Connect with us

Cinsellik

İyi bir Seks İçin Uykunun Önemi

İyi bir Seks İçin Uykunun Önemi

İyi bir seks için uykunun önemi büyüktür.. Amerikalıların ortalama % 30’u uyku problemi yaşamaktadır. Cinsel enerji ve fonksiyonlarını azaltır. Uyku problemlerini tedavi etmek için kullanılan ilaçlar, cinselliği bozabilir.

İyi bir Seks İçin Uykunun Önemi

Tüm dünyada kronik uyku yoksunluğunun sorumlusu: Thomas Edison. Elektrik icadından önce, insanlar gecede ortalama dokuz saat uyuyordu.1913’te ampulün icadından sonra, dünya çapında insanlar daha geç ve daha az uyumaya başladı .

Uyumamız gereken uyku saati, kişiden kişiye, bireysel ihtiyaçlara göre değişir. Bazı insanlar, 5 veya 6 saat uyur. Uyku bilimcileri genellikle, iş yerinde en verimli şekilde çalışmaları için yetişkinlerin büyük çoğunluğunun en az 7 saat uykuya ihtiyaç duyduğu konusunda hemfikirdir.

Farklı uyku seviyeleri vardır. Derin uyku en verimli olanıdır. Ne yazık ki yaşla birlikte derin uyku süresi azalır.

İyi bir seks için uykunun önemi büyüktür. Uykuyu iyileştirmek için düzenli egzersiz yapın. Tütün kullanıyorsanız bırakın. Nikotin bir uyarıcıdır. Uyku döngülerini bozan ve genellikle sabahın erken saatlerinde uyanmaya neden olan alkol tüketimini sınırlayın .

Daha Fazla Uyku, Daha Fazla Libido ve Daha İyi Seks

Michigan Üniversitesi araştırmacıları, 171 sağlıklı, depresif olmayan kadın arasında iki haftalık bir uyku süresi ve cinsel işlev anketi yaptılar. 14 sabah için bir uyku ve cinsiyet anketi doldurdular.

Uyku süresi arttıkça, kadınların libidoları ve genital duyarlılığı arttı. Uykudaki her bir saatlik artış, ertesi gün partnerin sevişme olasılığında, anlamlı bir artışla ilişkilendirildi.

İyi bir Seks İçin Uykunun Önemi

İyi bir seks için uykunun önemi

Uyku Apnesinin Cinsel Tehlikesi

Uyku apnesi, çok yaygın bir uyku sorunudur. Nedeni, genellikle yaşlanma veya fazla kilo ile  bağlantılı olan boğazdaki fazla dokudur. Yaygın belirti, yüksek sesli horlamadır. Uyku apnesi olan kişilerin uykuları her gece bir düzine kesintiye uğrayabilir. Çinli araştırmacılar, 1.275 katılımcının yer aldığı dokuz çalışmayı analiz etti. Uyku apnesi, tüm cinsiyetlerde seks sorunları riskini iki katına çıkardı – erkeklerde sertleşme sorunu, kadınlarda birkaç cinsel zorluk: libido kaybı, orgazm veya hiç orgazm yok vb…

Eşiniz periyodik sessizlikle horladığınızı söylüyorsa, doktorunuzdan uyku çalışması yapmasını isteyin. Bu, uyku apnesini kesin olarak teşhis edebilen monitörlere bağlı bir uyku laboratuarında bir gece geçirmeniz demektir.

Uyku apnesi, hava yolu basıncı makinesi olan, havayı boğazdan aşağıya yavaşça iten bir cihazla etkili bir şekilde tedavi edilebilir. Sabit hava basıncı, boğaz dokusunun çökmesini önler. Hava yolu açık kalır ve uyku bozukluğu sona erer. İsveçli araştırmacılar, uyku apnesi ve sertleşme sorunu yaşayan 401 erkeğe bu tedaviyi uyguladı. Cinsel işlevleri ve genel yaşam kaliteleri  önemli ölçüde iyileşti. 207 erkekten oluşan bir Çin araştırması da benzer sonuçlar gösterdi.

Okumaya devam et

Cinsellik

Porno İzlemek Aldatmak mı?

Porno İzlemek Aldatmak mı?

Porno İzlemek Aldatmak mı? Pornografi izlemek birçok insanın yaptığı, ancak çoğunun hakkında konuşmadığı bir şeydir. Genelde yan yana gelen mastürbasyon gibi , porno izleme konusunda çok fazla utanç olabilir. Partnerinizle ne kadar süredir birlikte olursanız olun, bunu ilişkinizde tartışmak zor olabilir.

Bazı insanlar için porno izleyip izlememek aldatma sayılır. Bunun cevabı siyah beyaz veya basit bir “evet, hile yapıyor” veya “hayır değil” değil. Aksine, ilişkinize ve bu ilişkideki tüm tarafların üzerinde anlaşmaya vardığı kurallara büyük ölçüde bağlıdır.

Porno izlemek, çiftlerin ilişkilerinde hissettikleri memnuniyeti etkileyebilir. İleride, porno izlemenin ne zaman hile olup olmadığını ve bunun hakkında konuşmayı nasıl daha rahat hale getirebileceğinizi tartışacağız.

Tek Eşli İlişkiler İçin

Tek eşli bir ilişki, sizin ve eşinizin tek taraf olduğunuz bir ilişkidir, nokta. Yani ilişkideki insanlardan biri diğer insanların seks yapmasını izliyorsa, bu aldatma sayılır mı?

