Pi̇latese Başlamanız İçi̇n 10 Neden

Bazı egzersiz formlarının aksine, pilates vücudun belii kısımlarını aşırı geliştirmez ve diğerlerini ihmal etmez. Pilates eğitimi çekirdek güce odaklanırken, vücudu entegre bir bütün olarak eğitir.

Nefes ve zihin de dahil olmak üzere çekirdek desteğe ve tam vücut uygunluğuna dikkat etmek, başka yerlerde bulması zor bir bütünleştiricilik sağlar. Pilatesin rehabilitasyon merkezleri ve bağımlı sporcular tarafından bu kadar popüler olmasının nedeni de budur.

İster egzersiz yapmaya yeni başlamış bir kıdemli, ister seçkin bir atlet olun… Pilates hareketinin temelleri herkes için geçerlidir. Temel gücü inşa etmek, doğru hizalamaya odaklanmak ve beden / zihin bütünleştirici yaklaşımı ile pilates herkes için erişilebilir hale gelir.

Binlerce olası egzersiz ve modifikasyon ile Pilates antrenmanları bireysel ihtiyaçlara göre uyarlanabilir. 

Uzun, yağsız kaslar pilatesin en önemli etkileridir. Pilateste gösteri için kas inşa etmek istemezsiniz. Bir bütün olarak mükemmel çalışan kaslar ve hareket ederkenki fonksiyonel ihtiyaçları oluşturuyorsunuz.

Pilates’in uzun, güçlü kaslar yaratmasının yollarından biri, eksantrik kasılma adı verilen bir tür kas kasılmasından faydalanmasıdır.

Pilateste, kasların uzunluğu, gerginliği ve eklemlerdeki hareket aralığının güvenli bir şekilde artması için çalışılır. Pilates’te yogadaki gibi karmaşık hareketler bulamazsınız, ancak yaşam akışını karşılamak için uzayabilen ve bükülebilen bir vücut için gerçekçi bir hedeftir.

Vücudun çekirdek kasları sırt, karın ve pelvik tabanın kaslarıdır. Bunlar güçlü, esnek bir sırt, iyi duruş ve etkili hareket modellerini desteklemek için güvendiğimiz kaslardır. Çekirdek, güçlü olduğunda, vücudun çerçevesi desteklenir.

Çekirdek eğitimi hepimizin istediği düz bir karnı destekler.

İyi duruş, güçlü bir çekirdek tarafından desteklenen iyi hizalamanın bir yansımasıdır. Kişinin özgürce hareket edebileceği bir konumdur.

Pilates vücudu güç ve uyumla ifade edecek şekilde eğitir. Bunu Pilates uygulayanların güzel duruşunda görebilirsiniz.

Bu bir paradoks gibi görünebilir, ancak ne kadar çok egzersiz yaparsanız, o kadar fazla enerjiye sahip olursunuz ve daha fazla yapmak istersiniz. Pilates nefesi ve kan dolaşımını harekete geçirir, omurga ve kasları uyarır ve tüm vücudu egzersizden aldığı iyi duygularla doldurur.  .

Pilates’i düzenli olarak uygularsanız, vücudunuzu değiştirir. Uzun, güçlü kaslar ve daha yalın bir görünüm yaratmasıyla tanınan Pilates kas dokusunu geliştirir, kasları dengeler, güzel duruşu destekler ve size kolaylık ve zarafetle hareket etmeyi öğretir. Bunların hepsi sizin çok formda hissetmenizi sağlayacaktır.

Kilo vermek istiyorsanız, kilo kaybetmenin formülü aynıdır: Aldığınızdan daha fazla kalori yakmak, kola vermenin en basit anlatımıdır. Tam vücut fitness yöntemi olarak pilates bunu yapmanıza yardımcı olacaktır. Aerobik aktivite ile birlikte, pilates kilo kaybı ve vücudu dengeleme aracı haline gelir.

Pilates bedenin, zihnin ve ruhun tam koordinasyonudur.

Pilates egzersizinin sırlarından biri budur: her hareketi tam bir dikkatle uygulamak. Bu şekilde yaptığımızda, beden ve zihin her egzersizden mümkün olan en fazla faydayı sağlamak için birleşir.

Pilates eğitimi bu günlerde kolay. Pilates’in giderek artan popülaritesi, tüm dünyada hızla tanınır hale getirdi. Pilates eğitimine bir stüdyoda, spor salonunda veya tercihen sertifikalı bir eğitmenden canlı eğitim ile başlamak önemlidir. Temellerini öğrendikten sonra, evde pratik yapabilirsiniz.