Berrin ÖZ
Sevdiğiniz Birinden Ayrılma Zamanının Geldiğini Nasıl Anlarsınız? Eğer daha önce romantik bir komedi izlediyseniz, muhtemelen birlikte olmanın bir yolunu bulan iki insanı izlemişsinizdir – önlerine hangi engeller çıkarsa çıksın birleşmenin yolunu bulurlar. Nedeni her zaman basittir: Aşıktırlar. Ancak ekran dışında, aşk bir ilişkiyi sürdürmek için her zaman yeterli değildir.
Aslında, romantik aşkın neden olduğu duygular o kadar güçlü olabilir ki, farkında olsun ya da olmasın, insanları sağlıksız, doyumsuz ve nihayetinde mutsuz ilişkilerde kalmaya ikna edebilirler. Örneğin, insanlar romantik partnerlerinin fotoğraflarına baktıklarında, insanların kendilerini iyi hissetmelerini sağlayan ödülle ilişkili bir kimyasal olan dopaminin beyinlerinde salındığı, Frontiers in Human Neuroscience‘da 2015 yılında yayınlanan bir araştırma bulundu.
Çöpçatanlık ve koçluk hizmeti Eli Simone’un kurucusu ve CEO’su Julie Wadley, bu kimyasalların insanları hissettirme şeklinin, tatmin edici olmayan bir ilişkiden ayrılmak gibi mantıklı kararları gözden kaçırmalarına neden olabileceğini söylüyor . “İnsanlar aşık olduklarında, uyuşturucudan, endorfinden uzaklaştırılırlar” diyor. “Size bu kişiye aşık olduğunuzu söyleyen kimyasallar ateş ediyor.”
Aşık olmak hiç şüphesiz iyi hissettirse de (ve sağlığınız için de iyidir ), bu duygular tek başına sağlam, kalıcı romantik ilişkiler geliştirmez . Burada uzmanlar, bırakma zamanının geldiğini gösteren bazı işaretleri açıklıyor:
Sevdiğiniz Birinden Ayrılma Zamanının Geldiğini Nasıl Anlarsınız?
İhtiyaçlarınız karşılanmıyor
Wadley’e göre, her insanın bir ilişkide karşılanması gereken farklı “gereksinimleri” vardır. Bu ihtiyaçlar, eşinizle kaliteli zaman geçirmek istemek gibi duygusal veya parayı yetkin bir şekilde yönetmelerini istemek gibi işlevsel olabilir.
Wadley, bir ortak diğerinin bir gereksinimi karşılamadığını hissettiğinde, bunu iletmenin önemli olduğunu söylüyor. Eğer o kişinin partneri bu ihtiyacı karşılamak için daha fazla çaba sarf etmeye istekli değilse, muhtemelen devam etme zamanıdır, diyor.
Wadley’e göre, insanların ihtiyaçlarını karşılamayan ilişkilerde kalmalarının nedenlerinden biri, toplumumuzun bekarlık konusundaki olumsuz görüşlerinden kaynaklanıyor. İlişkiyi bırakırlarsa, asla daha iyi bir şey bulamayacaklar gibi görünebilir. Ancak Wadley, zihniyetin değerli zamanı boşa harcadığını ve bir kişinin mutsuzluğunu sürdürdüğünü söylüyor. “Size ihtiyacınız olanı verecek birini bulmak için bu zamanı ayırıyor olabilirsiniz” diyor.
Bu ihtiyaçları başkalarından arıyorsunuz
İşyerinde terfi aldığınızda veya ailevi bir acil durumla karşı karşıya kaldığınızda, söylemek istediğiniz ilk kişi kimdir? Wadley’e göre, tatmin edici, sağlıklı bir ilişkide bu soruların cevabı eşiniz olmalıdır.
İşyerinde güvenilir iş arkadaşlarına sahip olmak harika, ancak Wadley, destek için sürekli olarak bir “iş kocasına” veya “iş karısına” dönüyorsanız, partnerinizden ihtiyacınız olan desteği alamadığınızın bir işareti olabileceğini söylüyor. Wadley, “Eğer ‘Erkek arkadaşımla konuşmakla erkek arkadaşımla, yani sana sürekli olarak ihtiyacım olan duygusal olumlamayı veren adamla konuşmak arasında bir seçeneğim var’ diyorsan, arkadaşımla gidiyorum” diyor. , “Birşey doğru değil.”