Psikologlar, bunun bir kişinin ilişkilerinden beklentilerine bağlı olduğunu söylüyor. “Çiftin porno kullanımı konusunda karşılıklı bir anlaşması varsa ve bir ortak bu sınırlamalardan saparsa, porno aldatma olarak kabul edilebilir” diyor.

Bu yanıltıcı olabilir, çünkü birçok çift porno izlemekten bahsetmez. Örneğin, bazı çiftler porno izlemeyi tartışır ve herkesin kendi başına yapabileceği konusunda hemfikirdir. Ya da birlikte izleyebilirler.

Bununla birlikte, bir çift porno izlemeyi hiç tartışmamışsa, bir kişi diğerinin bunu asla yapmadığını varsayabileceğinden, bu bir soruna yol açabilir. Daha sonra, bunu öğrendiklerinde eşlerinin onları aldattığını hissedebilirler. Bu yaygın olmayan bir sorun gibi görünüyorsa, tek eşli ilişkilerde erkeklerin yaklaşık dörtte üçünün ve kadınların üçte birinin tek başına porno izlediğini öğrenmek sizi şaşırtabilir. 

Pornografi izlemek bir güven ve dürüstlük ihlali olduğunda, o zaman hile olarak kabul edilebilir.

— JANİCE MİLES, LMFT

Tek Eşli Olmayan İlişkiler İçin

İlk başta, ilişki modeliniz birincil partnerinizin yanı sıra başka insanları da içeriyorsa , porno izlemenin muhtemelen aldatma olamayacağını düşünebilirsiniz. Bu aslında hiç de öyle değil.

Psikologlar, sınırların ve kuralların belirlenmesinin, ilişkideki insanların, ne kadar çok veya kaç kişi dahil olursa olsun, porno izleme konusunda nasıl davranması gerektiğini belirlediğini vurguluyor.

Tek eşli olmayan bir çift, ister tek başına ister diğer ortaklarla porno izleme konusunda açık bir anlaşmaya varabilir. Bu durumda, bunu yapmak asla hile yapmak değildir. Ama tıpkı tek eşli ilişkilerde olduğu gibi, eğer bir çift bunu tartışmamışsa, o zaman bir veya daha fazla kişi onu aldatmayı düşünebilir.

Tek eşli olmayan ilişkinin tek eşli olanlardan daha az kuralı yoktur; eğer bir şey varsa, daha fazlasına sahip olabilirler.

Porno İzlemek Aldatmak mı?

Porno izleme konusunda çok fazla damgalama var ve birçok insan, özellikle de cinselliğin halka açıklanması gerektiğini düşünmeyenler, bunu “kirli” ve sağlıksız bir şey olarak görüyor.

Neyse ki, bundan hoşlanan herkes için porno izlemek, hem hayatının hem de ilişkisinin tamamen sağlıklı bir parçası olabilir.

Birlikte Porno İzlemek Sizi Daha Yakınlaştırabilir

Psikologlar, bir çift olarak birlikte porno izlemenin, bir çifti birbirine daha da yakınlaştırabilecek sağlıklı ve bağ kuran bir deneyim olabileceğini düşünüyor. “Birlikte porno izlemek, yatak odasındaki iletişimlerini geliştirebilir ve kendilerini daha yakın hissetmelerini sağlayabilir” diyor.

Porno İzlemek Bazıları İçin Bir Öz Bakım Şekli Olabilir

Buna ek olarak, porno izlemenin kişinin öz bakım rutininin bir parçası olabileceğini belirtiyor. Tüm çiftlerin yalnız zamana ve alana ihtiyacı vardır ve porno izlemek, birinin stresini atmasının bir yolu olabilir.

Öz bakım için zaman ayırdığımızda, başkaları için daha fazla enerjimiz olur. Bir kişinin bu rahatlama durumunu nasıl bulacağı onlara bağlıdır ve bu süreçte başka kimsenin incinmemesi koşuluyla bunda yanlış bir şey yoktur.

Porno Sağlıksız Olduğunda

Psikologlar, pornonun hayatınız üzerinde olumsuz bir etkisi olduğunda sağlıksız hale geldiğini söylüyor. “Kullanımı yaşamınız veya ilişkileriniz üzerinde olumsuz bir etkiye neden oluyorsa, kullanımınızı yeniden değerlendirmek ve bundan elde ettiğiniz faydaları değerlendirmek isteyebilirsiniz” diyor.

Peki ya Kamera Durumları?

Bir ilişkideki herkes, başka birinin katılımı olmadan porno izlemelerine izin verildiğini kabul etse bile, porno izlemek aslında yine de aldatma olabilir. Çünkü günümüzde porno canlı olabilir ve izleyiciler bir dereceye kadar dahil olabilir.

Bazı kamera kızları/erkekleri sohbet pencerelerine sahiptir ve tek izleyicilere seslenme gibi ücretli hizmetler sunar. Bu, porno izlemenin normal olduğunu kabul eden çiftler için bile aldatmanın sınırlarını bulanıklaştırıyor. Partnerinizin diğer insanları seks yaparken izlemesine aldırış etmeyebilirsiniz, ancak cinsel eylemler gerçekleştiren insanlardan biriyle konuşmalarına aldırmayın, bu gerçekleşirken yaşayın.

Psikologlara göre bir kişi, partneri dışında biriyle bağlantı kurmak için gizli bir şekilde porno kullanırsa, hile yapmak olarak kabul edilebilir. İlişkideki diğer kişinin, bu olayı öğrendiğinde ihanete uğramış hissedebileceğini ve bunun bir ilişkide kopukluğa neden olabileceğini söylüyor. Bunun bir güven ihlali olarak değerlendirilebileceğini ve bir ilişkiye önemli ölçüde zarar verebileceğini söylüyor.

