Koronavirüs İzolasyonu Sırasında Sağlıklı Kalmak için 8 Strateji

1. Sağlıksız atıştırmalıkları fazla tüketmeyin.

Şeker, cips, kola, çikolata… Tümü stres altındayken çok tükettiğimiz yiyecekler arasında yer alıyor. Bunları tüketmenin, stres altındayken kendimizi sakinleştirmenin yolu olduğunu düşünüyoruz. Birçoğumuz alkol veya abur cubur ile kendini sakinleştirir. Bu, kısa vadede zihinsel sağlığınıza yardımcı olsa da, fiziksel sağlığınızı ve dolayısıyla vücudunuzun enfeksiyona karşı direncini etkiler. 

2. Mola için zaman planlayın. 

Evden çalışırken, çalışma ve mola süresi arasındaki çizgiyi görmek zor olabilir. Mola, kendini yatıştırmak için gereklidir.

Tuz banyoları, müzik dinlemek, yoga yapmak, egzersiz yapmak, meditasyon yapmak kendi kendine yatıştırıcı sağlıklı seçeneklerdir.

3. Ortamınızı yönetin. 

Mümkünse, çalışılacak bir alan belirleyin. Yalnızca çalışırken belirli müzikleri çalın. İş yaparken farklı bir iş kıyafetleri giyin ve mola süresine geçiş yaparken kıyafetlerinizi değiştirin. Ortamınızı, aydınlatma, müzik ve kıyafetlerle değiştirebilirsiniz. Çevrenizi değiştirerek aslında mekanınızı değiştirin. 

4. Uyku düzeninizi koruyun. 

 Uyku ortamınızı serin, karanlık ve sessiz tutun. Özel aydınlatıcılar ve sakinleştirici müzikler dinleyin.

5. Güneş alın.

 D Vitamini bağışıklık sistemi için önemlidir. Güneşlenmek, D vitamini oranınızı artıracaktır. Pencereleri açarak evinizin güneşli alanlarında dinlenin.

6. Egzersiz yapın.

Evinizde egzersiz yapın. Eviniz bunun için çok küçükse, ufak alanlar için bir egzersiz bulun.

7. Evde hidroterapi yapın.

Zihninizdeki toksinlerden kurtulmak için banyo yapın.

Sıcak duş, kas gerginliğini hafifleterek stresi azaltır. Sıcak duşlardaki buhar, burun kanallarını nemlendirerek açar ve sizi koronavirüse karşı daha dayanıklı hale getirir.

Soğuk duşlar da çok sayıda faydaya sahiptir. Soğuk duş, hastalık semptomlarının yoğunluğunu azaltabilir ve depresyonu hafifletir.

8. Duygusal destek alın.

Sosyal izolasyon üzerinizde çok fazla baskı kuruyorsa bir sanal terapi seansı planlayın.