in

Neden Boşlukta Hissediyorum?

Neden boşluk hissine kapılırız? Bu hisle nasıl başa çıkarız?

Neden Boşlukta Hissediyorum? Aşırı amaçsızlık ve boşluk hissini görmezden gelmek ve ondan kaçmak durumu ne yazık ki çözüme kavuşturmaz. Nelerden hoşlandığınızı, hayattan istediklerinizi ve gelecekte neyi başarmak istediğinizi bilmenize rağmen, hala boşlukta mı hissediyorsunuz?

Boşlukta hissetmek, tam olarak ne anlama geliyor? Ve neden boşlukta hissediyorsunuz?

Boşlukta Hissetmenin Anlamı

Psikoloji uzmanı Dr. Margaret Paul’e göre iç boşluk, sevgi eksikliğinden kaynaklanıyor. Kendinizi sevmediğinizde, duygularınızı görmezden geldiğinizde ve her zaman başkalarından dikkat ve onay almaya çalıştığınızda, iç boşluğu deneyimleyebilirsiniz.

Tüm insanlar yaratıcı ve potansiyellerle dolu, ancak hepsi bu potansiyeli kullanmıyor ve böylece zamanlarını ve enerjilerini boşa harcıyor. Boşluğu yiyecek, ilişkiler, iş ve dikkatimizi dağıtması gereken şeylerle doldurmaya çalışıyoruz.

Boşluk Belirtileri

Sorunun çözümünü bulmak için, ne zaman ve nasıl boşlukta hissettiğimizi belirlemeliyiz. Boşluğu anlamak, bizi içsel duygularımız hakkında daha fazla bilgi edinmeye çağırır.

Boşlukların en yaygın semptomlarına bir göz atalım:

  • Kim olduğunuzu ve hayattaki amacınızı anlamıyorsunuz
  • Olumsuz düşüncelerle dolusunuz
  • Her zaman ailenizden ve arkadaşlarınızdan onay almak istiyorsunuz
  • Duygularınızı nasıl açıklayacağınızı bilmiyorsunuz

Neden Boşlukta Hissediyorsunuz?

Fark edilmesi gereken en önemli şey, boşluğun bir eksiklik durumu olduğudur.

Kronik bir boşluk duygusu ile mücadele eden insanların çoğunda onlarla yakın ilişkiler kuramayan ebeveynler vardır. Çocuklukta yeterince sevgi almadığınızda ve dikkat çekmediğinizde, yeterince iyi olmadığınıza inanmaya başlarsınız. Bu, içsel boşluğun gerçek nedeninin, duygusal bağlantının ve sevginin gösterilmesinin eksikliği olduğu anlamına gelir. 

Sonuç olarak, bu duygu hayatımız boyunca bir yük gibi bizimle gelir. Aidiyet eksikliği, travmatik bir baskı haline gelir ve o kadar rahatsız edici olur ki, bu duygudan kurtulmak için elimizden gelen her şeyi yaparız.

Bu duygu birçok insan için nadir olmasa da, gözetimsiz bırakılırsa, depresyon gibi kronik bir bozukluğa neden olabilir. Ayrıca, insanlar alkol ve uyuşturucu ile bu duygudan çıkmaya çalışırlar, bu da uyuşturucu veya alkol bağımlılığı olasılığını artırır. Bu yüzden sizin için gerçekten önemli olan şey hakkında bilgiye sahip olmak, niçin boş hissettiğinizi bilmenize yardımcı olacaktır.

Neden Boşlukta Hissediyorum?

İçsel Boşlukla Nasıl Başa Çıkılır?

Anahtar, neyin eksik olduğunu bulmaktır. Aidiyet, anlam veya kişilerarası bağlantı duygusu mu? İşte önde gelen uzmanlardan içsel boşlukla nasıl baş edebileceğinize dair birkaç öneri:

1. Kendinize Odaklanın ve Yeniden Dengeleyin

NC, Raleigh’de evlilik ve aile terapisti Kaitlyn Slight’a göre, kendimize odaklanmalı ve arzularımızı düşünmek için daha fazla zaman harcamalıyız. 

