Herkesten Nefret Ediyorum Duygusu ile Nasıl Başa Çıkılır?

Herkesten Nefret Ediyorum Duygusu ile Nasıl Başa Çıkılır? Herkes, hayatında tanıştığı her insanı sevmez. Çoğu insan muhtemelen özellikle sevmediği en az birkaç kişinin adını söyleyebilir. Bununla birlikte, bazı insanlar, herkesten nefret ediyormuş gibi hissettikleri veya koşullara  çok sinirlendikleri, incindikleri veya hüsrana uğradıkları bir aşamaya gelirler.

Bu şekilde hissetmek, hayatınıza devam etmenizi ve günlük olarak insanlarla etkileşim kurmanızı zorlaştırabilir. Aileniz, arkadaşlarınız, meslektaşlarınız ve hayatınızdaki diğer insanlarla ilişkilerinizde çok fazla çatışmaya neden olabilir.

Nefret aynı zamanda sağlığınıza zarar verebilecek yoğun bir duygudur .

Bu makale, herkesten nefret ediyormuş gibi hissetmenizin bazı nedenlerini, bu duygunun fiziksel ve zihinsel sağlığınızı nasıl etkileyebileceğini ve yardımcı olabilecek bazı başa çıkma stratejilerini size sunuyor.

Herkesten Nefret Etmenin Nedenleri

Herkesten nefret ediyormuş gibi hissetmenin sebeplerinden bazıları şunlardır:

• • Stres: Stres sizi bunalmış, paniklemiş, sinirli ve hatta öfkeli hissettirebilir. Uzun süreli stres, herkesten nefret ediyormuş gibi hissettiğiniz noktaya kadar tırmanabilen öfke patlamalarına yol açabilir.
  • Sosyal kaygı: Sosyal kaygı , insanlarla etkileşim kurmanızı zorlaştırabilir ve sinirlilik, korku, utanç ve sıkıntı gibi duygulara yol açabilir. Bazı durumlarda sosyal kaygısı olan kişiler, kendilerini rahatsız eden durumlara öfke ve nefretle tepki bile verebilirler.
  • İçine kapanık kişilik: Bazı insanlar dışa dönük ve girişken olma eğilimindeyken, diğerleri kendilerini tutmayı tercih eder. İçine kapanık biriyseniz , yakın çevrenizin dışındaki insanlarla sosyalleşmek duygusal olarak yorucu olabilir. Bazen bu, konfor alanınızın dışındaki insanlardan ve durumlardan ajitasyona ve nefrete yol açabilir.
  • İdeolojik farklılıklar: Psikolog Kristen Farrell Turner , “Diğerleri gibi farklı siyasi , dini, kültürel veya sosyal inançlara ve değerlere sahip olmak, size “karşı” olduğunu düşündüğünüz diğer kişilere karşı kızgın ve belki de onlardan nefret etmenize neden olabilir, diyor.

Herkesten Nefret Ediyorum Duygusu ile Nasıl Başa Çıkılır?

Herkesten Nefret Etmenin Sonuçları

Nefret, zihinsel ve fiziksel sağlığınızı olumsuz etkiler. Olumsuz etkilerden bazıları:

Ruh Sağlığına Etkisi

Nefret, öfke veya hayal kırıklığı gibi duygular, empati ve iletişime yer bırakmayan negatif duygulardır.

Nefret, iğrenme hissini de içerebilir ve eğer herkesten iğrenirseniz, onlarla hiçbir şey yapmak istemezsiniz. Bağlantıyı ve empatiyi masadan kaldırdığınızda, bilişsel ve duygusal başa çıkma seçeneklerinizi kesinlikle azaltırsınız.

Fiziksel Sağlık Üzerindeki Etkisi

Nefret, çok fazla duygusal enerji gerektiren üzücü bir duygudur. Sıkıntılı duygular, genellikle insanları, sıkıntılarını bastırmak ve önlemek için abur cubur yiyecekler yemek veya alkol veya diğer maddeleri kullanmak gibi sağlıksız kendi kendini yatıştırıcı davranışlar aramaya sevk eder.

Nefret duygusu, egzersiz yapmak, arkadaşlar ve aile ile zaman geçirmek gibi sağlıklı aktivitelerden çekilme eğilimi göstermenize neden olur.

Ayrıca, nefret duygusu ile sinir sistemi sürekli bir savaş halinde olacaktır. Bu durumda, o kişi sonunda sistemik inflamasyon gibi kronik stresin bazı uzun vadeli sonuçlarına maruz kalabilir.

Herkesten Nefret Ediyorum Duygusu ile Nasıl Başa Çıkılır?

Herkesten nefret ediyorum duygusu ile nasıl başa çıkılır?

• Ya hep ya hiç düşüncesinden kaçının: Başkalarına karşı nefretiniz, belirli bir konuda onlarla anlaşmazlığa dayanıyorsa, onlardan nefret etmeden aynı fikirde olmadığınızı ve hatta onlara kızabileceğinizi hatırlamaya çalışın. Sırf bir başkasının inançlarına veya davranışlarına şiddetle karşı çıkmanız, o kişinin tamamen kötü olduğu anlamına gelmez. Bu tür düşünmeye ya hep ya hiç düşünme denir ve mantıksızdır. Nefret duygularınızın kişiyle değil, konuyla ilgili olduğunu kendinize hatırlatın.
• Genelleme yapmaktan kaçının: Başkalarına karşı nefretiniz, belirli bir ırktan, bölgeden veya dinden gibi bir grup insana odaklanıyorsa, genelleme yapmanız hatadır. Bütün bir insan grubunu tek bir “kötü” kategoriye sokuyorsanız ve demografik özelliklere dayanarak onlar hakkında varsayımlarda bulunuyorsanız, bu yanlıştır.
• Empati pratiği yapın: Nüans ve empati, mantıksız düşüncelerin panzehiridir. Hiç kimsenin tamamen iyi veya tamamen kötü olmadığını anlamak önemlidir. Kendinizi bir başkasının yerine koymak, her zaman kolay olmasa da, empatiyi artırmak ve nefreti azaltmak için bir çözümdür. İnançlarınız ve davranışlarınız için nedenleriniz olduğu gibi, başkalarının da nedenleri olduğunu unutmayın.
• Kişisel bakımı önceliklendirin: İhtiyaçlarınıza öncelik vermek ve kendinize bakmak önemlidir. Örneğin, stresliyseniz, daha iyi başa çıkmak için hayatınızda değişiklikler yapmanız gerekebilir. Veya içe kapanık biriyseniz, sizi daha rahat ettirecek sınırlar belirlemeniz gerekebilir.
• Terapi arayın: Terapi, duygularınızı keşfetmenize ve neden herkesten nefret ettiğinizi anlamanıza yardımcı olabilir. Ayrıca daha empatik olmanıza, sağlıklı ilişkiler kurmanıza ve alternatif başa çıkma becerileri geliştirmenize olanak sağlar.

Sık sık öfke, hayal kırıklığı veya rahatsızlık yaşamak, herkesten nefret ediyormuş gibi hissetmene neden olabilir. Bu duygular zihinsel ve fiziksel sağlığınıza zarar verir ve hayatı sizin için çok daha az eğlenceli hale getirir. Empati yapmak, zihniyetinizi değiştirmenize ve işleri sizin için daha keyifli hale getirmenize yardımcı olacaktır.

Bknz: Nefret ve Kin Duygusu Nasıl Bırakılır?