Çocuklukta Duygusal İhmal Nedi̇r Ve Nasıl İyi̇leşi̇r?

Fiziksel istismar fiziksel yara izleri bırakabilir, duygusal istismarın etkileri ise ömür boyu devam edebilir. Çocuklukta duygusal desteğin olmaması, diğer travmalar kadar zararlı ve uzun süreli olabilir. Ancak, yaralamanın tam olarak nerede ve ne zaman olduğuna işaret edemediğiniz için, onu tanımlamak ve üstesinden gelmek zordur. Duygusal ihmal, çocuk istismarı ile aynı değildir, çünkü genellikle kasıtsız yapılır. Bazı ebeveynler kasıtlı olarak çocuklarının duygularını görmezden gelebilirken, diğerleri çocuklarının duygusal ihtiyaçlarını fark edemeyebilir veya yanıt veremeyebilir. Belki ebeveynleriniz ellerinden gelenin en iyisini denedi ve sizi çok sevdi, ancak gene de duygusal ihtiyaçlarınızı ihmal edilmiş hissedebilirsiniz.

Ebeveynleriniz kendi ebeveynleri tarafından duygusal olarak ihmal edilmiş olabilirler. Ayrıca bir çocuğun duygularını tedavi etme yöntemini bilmediklerinden, size nasıl davranacaklarını bilmiyorlar. Ebeveynlerinin yaptığı hataları düzeltmeye çalışsalar bile, yine de yetersiz kalmış olabilirler. Hastalık, ölüm, boşanma ve iş kayıpları duygusal ihmallere yol açabilir.

Ebeveynler çocukların duygularını önemsiz, geçersiz, aşırı veya diğer sorunlardan daha az önemli olarak ele aldıklarında, çocuğu duygusal olarak ihmal ederler.

Çocuklukta duygusal ihmalden mağdur olmanız durumunda size aşina olabilecek bazı ifadeler şunları içerir:

• “Gerçekten böyle hissetmiyorsun.”
• “O kadar da kötü değildi.”
• “Üzülmeye değmez.”
• Dramatik olmayı bırak.

Ebeveynleriniz duygularınızı fark etmediği, değer vermediği veya duygularınıza yanıt vermediği veya duygularınızı ifade ederken sorguladıklarında, istemeden size duygularınızın önemli olmadığını veya hissettiğinizin yanlış bir şey olduğunu bildiren bir mesaj gönderir. Başa çıkmak için, duygularınızı gömmeyi ya da ‘öfke’ gibi kabul edilemez bir duyguyu ‘kaygı’ gibi “kabul edilebilir” olana dönüştürmeyi öğrendiniz .

İşte çocuklukta duygusal ihmalden muzdarip olabileceğiniz 9 işaret:

• Başkalarına güvenmekten korkuyorsunuz ve yardım, destek veya bakım tekliflerini reddediyorsunuz.
• Güçlü ve zayıf yönlerinizi, beğenilerinizi ve beğenmediklerinizi ve yaşam hedeflerinizi belirlemekte zorlanıyorsunuz .
• Kendinizde, bir yabancıda bile olduğundan daha zor geliyorsunuz, kendine şefkat ve anlayış duymaktan yoksunsunuz.
• Kendinizi neredeyse tamamen suçluyorsunuz, öfkenizi içe doğru yönlendiriyorsunuz veya ihtiyaçlarınız veya hisleriniz için suçluluk duyuyorsunuz ya da utanıyorsunuz .
• Duygularınızda uyuşmuş, boş veya kesilmiş hissediyorsunuz ya da onları yönetemiyor ya da ifade edemiyorsunuz.
• Kolayca bunalırsınız ve çabucak vazgeçersiniz.
• Benlik saygınız düşük .
• Reddetmeye karşı çok hassassınız.
• Derin bir şekilde kusurlu olduğuna ve özel olarak ne olduğunu isimlendiremesen de kendin hakkında yanlış bir şey olduğuna inanıyorsun.

Bu işaretler size tanıdık geliyorsa ve çocukluktaki duygusal ihmalin kurbanı olabileceğinizi düşünüyorsanız, iyileştirmek için yapabileceğiniz şeyler var.

1. Duygularınızı tanımayı öğrenin.

Ebeveynleriniz duygularınızı geçerli veya gerekli değilmiş gibi ele aldıysa, bir yetişkin olarak ne hissettiğinizi belirleme veya zor duygular ortaya çıktığında nasıl davranacağını bilme konusunda sorun yaşayabilirsiniz.

Duygular olmadan, karar vermek neredeyse imkansızdır. Nasıl hissettiğimiz seçimlerimizi yönlendirir. Yaptığımız, nereye gittiğimiz, kiminle zaman geçirdiğimiz ve hatta yediğimiz şeyler duygu yoluyla alınan kararlardır.

Bize dünyamız, başkaları ve kendimiz hakkında ne hissettiğimizi söylüyorlar.

2. İhtiyaçlarınızı belirleyin ve diğerlerinden bunları karşılamalarını isteyin.

Başkalarının yaptığı gibi ihtiyaçlarınızın karşılanmasını hak ediyorsunuz. Ulaşılması kolay şeyler sorarak başlayın. Örneğin, üzgün olduğunuzda en iyi arkadaşınızdan veya partnerinizden size sarılmalarını isteyin veya zor bir günün ardından işten eve döndüğünüzde birkaç dakika sessizlik isteyin.

3. Bir terapist bulun.

Bir terapist çocukluğunuzu geri alamaz veya ebeveynlerinizin yaptığı hataları silemez, ancak size ebeveynlerinizin yapmadığı duygusal araç setini sağlayabilir. İyi bir terapist, duygularınızı tanımlamanıza, neye ihtiyacınız olduğunu sormanıza, başkalarına güvenmeyi öğrenmenize, benlik saygısını geliştirmenize, reddetmeyi idare etmenize, öz sevgiyi inşa etmenize ve daha pek çok şey yapmanıza yardımcı olabilir.

Çocukluktaki duygusal ihmal yara izi bırakmayabilir, ancak çocuklara ve yetişkinlere ciddi zarar verir. İyileşmek için görünmez olanı görünür hale getirmelisiniz. Tanıyın, keşfedin, öğrenin ve kurtarın.