İhaneti Affetmek

İhaneti Affetmek nedir? Nasıl affederiz? GÜVEN – beş kelimelik basit bir kelime. Güven, herhangi bir ilişkinin ruhudur. Onu birbirine bağlayan süper yapıştırıcıdır. Eşinizin yanında kendinizi huzur içinde hissedersiniz.

Ancak güven eksikliği tam tersi bir etki yaratır. Anlatılmamış psikolojik sıkıntıya neden olur. Şüphelerinizi doğrulayacak ipuçlarını ararken sizi bir casusa dönüştürür. En kötü güvensizliklerinize karşı sizi korur. Bu sizi hasta ve aşırı duyarlı yapar; gece yatarken sizi düşüncelere sokar; yeterince iyi değil miyim? Benim hatam mı? Her şey sahte mi? İnsanlar ne düşünecek?

Güveniniz parçalanmışsa, umutsuz hissedebilirsiniz. Jennice Vilhauer, Ph.D, Psikoloji Bugün makalesinde yazıyor:

“İlişkiler çok karmaşıktır ve koşullara bağlı olarak ihanet, mutlaka ilişkinin sonu anlamına gelmez.”

Ustaca bir goblen gibi, ilişkiler de muazzam bir çoğullamadır. İlişkideki bir şey kırıldığı için güvenin kırıldığını anlayın. İnşa etmeniz yıllarca süren şeyleri kurtarmak için harcayacağınız zaman ve çabaya yatırım yapmaya istekli misiniz? İlişkiyi parçalayan eksik parçaları bulmaya istekli misiniz? Eğer öyleyse, parçaları tekrar bir araya getirmek mümkündür.

Bunu yapmanın bazı yollarını öğrenelim…

İhaneti Affetmek

1. Netlik Kazanın

Bir ihanet, felaket hissettirir. Duygular kırılgandır, parmaklar sivridir ve bir çeşit savaş ortaya çıkar. Ama bu kadar büyük bir olay boşlukta doğmaz. Her şeyin bir sebebi var. Netlik kazanmak için derinlere inmelisiniz. Ele alınması gereken, yok sayılan bir şey var mıydı, sizin göremediğiniz…?

Partnerinizle konuşun. Ne olduğunu ve nedenini öğrenin. Hiç şüphe yok ki kızgın olacaksınız, ancak uzlaşmak istiyorsanız dinlemelisiniz.

İhanet asıl sorun değil, semptomdur.

Magdalena Battles, Bir İlişkide Kırık Güven Nasıl Kazanılır adlı makalesinde konuşuyor.

“Her iki taraf da masaya gelip açık, dürüst ve savunmasız olmalı. Ayrıca, ilişkinin tekrar devam edebilmesi için gereken çabayı ortaya koymak isteyecek kadar özen göstermeleri gerekiyor. ”

Bu olmazsa, ilişki kesinlikle bir acı, pişmanlık ve kızgınlık yığını içinde ölecektir.

2. Motivasyonu Keşfedin

İnsanlar farklı nedenlerle işler yaparlar. Genellikle, bu nedenler onları yapan kişi için anlamlı ve rasyoneldir. Kendilerini incinmiş, yalnız ve / veya görülmemiş hissedebilirler. Bazen, bir yabancı diğer partnerin yapamadığı işi yapar.

Motivasyon ilişkinizin kaydedilip kaydedilemeyeceği konusunda önemli bir rol oynar. İhmal, tatmin edici olmayan bir cinsel yaşam, öfke, bağlılık eksikliği – hepsi sadakatsizliğe yol açabilir. Olanlar için kendini suçlayabilirsin, belki de bir parça suçluluk vardı. A. Pawlowski’nin bir makalesinde şunları söylüyor:

“Her şeyi doğru yapıyor olabilirsiniz ve partneriniz sizinle hiçbir ilgisi olmayan nedenlerden veya paylaştığınız duyguların kalitesinden dolayı aldatmaya cazip bakabilir.”

İhaneti Affetmek

İhaneti Affetmek

3. İlişkiyi Kurtarma Kararı

Sizinle olan ilişkiniz ne kadar değerlidir? Aşk, sadakatsizlikten sonra çöktüğünde, kendinize şu soruları sorun:

Olanlara rağmen ona taahhüt etmeye hazır mıyım? Onu hala seviyor muyum? Bu krizden geçmek için gerekenleri yapabilir miyim?

Terry Gaspard, MSW, LICSW, Gottman Enstitüsü’ndeki makalesinde şöyle yazıyor: 

“İlişkiyi kurtarmak için yeterli hayranlık ve saygınız var mı? Dürüst olun ve kendinize sorun: Çoğu zaman hala birlikte eğleniyor muyuz ve çoğu zaman birbirimizin yaptıklarından hoşlanıyor muyuz?

Bu sorulara evet yanıtı verdiyseniz, önünüzdeki uzun yola rağmen, değerli bir çaba olacaktır. Birbirinize bağlıysanız, durumu incelemeye ve düzeltmeye çalışıyorsanız, ilişkinizi çekip çıkarmanız mümkündür.

4. Çift Terapisini Düşünün

Bazı durumlarda, güveni yeniden kazanmak ve bir ilişkiye devam edebilmek çok zor olabilir. Bu durumda, belki de çift terapisi işe yarar.

Dış yardım paha biçilmez bir araçtır. En kayalık yollarda nasıl gezineceğinizi öğreneceksiniz. Ve işte böyle bir kırılgan kavşakta tam olarak ihtiyacınız olan şey budur.

