Sağlıklı Bir Cilt İçin Ne Yemeliyim?

CoQ10 ile Serbest Radikallerle Savaşın

Vücudunuz Koenzim Q10 adlı önemli bir antioksidan yapar. Ama yaşlandıkça bu daha da azalır. Bu antioksidan enerji üretmek ve hücrelerinizin çalışmasına yardımcı olur. CoQ10’u somon ve ton balığı, kümes hayvanları, karaciğer gibi etlerde ve tam tahıllarda bulabilirsiniz. CoQ10 içeren bir cilt ürünü de, kırışıklıkları ve diğer yaşlanma belirtilerini azaltmaya yardımcı olabilir.

Cilt Onarımı için A Vitamini

Kimse kuru, pul pul cilt istemez. Bu yüzden bir portakal, havuç veya bir dilim kavun alın. A vitamini ile yüklüdürler.Yapraklı yeşillikler, yumurtalar ve az yağlı süt ürünlerinde de bulabilirsiniz. A vitamini içeren bir cilt ürünü kullandığınızda, kırışıklıklarınız ve kahverengi lekeleriniz kaybolabilir. Retinoid adı verilen ürünler, akne ve diğer cilt hastalıkları için yaygın reçeteli tedavilerdir.

C Vitamini: Güneş Üzerindeki Güç

Güneş cildinizde sert olabilir. C vitamini sizi korumaya yardımcı olabilir. Ayrıca, cildinizi sıkılaştıran kollajen ve elastine güneş hasarının giderilmesine yardımcı olur. Kırmızı biber, narenciye, papaya, kivi, brokoli, yeşillik ve brüksel lahanasından C vitamini alabilirsiniz.

E Vitamini: Cilt Sağlığını Güçlendirir

Cildinizi güneş hasarı ve iltihaptan kurtarmaya yardımcı olabilecek bir başka antioksidan E vitamini. Bitkisel yağlar, fındık, tohumlar, zeytinler, ıspanak, kuşkonmaz ve yapraklı yeşilliklerde bulabilirsiniz.

Sağlıklı Yağlar Alın

Omega-3’ler ve omega-6’lar, cildinizin doğal yağ bariyerini oluşturmaya, kuruluğu ve lekeleri uzak tutmaya yardımcı olan iyi yağlardır. Bunlar gibi esansiyel yağ asitleri cildinizin daha pürüzsüz ve genç görünmesini sağlar. Zeytin ve kanola yağları, keten tohumu, ceviz ve somon, sardalya ve uskumru gibi soğuk su balıklarından alabilirsiniz.

Mükemmel Ciltler İçin İyi Yağlar

Bazı yağlar esansiyel yağ asitlerinden daha fazlasına sahiptir. Sızma zeytinyağı ve soğuk veya  preslenmiş yağ gibi kaliteli olanlar diğer birçok çeşitten daha basit bir şekilde işlenir. Cildiniz için iyi olan daha fazla besine sahip olabilirler. Bu yağlar ayrıca cildinizin sağlıklı görünmesini ve hissedilmesini sağlar.

Bir fincan antioksidan

Yeşil çay, cildiniz için bulabileceğiniz sihirli bir iksire en yakın şey olabilir. Enflamasyonu durdurmaya yardımcı olur, DNA hasarını yavaşlatır ve hatta güneşin cildinizi yakmasını önlemeye yardımcı olur. Yeşil çayı birçok aktarda ve marketlerde bulabilirsiniz.