İletişim Anahtardır

Bir ilişkinin diğer her parçasında olduğu gibi, konu porno izlemek olduğunda, onunla ilgili iletişim çok önemlidir. Bunu zararsız bir aktivite olarak düşünebilirsiniz, ancak eşiniz aynı fikirde değilse, bunu yaparak ona ciddi duygusal acı verebilirsiniz. Hiç tartışmazsanız, bir şey hakkında nasıl davranmanız gerektiğini nasıl bilebilirsiniz?

Açık Tartışma

Psikologlar, konuşmanın basit olması gerektiğini ve harika sonuçlara yol açabileceğini söylüyor. Bize, “Eşinizle açık bir tartışma yapmak, duygularınızı paylaşmak için ikinize de yardımcı olacaktır. Partnerinizi anlamak için dinlerseniz, o zaman hem duygularınızın onaylandığını hissedecek hem de duyulduğunuzu hissedeceksiniz” diyor. Bu, elbette, samimi konuşurken herkesin hedefidir. Hepimiz duyulduğunu ve anlaşıldığını hissetmek isteriz .

Zor bir konuşma gibi görünebilir, ancak çok basit bir şekilde başlayabilirsiniz. Psikologlar, porno izlemekle ilgili bir sohbetin neleri içermesi gerektiğine gelince, “Sorulacak en iyi sorular her zaman, bu konuda nasıl hissettikleri ve neyle rahat olduklarıyla başlamaktır” diyor.

Konuşarak ve herkesin kendini rahat hissettiği sınırlar oluşturarak herkesin daha rahat bir şekilde ilerleyebileceğini söylüyor . Açıkça iletişim kuran çiftler, iletişim kurmayanlara göre daha fazla ilişki doyumu yaşadığından, bu sizin ve genel olarak eşiniz için iyi bir uygulamadır.

İhanet Duygularıyla Nasıl Başa Çıkılır?

İdeal bir dünyada, yaptıklarını öğrenmeden önce partnerinizle porno izlemek hakkında konuşmuşsunuzdur. Ne yazık ki, tartışılması zor bir konu olduğu için durum her zaman böyle olmuyor. Partnerinizi porno izlerken yakalarsanız veya size bundan bahsederse ve şaşırırsanız, ihanet duygularının anlaşılabilir ve geçerli olduğunu bilin.

Partnerinize Neden Aldatıldığınızı Hissettiğinizi Anlatın

Partnerinizin porno izlemesi konusunda ihanete uğramış hissediyorsanız, Miles onlara nedenini söylemenizi önerir. Partnerinize porno izlemesinin sizi nasıl hissettirdiğini söylemenizi istiyor ve “bunun kişisel bir sorun mu yoksa ilişkiyle mi ilgili olduğunu belirlemeniz ve uzlaşma için bir fırsat olup olmadığını araştırmanız” gerektiğini söylüyor.

Pornografide utanç duyulabileceğinden, eşinize hemen söylemekten kendinizi rahat hissetmeyebilirsiniz. Bu durumda psikologlar, önce bir arkadaş, aile üyesi veya terapistiniz gibi güvendiğiniz biriyle konuşmanızı önerir.

Ya da partneriniz ve bir çiftin terapisti ile bu konuyu konuşmayı deneyebilirsiniz. Bir çift terapistinin sağlıklı sınırlar oluşturmanın anahtarı olabileceğini ve ilişkideki her bir kişi için neyin doğru olduğu konusunda bir konuşmayı kolaylaştırabileceğini söylüyor. Her insan, bireysel olarak ve bir ilişkide ortak olarak kendileri için neyin doğru olduğu konusunda net olabilir ve olmalıdır.

Özetle…

Ne zaman bir şeyin etrafında kültürel bir utanç olsa, onunla başa çıkmak çok ürkütücü gelebilir. Bu, özellikle konu kişisel ve doğası gereği samimi olduğunda geçerlidir. Eşinizin porno izlemesi yüzünden ihanete uğramış hissediyorsanız, en kısa sürede güvendiğiniz birine ulaşın. İlişkinizde kurallar ve sınırlar oluşturma yolculuğuna ne kadar çabuk başlarsanız, başarı şansı o kadar artar.

Ayrıca bknz: İyi bir Seks için Uykunun Önemi

Okumaya devam et

Cinsellik

Cinsel ilişki ne kadar sıklıkla olmalı, ne kadar sürmeli?

Cinsel ilişki ne kadar sıklıkla olmalı, ne kadar sürmeli? Haftada kaç defa cinsellik yaşamanız gerektiği aklınızda cevabı bilinmeyen bir soru mu? İdeal seks için ne kadar süre ilişki yaşanmalıdır? 15 dakika mı yoksa 1 saat mi? Bu soruların cevapları uzun zamandır sadece zihninizi değil yatağınızın içini de meşgul ediyorsa cevapları yorganın altından çıkarma vakti geldi demektir!

Erkeklerin kadınlardan daha çok sekse düşkün olduğu bilgisi yanlıştır. Kadın ve erkek aynı oranda seksi düşünür ve ister. Bu iki taraf için de ne ayıptır, ne de utanılacak bir şeydir. Cinsellik gayet doğal ve güzel bir şeydir. Aklınızdaki bu sorular mutlu bir ilişki için gayet normal ve bilinmesi gereken konulardır.

