Berrin ÖZ
Muz ve fıstık ezmesinin kombinasyonu, tatlı olarak adlandırılabilecek kadar lezzetli ve kremsi bir smoothie oluşturmak için idealdir.
Malzemeler:
- 2 çay kaşığı chia tohumu
- 1 su bardağı laktozsuz yoğurt
- 1 adet orta boy dondurulmuş muz
- 2 yemek kaşığı fıstık ezmesi
- ¼ çay kaşığı vanilya
Yapılışı:
-
Chia tohumlarını havan ya da blender yardımıyla yaklaşık 30 saniye boyunca toz haline getirin.
-
Yoğurt, dondurulmuş muz parçaları, fıstık ezmesi ve vanilya ekleyin. 60 saniye karıştırın. Blender’ı durdurun ve kazıyın, karışmamış parçaları hareket ettirin. Blenderi örtün ve 30 ila 45 saniye pürüzsüz olana kadar tekrar karıştırın.
Alternatif : 1 bardak laktoz içermeyen yoğurt yerine bir bardak laktoz içermeyen kefir kullanılabilir.
Saklama : Bu tarif 2 porsiyondur. 2 güne kadar buzdolabında saklayabilirsiniz.
Comments
0 comments