Berrin ÖZ
İyi bir seks için uykunun önemi büyüktür.. Amerikalıların ortalama % 30’u uyku problemi yaşamaktadır. Cinsel enerji ve fonksiyonlarını azaltır. Uyku problemlerini tedavi etmek için kullanılan ilaçlar, cinselliği bozabilir.
İyi bir Seks İçin Uykunun Önemi
Tüm dünyada kronik uyku yoksunluğunun sorumlusu: Thomas Edison. Elektrik icadından önce, insanlar gecede ortalama dokuz saat uyuyordu.1913’te ampulün icadından sonra, dünya çapında insanlar daha geç ve daha az uyumaya başladı .
Uyumamız gereken uyku saati, kişiden kişiye, bireysel ihtiyaçlara göre değişir. Bazı insanlar, 5 veya 6 saat uyur. Uyku bilimcileri genellikle, iş yerinde en verimli şekilde çalışmaları için yetişkinlerin büyük çoğunluğunun en az 7 saat uykuya ihtiyaç duyduğu konusunda hemfikirdir.
Farklı uyku seviyeleri vardır. Derin uyku en verimli olanıdır. Ne yazık ki yaşla birlikte derin uyku süresi azalır.
İyi bir seks için uykunun önemi büyüktür. Uykuyu iyileştirmek için düzenli egzersiz yapın. Tütün kullanıyorsanız bırakın. Nikotin bir uyarıcıdır. Uyku döngülerini bozan ve genellikle sabahın erken saatlerinde uyanmaya neden olan alkol tüketimini sınırlayın .
Daha Fazla Uyku, Daha Fazla Libido ve Daha İyi Seks
Michigan Üniversitesi araştırmacıları, 171 sağlıklı, depresif olmayan kadın arasında iki haftalık bir uyku süresi ve cinsel işlev anketi yaptılar. 14 sabah için bir uyku ve cinsiyet anketi doldurdular.
Uyku süresi arttıkça, kadınların libidoları ve genital duyarlılığı arttı. Uykudaki her bir saatlik artış, ertesi gün partnerin sevişme olasılığında, anlamlı bir artışla ilişkilendirildi.
İyi bir seks için uykunun önemi
Uyku Apnesinin Cinsel Tehlikesi
Uyku apnesi, çok yaygın bir uyku sorunudur. Nedeni, genellikle yaşlanma veya fazla kilo ile bağlantılı olan boğazdaki fazla dokudur. Yaygın belirti, yüksek sesli horlamadır. Uyku apnesi olan kişilerin uykuları her gece bir düzine kesintiye uğrayabilir. Çinli araştırmacılar, 1.275 katılımcının yer aldığı dokuz çalışmayı analiz etti. Uyku apnesi, tüm cinsiyetlerde seks sorunları riskini iki katına çıkardı – erkeklerde sertleşme sorunu, kadınlarda birkaç cinsel zorluk: libido kaybı, orgazm veya hiç orgazm yok vb…
Eşiniz periyodik sessizlikle horladığınızı söylüyorsa, doktorunuzdan uyku çalışması yapmasını isteyin. Bu, uyku apnesini kesin olarak teşhis edebilen monitörlere bağlı bir uyku laboratuarında bir gece geçirmeniz demektir.
Uyku apnesi, hava yolu basıncı makinesi olan, havayı boğazdan aşağıya yavaşça iten bir cihazla etkili bir şekilde tedavi edilebilir. Sabit hava basıncı, boğaz dokusunun çökmesini önler. Hava yolu açık kalır ve uyku bozukluğu sona erer. İsveçli araştırmacılar, uyku apnesi ve sertleşme sorunu yaşayan 401 erkeğe bu tedaviyi uyguladı. Cinsel işlevleri ve genel yaşam kaliteleri önemli ölçüde iyileşti. 207 erkekten oluşan bir Çin araştırması da benzer sonuçlar gösterdi.
