Cinsel Sağlığınız İçin Faydalı 10 Temel Besin

Çikolata yemenin ruh halinizi iyileştirdiğine inanabilirsiniz. Bununla ilgili araştırma net değil, ama bitter çikolatanın bir takım süper güçleri vardır. Bitter çikolatadaki fitokimyasallar, uyarılmanın önemli bir bileşeni olan beyin ve cinsel organlar dahil olmak üzere vücudunuzun tüm bölgelerine kan akışını iyileştirebilir.

İstiridye, erkek cinsel sağlığı, testosteron seviyeleri ve sperm üretimi için önemli olan bir mineral olan çinko bakımından zengindirler. Çinko ayrıca sağlıklı saçlar, tat ve koku duyularınız için de önemlidir.

Narenciye çok miktarda C vitamini içerir. Portakal yemek, vücudunuzun bir gün boyunca ihtiyaç duyduğu tüm C vitamini miktarını verir. Ayrıca  vücudunuzun enerji için ihtiyaç duyduğu sebzelerden ve baklagillerden alınan demirin emilimini arttırmaya yardımcı olur. C vitamini ayrıca cildin altındaki bağ dokusunu güçlü tutarak, kırışıklık oluşumunu yavaşlatır ve cildinizin güzel kalmasına yardımcı olur.

Süt ürünleri, sağlıklı cilt ve kemikler için gerekli olan A vitamini ve kalsiyum bakımından zengindir. Ayrıca her gün süt ürünleri tüketen insanlar daha az kilo alırlar. Yoğurt, sindirim sisteminizin en iyi şekilde çalışmasına yardımcı olan, sütün tüm avantajlarına ve dost bakterilere sahiptir.

Meyvelere renk veren güzel pigmentler, cildinizi korumak için antioksidanlar ve fitokimyasallar içerir. Yaban mersini ve kızılcık suyu idrar yolu enfeksiyonlarını önlemeye yardımcı olur. Meyvelerin  kalorisi düşüktür. C vitamini ve potasyum açısından zengindir.

Somon, sağlıklı cilt ve saç için gerekli olan esansiyel yağlar ve proteinler içerir. Omega-3 yağ asitleri ve çinko, cilt hücrelerindeki nemi tutarak kurumasını önler. Somondaki faydalı yağlar kas ve sinir fonksiyonu için de faydalıdır.

Baklagiller protein, demir ve çinko içerir. Siyah fasulye, sağlıklı cilt ve saçlar için önemli olan B vitamini içerir. B vitamini biyotin kaynağıdır. Ayrıca lif bakımından zengindirler, bu da fit kalmanıza ve sindirim sisteminizin düzgün çalışmasına yardımcı olur.

Cevizler çoklu doymamış yağ içerir. Omega-3 yağ asitlerinin bitki versiyonu olan alfa-linolenik asit bakımından da zengindir. Ayrıca mükemmel bir protein kaynağıdır ve sadece birkaç ceviz, öğünler arasında tok kalmanıza yardımcı olur. Bazı çalışmalar, cevizdeki fitokimyasalların yaşlı erkeklerde prostatı önlediğini ileri sürdü.

Domatesler C vitamini içerir. Prostat sağlığını geliştirmeye yardımcı olan likopen adı verilen fitokimyasallar bakımından da zengindir. Likopenin cildi güneş hasarından koruduğu bilinir ve yeteri miktarda likopen almak cildinizi pürüzsüz ve esnek tutar.

Su teknik olarak bir besin maddesi olmasa da, sağlığınız için gereklidir. Vücudunuz temelde sudan oluşur. Su, sadece organ sisteminin en iyi şekilde çalışması için değil, aynı zamanda pürüzsüz ve sağlıklı bir cilt için de gereklidir.