Sağlıklı Gece Atıştırmalıkları

Gece geç saatlerde midenizin homurdandığını hissedebilirsiniz. Telefonunuz sizi rahatsız etmeye çalışıyor, ancak bir şeyler yemek için ezici dürtü göz ardı edilebilir gibi görünmüyor. Sonunda, buzdolabına gidiyorsunuz. Diyetinizi hatırlamaya çalışıyorsunuz ama çok geç. Bir şey yemezseniz açlıktan bütün gece uyayamayacaksınız.

Bu hikaye size tanıdık geliyor mu? Eğer öyleyse, hazırlanın! Gece geç saatlerde gelen yeme isteği, denediğiniz her diyetin tuzağı demek değildir. Bunun yerine, biraz bilgi ve planlama ile bu korkunç gece yarısı kalorilerini önlemek mümkün.

İşte en iyi 11 aperatif;

1. Kan Şekeri Dengeleyici Limonata veya Soda

Açlık isabet ettiğinde, kan şekeri dengesizdir. Kendinizi gecenin ortasında yeme özleminde bulduğunuzda, bu dengeleyici limonata ile başlayın. Başka bir şeye ihtiyacınız olmadığını göreceksiniz.

Güç, limon (detoksifikatör), tarçın (özlem kırıcı) ve krom (kan şekeri dengelememiz için gerekli olan bir mineral) karışımıdır. 

2. Yeşil Soya Fasulyesi

Bu lezzetli atıştırmalık son derece temiz ve protein bakımından yüksektir.

Gece geç saatlerde, vücudunuzun metabolizması sizi uykuya hazırlamak için yavaşlar. Tabii ki, yüksek kalorili atıştırmalıklara yer veriyorsanız, diğer günün sabahında her zamanki yediğiniz kahvaltının, fazla yağa dönüşme şansları yüksektir.

Düşük kalorili ve yüksek protein kombinasyonu, bu kalorileri yakmaya yardımcı olacak kadar metabolizmayı hızlandırırken tok kalmanıza yardımcı olabilir.

3. Kabuklu Antep Fıstığı

Çok fazla kalori bakımından yüksek olsa da, az miktarda antep fıstığı uykuya geri dönmenize yardımcı olabilir.

Tüm gıdalar derin uyku için gerekli bir besin olan bazı melatonin içermesine rağmen, antep fıstığı en besleyici ve yoğun olanlardan biridir. Bu güçlü atıştırmalıkların sadece küçük bir avuç kadarı gıda takviyesi için yeterlidir.

4. Hindi

Hindi, insanları yorgun hissettirmeye katkıda bulunan büyük miktarlarda triptofan içerir. Gerçekten iyi bir dinlenme ve nefis bir gece atıştırması istiyorsanız, hindiyi marula sarmayı deneyin, biraz sos sarın ve lezzetli bir yiyeceğin tadını çıkarın.

5. Kiraz

Kirazlar, melatonin üretiminizi artırmanıza yardımcı olabilir ve onları iyi bir gece uykusu için mükemmel hale getirir. Kirazlar, kolay yenebilen atıştırmalık olduğundan, gece geç saatlerden kaçmak isteyen insanlar için mükemmel bir seçimdir.

Gerçekten tatlı bir şey arıyorsanız, ancak hafif tutmak için yardıma ihtiyacınız varsa, kirazları dondurmayı deneyin. Ekstra soğuk olması, daha uzun süre yemenizi sağlar, aynı zamanda süreçte bazı istekleri azaltmanıza yardımcı olabilir.

6. Meyveler

Meyveler günün her saati için son derece sağlıklı bir atıştırmalıktır, ancak geceleri özellikle mükemmeldir. Yüksek miktarda karbonhidrat uyumanızı zorlaştırabilir.

Bununla birlikte, meyveler son derece düşük glisemiktir. (yani kan şekeriniz üzerinde büyük bir etkisi yoktur) Tatlı krizini frenlemek ve iyi bir gece dinlenmesi için mükemmeldir.

Ayrıca antioksidanlar o kadar yüksektir ki, vücudunuza da bir iyilik yaparsınız.

7. Sebzeler

Ekstra hırslı olanlar için sebzeleri doldurmayı deneyin. Çok düşük kalorili olduğundan, onları yemek için endişelenmenize gerek yok.

Gerçekten ekstra bir lezzet katmak istiyorsanız, onları sote edin veya bir çorba kaşığı sos içine batırın. 

8. Kabak Çekirdeği

Antep fıstığı gibi, kabak çekirdeği de uykunuzu bozmadan sizi tok tutmaya yardımcı olur.

9. Sade Yoğurt ve Tarçın

Tarçın, tatlı isteklerinde gerçekten usta. Bu, hem protein bakımından yoğun olan yoğurdu, hem de tarçını aynı anda dengeleyerek vücudunuz için bir güç kombinasyonu oluşturur.

10. Dondurma

Düşük kalorili bir atıştırmayı kim sevmez? Krema olmayan, sağlıklı ev dondurmaları için yazımıza göz atabilirsiniz. http://morpencere.com/dusuk-kalorili-dondurma-ile-tanisin-semifreddo/

11. Badem Ezmesi

Bir çorba kaşığı yaklaşık 100 kaloriye sahip olsa da, sağlıklı yağlar sizi memnun etmek ve mutlu etmek için gereken her şey olabilir. Sadece ne kadar kilo vermeye çalıştığınıza dikkat edin.