İhaneti Affetmek

5. Affedin

İlişkiniz için çok mücadele ettiniz; olanların ötesine geçmek için yorulmadan çalıştınız. İlişkiniz hala hassas, ama en azından hala birliktesiniz ve bu şekilde devam etmek için çalışıyorsunuz. Ancak bazen, kriz, öfke ve kızgınlığın geçtiğini düşünüyor olsanız bile, her şey affedilmez.

Etkinliğin gerçekten ötesine geçmek için affetmek gerekir. İki tarafta da. İhanet, kendilerini zorlukla ayakta tutabilecek kadar suçlu olabilir. Aslında, yapmamaları gereken şeyleri öğrenmeye başlayabilirler.

Affetmek, kolay olmasa da, ilişkinin hayatta kalması için anahtardır.

6. Zaman Verin

Eğer ilişkinizi işler hale getirmeye kararlıysanız, sabır çok önemlidir.

Her seferinde sevgi dolu bir adım atın. Gerektiğinde konuşun. Sonunda, o küçük adımları atmaya devam edersen, Şifa’ya ulaşacaksın!

İhaneti Affetmek

7. Şeffaf Olun

Güveni yeniden kazanmak için suçlu tarafın kesinlikle şeffaf olması gerekir. İhanete uğrayanlar bir dakika boyunca bile şüphe duymamalı. Gizlilik daha fazla güvensizlik yaratacaktır.

Örneğin, telefon çaldığında,  başka bir odada görüşmeyin. Bir güveni hiçe sayan olarak, yapmanız gereken çok şey var. Gizliliğinizin ve özel hayatınızın istila edildiğini hissettiğinizi bir kenara bırakın. Bu gizliliği haketmediniz.

8. Bağları Tamamen Kesin

Eşinize ihanet eden kişi sizseniz, aldattığınız kişi ile tüm bağları kesmelisiniz. Bu, telefon görüşmesi, metin, e-posta, kahve randevuları olmadığı anlamına gelir.

Eşiniz bunu hak ediyor. Yaptıklarınızı yapma nedenleriniz olabilir, ancak ilişkinizi yeniden oluşturmak daha iyi bir nedendir. “Diğer” kişiyle iletişiminizi sürdürürseniz bu gerçekleşemez.

Eşiniz hala hayatınızı neredeyse yok eden kişiyle görüştüğünüzü ve konuştuğunuzu öğrendiğinde güveni yeniden oluşturmanız mümkün değildir!

İhaneti Affetmek

9. İhanetin Konusunu Açmayın

Enkazın çoğunu toparlama noktasına geldiğinizde, hayatınızı yeniden inşa edin ve devam edebileceğinizi hissedin. Olanları ortaya çıkarmaya devam etmeyin. Bu sadece yarayı yeniden açmaya yarayacaktır.

Kendinizi ciddi şekilde kestiğinizi düşünün. Birden fazla dikiş alırsınız ve bandajlanırsınız. İyileşmesine izin vermek yerine, hasara bakmak için bandajı çıkarmaya ve dikişleri sökmeye kalkışırsanız, canınız yanar.

İlişkinizin tekrar sağlam olmasını istiyorsanız, ilişkiyi geçmişe koyun ve orada bırakın. Ne olduğunu öğrenin, gerekli ayarlamaları yapın, sonra devam edin. Tam tersini yapmak, sadece acıyı canlı tutacaktır.

İhaneti Affetmek

10. Söylediklerinizi Yapın

Eğer ihanet ediyorsanız, bu çok önemlidir: Yalan söylemeyin! En küçük yalan bile, “beyaz” bir yalan dahi olsa, filizlenmeye şüphe ve ilişkinizin başka bir isabet almasına neden olabilir. Bu noktada, geri döndürülemez hasar meydana gelebilir. Tutarlı, güvenilir ve dürüst olun.

11. Geçmişte İkinize Neşe Veren Şeyleri Yapın

İhanetten sonra, molozun içine gömülmek kolaydır; kendinizi dışarı çıkarmak ise zordur. İhanetin üzerinden yıllar geçti değil mi? Şimdi, o rezervden çekilme zamanı.

Eşinizle oturun. İkiniz de mutlu olduğunuzda yaptığınız her şey hakkında konuşun. Eski yerleri tekrar ziyaret etme zamanı. Çıkmaya başlayın. Bu sizi psikolojik olarak geçmiş iyi zamanlara götürecektir. Bunları geliştirin. Ardından yeni anılar oluşturun.

İhanet her zaman büyük bir karışıklık yaratır ve sonrasında uyandıran hesaplanamayan duygusal altlığını bırakır. İhanetin keskin pençeleri vardır. Yara izlerini iyileştirmek çok iş ve zaman gerektirir. Ancak iyileşmesi mümkündür. Bazen işleri daha iyi ve daha güçlü hale getirmek için yıkılmak gerekir.

İhaneti Affetmek

12. Özür Dileyin

Pişmanlığınızı ifade edin. Gerçek olun. Bu, hasarı onarmaya başlamak için başlayacağınız uzun bir yolun başlangıcıdır. Eşinize ne kadar üzgün olduğunuzu bilmesi için gerekenleri yapın.

Yukarıda listelenen öneriler işe yarayabilir. Ancak denemek için bir isteklilik, gerekeni yapmaya bağlılık ve ilişkinin kurtarmaya değer olduğuna dair bir mutlak karar verilmelidir.

Bu sadece sizin verebileceğiniz bir karardır.

Bknz: İlişki Uzmanlarından Aldatmanın Tanımı