Bedensel ve zihinsel olarak olumlu bir durumda olmak için, meditasyon veya egzersiz yaparak birkaç dakika geçirebilirsiniz.

Kendinizi duygusal ve fiziksel olarak yeniden dengelemenin en kolay yolu ılık bir banyo yapmaktır. Birçok araştırma, banyo yapmanın ağrı kesici, gelişmiş hareketlilik ve psikolojik olarak iyi olma gibi birçok faydası olduğunu göstermiştir. 

Hissettiğiniz tüm olumsuz duyguların dikkatini dağıtmak kolay olmasa da, kendinize iyi bakarak kendinizi yeniden eğitmek önemlidir.

2. Başkalarının Yardımı ile İhtiyaçlarınızı Bulun

Herkesin ihtiyaçları vardır, ancak ihtiyaçları acı verici kılan şey, ihtiyacımız olanı elde edemeyeceğimizi düşünmemizdir. Onları kendimiz karşılamak zorunda olduğumuzu düşünüyoruz, ancak bazen kalkmak ve ihtiyacı karşılayacak birini bulmak için harekete geçmek önemlidir.

Yardım istemek birçok yaşam sorununu çözebilir.

3. Sahip Olduklarınız için Şükredin

İçsel boşluğunuzu iyileştirmenin bir başka yolu şükretmektir. Araştırmalar, minnettar olmanın, insanların dünya görüşlerini ve kendilerinin görüşlerini genişletmelerine izin veren çok önemli bir olumlu duygu olduğunu söyler. Bu da, iyi sosyal ilişkiler ve beceriler doğurur. Şükran duyan bireyler iyi bir arkadaşlık ve aile ilişkilerine sahiptir.

Sahip olduğunuz tüm iyi şeyleri fark edin ve şükredin.

Neden Boşlukta Hissediyorum?

4. Yeni Bir Şey Keşfedin

Nörobiyologlar, yeni bir şey öğrenmenin, duygusal uyarılmaya yol açan dopamine benzer motivasyonel etkileri olduğunu keşfettiler. 

Başka bir iyi ipucu da ortamınızı değiştirmektir. Odanızdaki aydınlatma veya sıcaklığı değiştirmek gibi küçük şeylerin bile duygusal durumunuz üzerinde olumlu bir etkisi olabilir.

5. Gerekirse Profesyonel Yardım İsteyin

Birçok insan, kendilerini ne kadar analiz ederlerse etsinler, bu hissin arkasındaki nedeni bulamazlar. Asıl mesele pes etmemektir.

İçsel boşluğun nedenlerini bulmanıza yardımcı olacak iyi bir terapist bulun.

İçsel boşluğun nedenini bulmak zor ve uzun bir süreç olabilir. Ancak bu boşluğu alışveriş, yiyecek, alkol ve uyuşturucu gibi şeylerle doldurarak dikkatinizi dağıtmak yerine, kendinizi eksik hissettiren şeyleri bulmanız ve mutluluğunuzu yeniden kazanmanız daha iyi bir hayat yaşamanızı sağlayacaktır.

Neden Boşlukta Hissediyorum?

Neden Boşlukta Hissediyorum?

Puan Ver

Yazar Berrin ÖZ

Psikolojik Uzman yazar, Morpencere morpencere haberleri kuruluşunda genel yayın yönetmeni ve editör olarak görev almaktadır. Sağlık ve Yaşam konularında meraklı yazar, bilgi ve deneyimini morpencere.com okurları ile paylaşıyor. Yazar 28 yaşında ve evli.
Mail: berrin.oz@morpencere.com

Yorumlar

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.

Loading…

0

Comments

0 comments

Olumsuz Düşünceden Kurtulmak için 5 Adım

Bağışıklık Sistemini Güçlendiren 15 Yiyecek

Bağışıklık Sistemini Güçlendiren 15 Yiyecek