Koronavirüs Sırasında Finansal Kaygı Nasıl Yönetilir?

Koronavirüs pandemisi sırasında, aniden kendinizi işten çıkmış bir halde bulabilirsiniz. Plansız bir işten çıkarılma, birçoklarımız için ani ve yıkıcı bir darbedir.

Bunun ne zaman sona ereceği, ne zaman tekrar işe dönebileceğimiz ve yardımların sağlanıp sağlanamayacağı konusunda net cevaplar yok.

Faydalar ve ücretli izinlerle ilgili programlar ve politikalar ortaya çıkmaya başlıyor – aynı zamanda birçok işletme süresiz olarak kapılarını kapatmaya başladı.

Şu anda işsiz ve endişeli iseniz, yalnız değilsiniz. Neyse ki, hem finansal durumunuza hem de zihinsel sağlığınıza hitap etmek için yapabileceğiniz birçok şey var.

Fazladan izin gününüz varsa, şimdi kullanın. 

Düzenli bir işvereniniz varsa, önce IK departmanınıza danışın. Hak kazanabileceğiniz herhangi bir avantaj ve ücretli izin hakkında bilgi alın.

Eğer serbest meslek sahibi iseniz, çok fazla seçeneğiniz olmayabilir. Ancak yine de bazı avantajlardan faydalanabilirsiniz. 

Küçük işletme kredisi almaya da hak kazanabilirsiniz. İşletmenizi ayakta tutmak için nakit paraya ihtiyacınız varsa düşük faizli bir kredi için başvurabilirsiniz.

Önce hangi faturaları ödeyeceğinize öncelik vermek önemlidir.

Öncelikle temel ihtiyaçlarınızı karşılayın – yiyecek, barınak, kıyafetler ve ulaşım. Sadece ihtiyaçlara odaklanmanız gerektiğini unutmayın. Paket servisi yerine marketten yiyecek alın.

Pandeminin ne kadar süreceği net değil. Alternatif gelir kaynakları aramaya başlamak isteyebilirsiniz.

Grafik tasarım becerileriniz olsun ya da bazı photoshop düzenleme becerileriniz olsun, evden ekstra para kazanmanın birçok yolu vardır.

Ayrıca satabileceğiniz şeylere de bakabilirsiniz. Yavaş ulaşım ve sadece birkaç mağaza açıkken, insanlar bu nadir bulunan ürünler için daha fazla ödeme yapmaya istekli olabilir.

Birçok çalışma finansal sıkıntıyı daha zayıf zihinsel sağlıkla ilişkilendirmiştir. Para konusunda ne kadar stresli olursanız, psikolojik refahınızı yönetmek o kadar zor olacaktır.

Şu anda para konusunda endişelenmenin yanı sıra, işsizliğin stresi, rutininizin aniden bozulması ve geleceğin belirsizliği, psikolojik refahınızı etkileyebilecek ek faktörlerdir .

Bu nedenle, bu stresli zamanda zihinsel sağlığınızı en iyi şekilde yönetmeniz önemlidir. Mümkün olduğunca zihinsel olarak sağlıklı kalmak için atabileceğiniz bazı adımlar.

Şu anda kendinizi ihmal etmek kolay. Ancak sağlıksız bir yeme programı, zayıf uyku ve boş zaman eksikliği, sadece stresinizi artıracaktır. Zihninize ve bedeninize dikkat etmek için elinizden geleni yapın.

Kendinize özen göstermeyi yüksek bir öncelik haline getirin, böylece karşılaştığınız sorunları çözmek için bol miktarda enerjiniz olur.

Başa çıkma stratejilerinizin birçoğu şu anda sizin için uygun olmayabilir – spor salonuna gitmek veya arkadaşlarınızla kahve içmek gibi. Bu nedenle, stres seviyenizi yönetmek için hangi baş etme stratejilerini kullanabileceğinizi belirlemek önemlidir.

Biraz yaratıcı olmanız gerekebilir. Görüntülü sohbet yoluyla arkadaşlarınızla sanal bir kahve saati olabilir. Bir meditasyon uygulamasını dinlemek de yardımcı olabilir. Ama denemedikçe bilemezsiniz.

Sizin için en iyi olanı bulana kadar çeşitli başa çıkma becerilerini deneyin. 

Araştırmalar egzersizin ruh sağlığı için önemli olduğunu göstermektedir. Mutluluğunuzu artırabilir ve depresyon, anksiyete ve diğer akıl sağlığı sorunlarını uzak tutmaya yardımcı olur.

Yürüme, koşu, kuvvet antrenmanı ve yoga, şu anda bazı fiziksel aktivitelerin birkaç yoludur. Dışarıda güvenle egzersiz yapabiliyorsanız, zihinsel sağlığınız için özellikle iyi olabilir. Ancak yapamazsanız, evinizde fiziksel aktivite yapın.

Sosyal medyada bol miktarda egzersiz bulabilirsiniz. Şu anda, birçok fitness eğitmeni, evde veya çok az ekipmanla yapılması gereken çevrimiçi dersler sunmaktadır.

Ayrıca, evde aktif olmanıza yardımcı olacak uygulamalara, kurslara veya diğer çevrimiçi eğitim programlarına da göz atabilirsiniz.

Bir iş olmadan, zamanınızla ne yapacağınız konusunda biraz kaybolmuş hissedebilirsiniz. Dikkatli değilseniz, TV seyretmek veya sosyal medyada gezinmek için sonsuz saatler harcayabilirsiniz.

Şu anda medyada tüketmek için harcadığınız zamanı da sınırlamak isteyebilirsiniz. Ölüm sayılarını anlatan ve felaket tahminleri yapan haber hikayelerini ne kadar çok izlerseniz, o kadar endişeli hissedersiniz. Haberleri gün boyu açıkta bırakmak yerine, günde yalnızca iki kez kontrol ederseniz daha iyi hissedersiniz.