Uzmanların görüşleri şöyle;

Cinsel ilişki ne kadar sıklıkla olmalı, ne kadar sürmeli? 

20’li ve 30’lu yaşlardaki birçok kişinin cevabı haftada iki defa olacaktır. Bu sayı iki yıldan fazla süren ilişkilerde genelde ayda altı defa olarak belirtiliyor. Cinsel ilişkiye girme sayısı çoğunlukla ilişkilerin süresiyle ilgili olabiliyor. Uzmanlar bu sorunun cevabını şöyle açıklıyor; “Cinsel ilişkiye girmek için standart bir sayı yok. Tamamıyla kişilerin isteklerine, ihtiyaçlarına göre ayarlanabiliyor. Ama yapılan araştırmalar haftada iki defa seksin normal olduğunu ortaya koyuyor. Biz de bu nedenle haftada iki idealdir diyoruz ama isteniyorsa tabii ki daha fazla birlikte olunabilir. Cinsellik sadece cinsel organların ilişkisi değil. Daha çok dokunarak, sevişerek, haz vererek ve alarak, ruhun paylaşılması demek. Kişilerin yoğunlukları, stresleri, ruh durumları, ilişki problemleri cinsel birlikteliği de azaltabiliyor. Cinsel birlikteliğin azalması ise ilişkiyi zedeleyebiliyor” diyor.

Ne yapılmalı?
Cinsel hayatı renklendirmek için aşk oyunları uzmanların ilk tavsiye ettikleri şeyler arasında geliyor. Çiftler ilk birlikte olmaya başladıklarında, evlenmeden önce birbirlerine nasıl davranıyorlardı, neler paylaşıyorlardı bunları hatırlamalı, daha sonra bunu bir liste haline getirmeli ve bunları evliliklerinde de uygulayıp, hayatlarına renk katmalılar. Uzmanlar “Birbirleriyle tekrar randevulaşabilirler, evde birlikte olmak yerine otelde bir gece geçirebilirler. Bu tür paylaşımlar arttığında cinsel hayatları renklenebilir. Cinsel fanteziler kurabilir, yeni teknikler öğrenebilirler” diyor.

Cinsel ilişki ne kadar sıklıkla olmalı, ne kadar sürmeli?

Çiftler ne sıklıkla cinsel fantezi kuruyor?

Cinsel Sağlık Enstitüsü Derneği Cised’in 2300 kişi arasında yaptığı anket sonuçlarına göre, ankete katılanların yüzde 10’u günde 3-4, yüzde 30’u günde 1-2, yüzde 45’i haftada 1-2, yüzde 10’u ayda 1-2 ve yüzde 5’i de yılda 1-2 defa cinsel fantezi kuruyor. Cinsel hayatınızı güzel oyunlarla süsleyerek ilişkinize heyecan katabilir ve mutlu bir ilişkinin anahtarını seks hayatınızla destekleyebilirsiniz.

Ne yapılmalı?
Cinsel fanteziler çiftlerin seks hayatını renklendirici güce sahip. Fakat her fantezinin gerçekleştirilmesi gibi bir zorunluluk yok. Eğer iki taraf da istiyorsa cinsel fanteziler gerçekleştirilebilir. Ama bu bir taraf için zorlayıcı, aşağılayıcı oluyorsa cinsel fantezilerin seks hayatına yarardan çok zararı olabiliyor.

İyi bir seks ne kadar sürmeli?

Buradaki doğru cevap 45 dakika olmalı. Fakat Amerika’da yapılan ve International Sex Medicine Dergisi’nde yayınlanan bir araştırmada en ideal cinsel birleşme 7-13 dakika arasında olandır deniliyor. En iyi seksin kısa ama zevk veren olduğu söyleniyor. Fakat uzmanlar 30 dakika da sürse 10 dakika da sürse en iyi seksin her iki taraf için de kaliteli ve tatmin edici olan olduğunu belirtiyorlar.

Ne yapmalı?
Uzmanlar, “Ön sevişme çok önemli. Kesinlikle aceleye getirilen bir şey olmamalı. Çiftlerin birbirlerine dokunmaları gerekiyor. İki taraf da haz almalı. Ön sevişme çiftleri iyi bir cinsel ilişkiye hazırlıyor. Çiftler ön sevişme sayesinde gevşiyor ve uyarılma düzeyleri artıyor. Bu nedenle ön sevişme 20-30 dakika arasında sürmeli ve ön sevişmeden sonraki cinsel birleşme ise 5 dakikanın üzerinde olmalı. Bu da 15 dakika kadar olursa ideal olan toplam 45 dakikadır” diyor.

FAZLA CİNSEL İLİŞKİ MUTLU, AZI MUTSUZ MU EDİYOR?

Her ne kadar daha fazla cinsel ilişkinin kişileri daha mutlu edeceği gibi bir kanı yaygınsa da, bu düşünce her zaman geçerli değildir. Doğru kişi ile, doğru zamanda ve doğru ortamda yaşanacak cinsellik, partnerlerin tatmini açısından çok daha önemlidir. Bazen partnerlerden biri diğerinden daha fazla sıklıkta cinsel ilişkiye girmek isteyebilir. Bu durumda çiftlerin arasındaki cinsel yakınlaşmayı ve iletişimi arttırmak için tecrübeli bir seks terapistine başvurmak gerekebilir.

