in

Kahve Anksiyete veya Depresyona Neden Olabilir mi?

Kahve Anksiyete veya Depresyona Neden Olabilir mi? Sabah kahvesi ritüelinizin gerçekten kaygı veya depresyona katkıda bulunup bulunmadığını hiç merak ettiniz mi? Eğer öyleyse, bu yazıda sizin için bazı cevaplar saklı.

Kahve çılgınlığı bir kültür haline geldi. Zevk için, rahatlamak için, ikram etmek için, sosyalleşmek için tüketiyoruz. Fakat en önemlisi enerji almak için içiyoruz. Tüm bu kahve çılgınlığı zamanla sağlıksız bir bağımlılığa yol açabiliyor.

Kahve ve depresyon hakkında çok ilginç araştırmalar var. Kahvenin aslında depresyona karşı koruyucu bir faktör olabileceği ve hatta intiharın azalmasıyla ilişkili olduğu ortaya çıkan araştırmalar arasında. 

Çalışmalar bu çok ilginç sonucu kaydetti ancak, çok heyecanlanmadan önce, duraklat düğmesine basalım ve birkaç şeye açıklık getirelim. Araştırmalar, bazı kanıtlar sunsa da, vücudumuzun her birinin farklı ortamlara, koşullara veya maddelere farklı tepki verdiğini ve birçok değişken olduğunu hatırlamak her zaman önemlidir. Yani hiçbir çalışma %100 doğru değil.

WHO, kahvenin rahim ve karaciğer kanserine karşı koruma sağlayabileceğini bildiriyor. Ve yalnız değiller, Dünya Kanser Araştırma Fonu ve ABD Sağlık ve İnsan Hizmetleri Departmanı gibi diğer bazı tanınmış ve saygın kuruluşlar da ölçülü kahve tüketiminin (günde üç ila beş fincan) sağlığınız üzerinde olumlu etkileri olduğunu savunuyor.

Genel olarak, kaygıdan muzdarip değilseniz, ölçülü olarak tüketildiğinde kahvenin sizin üzerinizde çok fazla olumsuz bir etkisi olmayacaktır.

Kafein dozları günde 400 mg’ın üzerine çıktığında, huzursuzluk, sinirlilik ve uyku güçlüğü gibi kaygı ile ilişkili semptomlar ortaya çıkabilir.

Anksiyeteden muzdarip olanlarda, halihazırda mevcut olan anksiyete semptomlarını alevlendirmek çok daha az zaman alacaktır.

Kahve Anksiyete veya Depresyona Neden Olabilir mi?

Kahve Anksiyete veya Depresyona Neden Olabilir mi?

Kahve Ruh Halinizi Nasıl Etkiler?

Genel ruh haliniz söz konusu olduğunda, düşünmeniz gereken şey vücudunuzun kafeine nasıl tepki verdiğidir, çünkü bu çoğu insan için birincil sorundur.

Depresyon veya anksiyete bir yana, her insanın vücudunun kafeine karşı farklı hassasiyetleri vardır. Bazı insanlar yatmadan hemen önce espresso içebilir ve uyumakta zorluk çekmezken, bazıları için uykusuz ve huzursuz bir geceyi garanti edebilir.

Ve zayıf uyku, sinirliliğe, yaşam stresörleri ve diğer kötü sağlık göstergelerine karşı daha az direnç gösterir ve dolayısıyla ruh halini düşürür.

Özellikle kronik anksiyete ile uğraşırken iyi bir gece uykusu almak çok önemlidir. Bu nedenle, kahve tüketiminizi aza indirmeniz ya da kafeinsiz kahve tüketmeniz faydalı olacaktır.

Vücudunuzun farklı maddelere ve ortamlara nasıl tepki verdiğini tanımanız önemlidir. Kendiniz üzerinde küçük bir deney yapmak, vücudunuzu ve kafeini nasıl metabolize ettiğinizi tanımanın ve anlamanın eğlenceli bir yolu olabilir.

 

Diğer kahve ile ilgili yazılar için bknz: http://morpencere.com/tag/kahve/

Puan Ver

458 points
Upvote Downvote

Yazar Berrin ÖZ

Psikolojik Uzman yazar, Morpencere morpencere haberleri kuruluşunda genel yayın yönetmeni ve editör olarak görev almaktadır. Sağlık ve Yaşam konularında meraklı yazar, bilgi ve deneyimini morpencere.com okurları ile paylaşıyor. Yazar 28 yaşında ve evli.
Mail: berrin.oz@morpencere.com

Anksiyeteden Kurtulmak için 5 İpucu

Anksiyeteden Kurtulmak için 5 İpucu

evlenmeden önce

Evlenmeden Önce Birlikte Yaşamak