güneşle geçirmeyi unutmayın.

Yoğun programınız nedeniyle yapılamayacağını söylüyorsanız, bir binadan diğerine yürüyerek gitmeyi deneyin.

Bunlar gibi küçük anlar önemlidir ve uzun vadede toplanırlar. Onları göz ardı etmeyin ve güçlerini küçümsemeyin.

7. Ne yaparsanız yapın, her dakika planlamayın

Evet, hepimizin yapacak çok şeyi var. Her zaman bir maraton koşuyoruzmuş gibi hissediyoruz, bazen ordudaymışız gibi. Ama değiliz. Ve olmak zorunda değiliz.

Bunu okuyorsanız, programınız üzerinde en azından bir miktar kontrole sahip olmanız ihtimali vardır. Her dakika etkinliklerle günlerinizi planlamayın. Boş zaman, kendiliğindenlik için zaman ayırın. Beyniniz bunun için size teşekkür edecek. Enerji seviyeleriniz ve hatta ruh haliniz de…

Bu şekilde, beklenmedik durumlara da yer açarsınız. Sokak performansını görmek, piknik yapmak veya parkta yürüyüş yapmak ya da kahve içmek için bu doğaçlama davetiyeye “evet” dersiniz.

8. Fişten Çıkın

Tamamen şebekeden çıkmayı söylemiyorum. Teknolojinin de sunduğu avantajlardan faydalanıyoruz elbette ki. Ama kontrol altında tutmalıyız.

Bu konuda çalışmalar açık. Her yıl çıkan Dünya Mutluluk Raporu bunu destekliyor.

İnsanlar çevrimiçi olarak birbirimizle etkileşim kurmaktan daha fazla zaman harcıyorlar, bu da mutluluk düzeylerimiz üzerinde benzeri görülmemiş olumsuz yan etkileri var.

Mantık basit. Mutluluğunuzu düz tutmak veya bir destek vermek istiyorsanız, yapmanız gereken tek şey eskiden okuduğunuz okula gitmek, birini ziyaret etmek, magazin okumak, evde bir film izlemek,  sanat sergisine gitmek… Küçük şeylere odaklandığınızda olasılıklar sonsuzdur.

9. Sürekli Yeni Bir Şey Öğrenin

Bir sonraki fırsatın nerede veya ne zaman kendini göstereceğini bilmiyoruz.

Her zaman daha iyi yemek yapmak istediyseniz, ancak bunu yapmak için zamanınız, enerjiniz veya yeteneğiniz yoksa, bir yemek dersine gidin. Belki hayatını değiştirecek biriyle tanışırsın.

Başkalarının bir şeyler yapmasını beklemeyin. Hepimizin arkadaşlarımızla bir şeyler yapmak istediğimizi biliyorum, ama bazen aynı ilgi alanlarını paylaşmıyor olabiliriz. Seni durdurmasına izin verme. Ve unutmayın, şimdiki zaman kadar mükemmel bir zaman gelecekte yok.

Kendinize teşekkür edeceksiniz ve maceralarınızdan birinde yeni biriyle bir daha sohbet ettiğinizde anlatacak iyi hikayeleriniz olacak.

10. Kendinizi ödüllendirin

Bu sadece senin içindir.

İstediğiniz şekilde yaptığınız her küçük şey için kendinizi ödüllendirin. Planladığınız her şeyin yapıldığı güzel bir iş günü mü geçirdiniz? Kendinize bir dondurma alın.

Ödüllerin çifte gücü var. Birincisi, kendinize bir an hediye etmek. Bir dondurma, yeni bir çift ayakkabı veya sinema bileti…

İkinci gücü, bir motivasyon görevi görmesidir.

Bu listedeki her şey birbirine bağlıdır. Yeni bir şey deniyorsun, yeni biriyle tanışıyorsun. Beklemiyorsun, gerçekleştiriyorsun. Kendine meydan okuyorsun, kendini ödüllendiriyorsun.

11. Gönüllü Olun

Gönüllülük ve mutluluk arasındaki ilişki tartışılmaz. Dünya Mutluluk Raporu, başkalarına zaman ayırmanın bile kişinin bütün refahını arttırdığını söylüyor. Toplumsal davranış, gönüllülük gibi, iki ucu keskin bir kılıçtır.

Birincisi, sizi daha iyi hissettirir, bu da gelecekte olumlu şekilde davranmanızı sağlar. İkincisi, mutluluğu bir başkasına yayar.

Binlerce aktivite yapmak için gönüllü olabilirsiniz, ancak unutmayın, sevincinizi artırmak için yapabileceğiniz en küçük eylemlerden bahsediyoruz. Kapıyı tutmayı, çiçek vermeyi, övgüyü, gülümsemeyi, kayıp bir eşyayı bulup vermeyi düşünün. Bu küçük şeyler, diğer insanların mutluluğunu yaymaya çalışırken harikalar yaratıyor ve paradoksal olarak, bu da kendi mutluluğumuzu arttırıyor.

12. Uyku

Yeterince uyumayan insanlar, hatalara daha yatkındır. İhtiyaç duyulan miktar kişiden kişiye değişir .

Ortalama 8 saatten fazla süreye ihtiyacımız var. Aksi takdirde, tam kapasitede çalışamayız ve uyanık olduğumuz saatlerin tadını çıkarmamızı engeller.

 

Mutlu olmak, her gün gerçekleştirdiğimiz en küçük eylemlerden kolayca etkilenebilecek bir zihin durumudur.

Kendinize bir taahhütte bulunun, temelleri örtün, bazı ilkeler belirleyin – takip edilmesi ve nefes alması kolay. Hatırlamanız gereken şey, hayatınızı sizin için çalıştırmanız gerektiğidir. Neye değer verdiğinizi bildiğiniz sürece, günü yakalamak ve hayatın tadını çıkarmak için ne yapacağınızı daha iyi anlayacaksınız.