Okumaya devam et

Cinsellik

Corona virüs Sonrası Seks Hayatı

Corona virüs Sonrası Seks Hayatı

Corona virüs Sonrası Seks Hayatı nasıl olacak? Herhangi bir Pazar günü, çoğumuzun katılmak için iki kez düşünmeyeceği şeyler. Ancak sokağa çıkma kısıtlamaları ve sosyal mesafe alışkanlıkları bu alışkanlıklarımızı bilinç altımızda yeniden şekillendirdi. İçgüdüsel bu duygularınızı 1.5 metre sosyal mesafeyle yaşamak bir hayli zor.

Pandemi dönemiyle hayat tarzına dönüşen alışkanlarımız bizi güvende hissettiriyor yeni biriyle samimi olmanın bizi virüs bulaştırıcı yaptığına ikna olduk. Bireylerin özellikle yabancılara bakış açıları değişti. Çünkü kendi yüzümüze bile elimizle dokunmamaya dikkat ediyoruz, bu durumda bir yabancıyla temas halinde olmak Corona Virüs bulaşma riskini çok daha fazla arttırıyor..

Özellikle bekâr bireylerin sokağa çıkma yasaklarından sonraki günlerde bir gecelik aşklar için arayışları tedirginlik oluşturabilir. Peki bir gecelik aşklara hatta uzun soluklu ilişkinizdeki sevgilinizle aranızdaki seks hayatı corona virüs sonrası nasıl etkilendi?

Corona virüs Sonrası Seks Hayatı

Corona virüs Sonrası Seks Hayatı

Corona Virüs ve Seks Kaygısı

Son bir yıldır hemen hemen her yerde seksten korkmamız için sebepler okuyor ve izliyoruz. Süpermarketteki bir yabancının 1,5 metre yakınına yaklaşmak riskliyse, maskesiz yüzünüzü çıplak vücudunun her yerine sürmek muhtemelen gözünüze çok daha zor görünüyor. Sıradan bir seks için  yeni bir partnerin COVID-19’a maruz kalıp kalmadığı ve bunu size söylemesi için ona güvenip güvenmeyeceğinizle ilgili ek endişeler de ortaya çıkıyor.

Genellikle kadınlar, daha önce tanımadıkları erkeklerin onları yatağa sokmak için sağlıkları hakkında yalan söylüyor olabileceğinden endişe etmek zorunda kalırlar. Prezervatif birçok cinsel hastalığı engellese de corona için malesef aynı şey söylenemez. Ne yazık ki, birisinin nefesine veya mikroplu ellerine prezervatif takamazsınız.

Corona virüs Sonrası Seks Hayatı

Corona virüs Sonrası Seks Hayatı

Peki gerçekten endişelenmeli miyiz?

Washington Üniversitesi’nden cinsel sağlık uzmanı Carlos Rodriguez-Diaz; bu soru hakkında şunları söylüyor; “Corona virüsünün vajinal veya anal ilişki yoluyla bulaşabileceğine dair bir kanıt yok. Bununla birlikte, öpüşme cinsel ilişki sırasında çok yaygın ve virüs tükürük yoluyla bulaşabilir. Bu nedenle virüs öpüşerek bulaşabilir.

Columbia Üniversitesi Irving Tıp Merkezi’nde Enfeksiyon Hastalıkları Bölümü’nde Prof. Dr. Jessica Justman ise bu konu hakkında; ‘bulaşma riskinde cinsel geçmişi gösteren kanıtlar görmediklerini ve hastalığın öncelikli olarak solunum yoluyla yayıldığını’ söyledi.

Uzmanların bu konudaki görüşü oldukça net. Eğer partneriniz ya da siz corona virüsten şüpheleniyorsanız, birbirinizden uzak durmalısınız. Ancak ikiniz de izole olmuşsanız ve başkalarıyla görüşmüyorsanız, tabii ki birlikte olabilirsiniz. Eşinizle ya da sevgilinizle yaşıyorsanız ve ikiniz de kendinizi sağlıklı hissediyorsanız, seks aslında bu stresli zamanı eğlenceli hale çevirmek ve kaygıyı azaltmak için yardımcı olacaktır.

 Yeni insanlarla tanışmaya devam edebilir miyim?

Kalabalık ortamlardan da mümkün olduğunca uzak durmanız gerekiyor. Harvard Tıp Okulu Nüfus Tıbbı Bölümü profesörlerinden Dr. Julia Marcus; “Sadece acil ihtiyaçlar için dışarı çıkmalısınız. Bunu yaptığınızda da diğer insanlarla aranızda bir fiziksel mesafe olması şart. Tabii ki bu yakınlaşmayı imkansız hale getiriyor.”

Dr. Rodríguez-Díaz’ın yorumu ise şu şekilde;” Cinsel ilişki önümüzdeki günlerde azalabilir, ancak bunun yerini video görüşmeleri, erotik mesajlar ve mastürbasyon gibi diğer erotik aktiviteler alabilir. Teknolojinin nimetlerinden faydalanın.”

Enerjinizi kanalize etmek, kendinizi keşfetmek, belki de aradığınızı düşünmek için bu birkaç haftayı kullanın. Bunu kendi başınıza yapabilirsiniz. Video görüşmeleri kullanarak çevrimiçi olarak karşılaşabileceğiniz yeni cinsel partnerlerle etkileşime girmenin diğer yollarını keşfetmek için harika bir fırsat olabilir.

Okumaya devam et

Cinsellik

Cinsel Sağlığınız İçin Faydalı 10 Temel Besin

Çok sayıda mineral ve antioksidan içeren besleyici yiyecekler, cildinizi ve saçlarınızı sağlıklı tutarak daha canlı hissetmenize yardımcı olur. Sağlıklı bir yemek vücudunuzun güçlü ve formda kalmasını sağlar.

Peki cinsel sağlık için gerekli olan besin maddeleri hangileri? 

Bitter Çikolata

Çikolata yemenin ruh halinizi iyileştirdiğine inanabilirsiniz. Bununla ilgili araştırma net değil, ama bitter çikolatanın bir takım süper güçleri vardır. Bitter çikolatadaki fitokimyasallar, uyarılmanın önemli bir bileşeni olan beyin ve cinsel organlar dahil olmak üzere vücudunuzun tüm bölgelerine kan akışını iyileştirebilir.

İstiridye

İstiridye, erkek cinsel sağlığı, testosteron seviyeleri ve sperm üretimi için önemli olan bir mineral olan çinko bakımından zengindirler. Çinko ayrıca sağlıklı saçlar, tat ve koku duyularınız için de önemlidir.

 

Turunçgiller

Narenciye çok miktarda C vitamini içerir. Portakal yemek, vücudunuzun bir gün boyunca ihtiyaç duyduğu tüm C vitamini miktarını verir. Ayrıca  vücudunuzun enerji için ihtiyaç duyduğu sebzelerden ve baklagillerden alınan demirin emilimini arttırmaya yardımcı olur. C vitamini ayrıca cildin altındaki bağ dokusunu güçlü tutarak, kırışıklık oluşumunu yavaşlatır ve cildinizin güzel kalmasına yardımcı olur.

Yoğurt

Süt ürünleri, sağlıklı cilt ve kemikler için gerekli olan A vitamini ve kalsiyum bakımından zengindir. Ayrıca her gün süt ürünleri tüketen insanlar daha az kilo alırlar. Yoğurt, sindirim sisteminizin en iyi şekilde çalışmasına yardımcı olan, sütün tüm avantajlarına ve dost bakterilere sahiptir.

Meyve

Meyvelere renk veren güzel pigmentler, cildinizi korumak için antioksidanlar ve fitokimyasallar içerir. Yaban mersini ve kızılcık suyu idrar yolu enfeksiyonlarını önlemeye yardımcı olur. Meyvelerin  kalorisi düşüktür. C vitamini ve potasyum açısından zengindir.

Somon

Somon, sağlıklı cilt ve saç için gerekli olan esansiyel yağlar ve proteinler içerir. Omega-3 yağ asitleri ve çinko, cilt hücrelerindeki nemi tutarak kurumasını önler. Somondaki faydalı yağlar kas ve sinir fonksiyonu için de faydalıdır.

Kara fasulye

Baklagiller protein, demir ve çinko içerir. Siyah fasulye, sağlıklı cilt ve saçlar için önemli olan B vitamini içerir. B vitamini biyotin kaynağıdır. Ayrıca lif bakımından zengindirler, bu da fit kalmanıza ve sindirim sisteminizin düzgün çalışmasına yardımcı olur.

Ceviz

Cevizler çoklu doymamış yağ içerir. Omega-3 yağ asitlerinin bitki versiyonu olan alfa-linolenik asit bakımından da zengindir. Ayrıca mükemmel bir protein kaynağıdır ve sadece birkaç ceviz, öğünler arasında tok kalmanıza yardımcı olur. Bazı çalışmalar, cevizdeki fitokimyasalların yaşlı erkeklerde prostatı önlediğini ileri sürdü.

Domates

Domatesler C vitamini içerir. Prostat sağlığını geliştirmeye yardımcı olan likopen adı verilen fitokimyasallar bakımından da zengindir. Likopenin cildi güneş hasarından koruduğu bilinir ve yeteri miktarda likopen almak cildinizi pürüzsüz ve esnek tutar.

Su

Su teknik olarak bir besin maddesi olmasa da, sağlığınız için gereklidir. Vücudunuz temelde sudan oluşur. Su, sadece organ sisteminin en iyi şekilde çalışması için değil, aynı zamanda pürüzsüz ve sağlıklı bir cilt için de gereklidir.

Okumaya devam et

Cinsellik

Mutlu Eş, Mutlu Hayat

İlişki memnuniyeti ve cinsel zevk arasındaki bağlantıyı, ilişki bilimi onaylar. Mutlu çiftler sık sık seks yaparlar. Cinsel problemleri olan çiftler, ilişkilerini daha az tatmin edici olarak derecelendirir.

Sık ve keyif veren seks ile ilişki memnuniyeti arasındaki bağlantının nedeni hala belirsizdir. Samimi bir ilişkiyi tatmin eden şey, düzenli, akıllara durgunluk veren seks olabilir. Öte yandan, mutlu çiftlerin, mutlu olmalarının sonucunda da sık sık seks yapmak istemeleri olabilir. Her ne sebeple olursa olsun, cinsel ve ilişkisel memnuniyet arasındaki ilişki yadsınamaz.

Mutlu Eş, Mutlu Hayat

Her ne kadar nesillerini devam ettirmek için de olsa, insanlar bu zevkli aktiviteyi, çift arasındaki ​​bağın bir aracı olarak seçmişlerdir. Bu nedenle çiftler, ilişkilerinin duygusal bağlarını oluşturmak için cinsel ilişkiye girerken istenmeyen gebeliği önlemek için bir takım korunma yöntemlerini denemelidir. En yaygın kullanılan doğum kontrol hapının, cinsel deneyimin anlık zevkinden olumsuz yönde etkilendiği dezavantajları vardır.

Modern toplumda, gebeliği önlemek için yaygın olarak kullanılan iki yöntem prezervatif ve doğum kontrol ilaçlarıdır. Prezervatiflerin cinsel zevki azalttığına inanılmaktadır. Ayrıca, doğum kontrol hapının sıklıkla bildirilen yan etkileri; cinsel isteği azalttığı yönündedir. Bu nedenle, çiftler karşılıklı cinsel deneyim arzusu ile istenmeyen hamilelikten kaçınma ihtiyacı arasında bir denge kurmalıdır.

Sosyal ve Kişisel İlişkiler Dergisi’nde yakın zamanda yayınlanan bir makalede , Wisconsin Üniversitesi psikologları Shari Blumenstock ve Lauren Papp, anlık cinsel zevk ve ilişki memnuniyeti arasındaki ilişkiyi araştırmışlardır. Ayrıca doğum kontrol ilaçlarının ve prezervatif kullanımının insanların cinsel memnuniyet ve ilişki mutluluğu üzerindeki etkisini de araştırmalarına eklemişlerdir.

Bu çalışma için, Blumenstock ve Papp, 43 cinsel etkin çiftin, cinsel memnuniyet ve ilişki mutluluğu arasındaki ilişkiyi inceleyen bir projeye katılmasını istemişlerdir. Çalışmanın başında, kadınlar doğum kontrol hapı kullanıp kullanmadıklarını söylemişlerdir. Ardından, 10 gün boyunca günde 3 kez, çiftin her üyesi akıllı telefonlarındaki kısa bir ankete cevap verdiler. Özellikle, son anketten bu yana seks yapıp yapmadıkları soruldu. Ayrıca keyif seviyelerini ve prezervatif kullanıp kullanmadıklarını belirttiler. Son olarak, mevcut ilişki memnuniyeti seviyelerini derecelendirdiler.

Çalışmanın başlangıcında, araştırmacıların iki tahmini vardı. İlk olarak, hem kadının hem de erkeğin ilişki memnuniyetinin, her bir eşin anlık cinsel zevkiyle pozitif ilişkili olacağını öne sürdüler. Başka bir deyişle, erkeğin ilişki memnuniyet düzeyinin, hem kendisinin hem de partnerinin son cinsel deneyimlerinden memnun kalıp kalmamaları ile doğru orantılı olacağını tahmin ediyorlardı. Araştırmacılar, ikinci olarak, hem doğum kontrol ilacı hem de prezervatif kullanımının her iki partner için anlık cinsel keyfi azaltacağına inanıyorlardı.

Araştırmanın Sonuçları

Çalışmanın sonuçları biraz şaşırtıcıydı. Beklendiği gibi, kadının ilişki memnuniyeti düzeyi; hem kendisinin hem de partnerinin anlık cinsel zevk derecesiyle orantılıydı. Bununla birlikte, erkeğin ilişki memnuniyetinin, her iki eşin bildirdiği anlık cinsel zevk seviyesiyle hiçbir ilgisi yoktu. Başka bir deyişle,

Kadın ilişkide mutlu olduğunda, her iki partner de seksten daha fazla keyif alıyordu. Fakat adamın ilişkideki mutluluğu her iki eşin cinsel zevkini o kadar etkilemedi.

 

Literatürde, kadınların eşleriyle olan ilişkilerinden memnun olmadıkları sürece, genellikle kadınların cinsel ilişkiden zevk almayı zor buldukları bilinmektedir. Buna karşılık, erkekler bağlı bir ilişki olsun ya da olmasın seksin tadını çıkarabilecekleri bilinir. Dolayısıyla, ilişkinin diğer yönleri iyi olmasa bile erkekler yine de seksten zevk alabilirler. Dahası, bu bulgular erkeklerin cinsel tatminlerini, eşlerinin yaşadıkları hazzı gözlemleyerek elde ettiklerini göstermektedir.

İlişki mutluluğu ve cinsel zevk arasındaki ilişki açısından, bu çalışma da beklenen ve beklenmeyen sonuçların bir karışımını verdi. İlk olarak, özellikle ilk birkaç ayda, doğum kontrol hapları kullanımının yaygın olarak bildirilen cinsel istek ve ruh hali yan etkilerdir. Bunu kullanan kadınlar için anlık cinsel zevkte bir azalmaya yol açması şaşırtıcı değildir.

Araştırmalardan elde edilen beklenmedik bir sonuç, kadının doğum kontrol hapı kullanmasının erkeğin cinsel zevkini azaltmasıydı. Yine, bu, erkeklerin cinsel zevklerinin bir kısmını partnerlerinde gözlemledikleri zevkli duygulardan aldıkları fikriyle eş değerdir.

Son olarak, prezervatif kullanımı ile cinsel zevk arasındaki bağlantıya ilişkin sonuçlar şaşırtıcıydı. Genel olarak, cinsel olarak aktif kişiler prezervatiflerin cinsel keyfi azalttığına ve samimiyet duygularından uzaklaştığına inanma eğilimindedir. Ancak bu çalışmanın katılımcıları prezervatif kullanımının anlık cinsel zevkleri üzerinde hiçbir etkisi olmadığını bildirdi.

Bu konuda daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır, ancak bu sonucun nedeni hakkında bir bildirim yapabiliriz. Blumenstock ve Papp’ın belirttiği gibi, çiftler prezervatifleri sadece ilişkilerinin ilk aşamalarında kullanma eğilimindedir ve ilişki olgunlaştıkça doğum kontrol hapına geçer. Cinsel istek ve heyecan, ilişkinin başlangıcında muhtemelen en yüksek olduğundan, prezervatif kullanımı, cinsel zevk söz konusu olduğunda önemli olmayabilir. İleri araştırmalar, prezervatifleri düzenli doğum kontrol yöntemi olarak kullanmaya devam eden uzun süreli çiftleri test etmelidir.

 

Yani, bu çalışmadan alınan mesaj, kadının mutluluğunun ilişkinin genel refahındaki önemli rolüdür. Bir kadın ancak ilişkide mutlu olduğunda seksin tadını çıkarabilir. Ve benzer şekilde, adam sadece partnerinin de hoşuna gitmesi durumunda seksten keyif alabilir.

 

Okumaya devam et
Nefret ve Kin Duygusu Nasıl Bırakılır?
Psikoloji2 sene önce

Nefret ve Kin Duygusu Nasıl Bırakılır?

Cappuccino, Latte ve Macchiato Arasındaki Fark Nedir?
Beslenme2 sene önce

Cappuccino, Latte ve Macchiato Arasındaki Fark Nedir?

Yaşam2 sene önce

Bitki Yaprakları Nasıl Temizlenir?

Eşiniz Sizi Artık Sevmiyorsa Ne Yapmalısınız?
İlişki2 sene önce

Eşiniz Sizi Artık Sevmiyorsa Ne Yapmalısınız?

Bir Kadının Size Aşık Olduğunu Gösteren 15 Belirti
İlişki2 sene önce

Bir Kadının Size Aşık Olduğunu Gösteren 14 Belirti

Geçmişte Başınıza Gelen Bir Şeyi Unutmak Mümkün mü?
Psikoloji3 gün önce

Geçmişte Başınıza Gelen Bir Şeyi Unutmak Mümkün mü?

Eşinizin Yalan Söylediğini Nasıl Anlarsınız?
İlişki4 gün önce

Eşinizin Yalan Söylediğini Nasıl Anlarsınız?

Çocukluk Travmasının Etkileri Nasıl Tedavi Edilir?
Psikoloji2 gün önce

Çocukluk Travmasının Etkileri Nasıl Tedavi Edilir?

Rüyalar Hakkında Bilmediğiniz 20 Şaşırtıcı Gerçek
Yaşam1 hafta önce

Rüyalar Hakkında Bilmediğiniz 20 Şaşırtıcı Gerçek

İyi bir Seks İçin Uykunun Önemi
Cinsellik1 sene önce

İyi bir Seks İçin Uykunun Önemi

Sağlıksız Arkadaşlığı Bitirmenin Yolları
İlişki2 sene önce

Sağlıksız Arkadaşlığı Bitirmenin Yolları

İlişkilerde Kıskançlığı İfade Etmenin Sağlıklı Yolları
İlişki5 gün önce

İlişkilerde Kıskançlığı İfade Etmenin Sağlıklı Yolları

Bir Erkek Size Bir Hafta Mesaj Atmıyorsa Ne Yapmalısınız?
İlişki4 ay önce

Bir Erkek Size Bir Hafta Mesaj Atmıyorsa Ne Yapmalısınız?

Neden Bazı İnsanlar Depresyona Daha Eğilimli?
Psikoloji2 ay önce

Neden Bazı İnsanlar Depresyona Daha Eğilimli?

Yağlı Ciltler için 10 Çözüm Önerisi
Bakım2 sene önce

Yağlı Ciltler için 10 Çözüm Önerisi

Aşk Bağımlılığı Nedir? Nasıl Başa Çıkılır?
İlişki3 ay önce

Aşk Bağımlılığı Nedir? Nasıl Başa Çıkılır?

Psikoloji2 sene önce

Olumsuzluklardan Arınmak İçin Duş Meditasyonu

Seni Gerçekten Sevip Sevmediğini Öğrenmenin 3 Yolu
İlişki4 ay önce

Seni Gerçekten Sevip Sevmediğini Öğrenmenin 3 Yolu

Yalnızlık Duygusu ile Başa Çıkmak İçin 7 İpucu
Psikoloji2 ay önce

Yalnızlık Duygusu ile Başa Çıkmak İçin 7 İpucu

Bilişsel Yeniden Yapılandırma Nasıl Olur?
Psikoloji2 sene önce

Bilişsel Yeniden Yapılandırma Nasıl Olur?

Yemek Tarifleri2 sene önce

Baharatlı & Narlı Margarita

Yaşam2 sene önce

Borçtan Kurtulmak İçin 4 Basit Adım

Kadınlar İlk Buluşmada Ne Giymeli?
İlişki3 ay önce

Kadınlar İlk Buluşmada Ne Giymeli?

Smoothie Diyeti Nedir?
Beslenme2 sene önce

Smoothie Diyeti Nedir?

Porno İzlemek Aldatmak mı?
Cinsellik4 ay önce

Porno İzlemek Aldatmak mı?

Sevgililer Gününde Yapılacak Romantik Şeyler
İlişki2 sene önce

Sevgililer Gününde Yapılacak Romantik Şeyler

Hindistan Cevizi Yağının Faydaları
Bakım2 sene önce

Hindistan Cevizi Yağının Faydaları

Mutlu Olmak için 7 Adet Yaşam Dersi
Psikoloji2 sene önce

Mutlu Olmak için 7 Adet Yaşam Dersi

Yemek Tarifleri2 sene önce

Pink Senorita Kokteyl Tarifi

Yaptığınız İşte Başarısız Olmanızın 7 Nedeni
Yaşam2 sene önce

Yaptığınız İşte Başarısız Olmanızın 7 Nedeni

Trendler