Siz veya eşiniz, ilişkinizin dışındaki insanlardan duygusal veya fiziksel tatmin arıyorsa, Wadley bunun muhtemelen ilişkiyi bitirme zamanının geldiğinin açık bir göstergesi olduğunu söylüyor .
Partnerinizden daha fazlasını istemekten korkuyorsunuz.
Eşinizle ihtiyacınız olan ve ilişkinizden alamayabileceğiniz şeyler hakkında konuşmaktan rahatsızlık duymanız doğaldır. Ancak Wadley, açık iletişim hatlarının kalıcı, sağlıklı ortaklıklar için gerekli olduğunu söylüyor.
Wadley, “İnsanlar ‘Bu beni muhtaç ve duygusal gösterecek’ diye düşünebilir” diyor. Konuşmak yerine hissettiklerini bastırırlar, bir yük gibi hissetmekten korktukları için memnuniyetsizliklerini sürdürürler ve memnunmuş gibi yaparlar.
“Sonra devenin belini kıran bir şey oluyor” diyor. Ve ortaya çıkan argüman, ilişkiye daha önce değinmiş olsaydınız olacağından daha fazla zarar verebilir. Wadley’e göre, eşinizin size nasıl davrandığına dair gerçek duygularınızı gizlemek, muhtemelen doyumsuz ilişkiyi kurtarmaktan ziyade uzatır. Partnerinizle yüzleşme korkusunu aşamıyorsanız, muhtemelen yardım aramanın veya yolların ayrılma zamanının geldiğini söylüyor.
Arkadaşlarınız ve aileniz ilişkinizi desteklemiyor
New York merkezli flört ve ilişkiler koçu Lindsay Chrisler, güvenilir aile üyelerinizin ve arkadaşlarınızın ilişkiniz hakkında ne düşündüklerini değerlendirmeniz gerektiğini söylüyor. “Topluluktaki hiç kimse ilişkinizi desteklemiyorsa, bu bir kırmızı bayraktır” diyor. Sizi seven ve destekleyen insanlar, aşık olduğunuz kişinin sizi mutlu etmediğini görürse, Chrisler’e göre onların görüşlerini dinlemek iyi bir fikirdir.
Arkadaşlarınızın ve ailenizin endişelerini bir kenara bırakmaya karar verirseniz, ilişkiyi bırakma zamanının geldiğine dair başka bir işarete yol açabilir: “Arkadaşlarına yalan söylemeye başlıyorsun, kendine yalan söylemeye başlıyorsun” diyor. Chrisler. Endişelerini dinlemekten kaçınmak için kendinizi sevdiklerinizden tecrit ettiğinizde, muhtemelen haklılar – ilişki muhtemelen değil, diyor
Partnerinizle kalmak zorunda hissediyorsunuz
Current Psychology’de yayınlanan 2016 tarihli bir araştırmaya göre, insanların zaten zaman ve çaba harcadıkları ilişkilerde kalma olasılıkları daha yüksek . Bu, “batık maliyet etkisi” olarak bilinen bir para yatırımı olgusuna benzer . Önceki bir yatırım, karar sizi mutlu etmese bile sürekli bir yatırıma yol açar.
Wadley, “Konu insanlar ve ilişkiler olduğunda, zaman mutlaka başarıya eşit değildir” diyen Wadley, müşterilerinin birçoğunun yatırımlarının meyvelerini toplamak istedikleri için mutsuz bir ilişkiden ayrılmaya isteksiz olduklarını da sözlerine ekledi.
Wadley, “Konu insanlar ve ilişkiler olduğunda, zaman mutlaka başarıya eşit değildir” diyen Wadley, müşterilerinin birçoğunun yatırımlarının meyvelerini toplamak istedikleri için mutsuz bir ilişkiden ayrılmaya isteksiz olduklarını da sözlerine ekledi.
Ancak sevdiğiniz biriyle ilişkiye daha fazla zaman ayırmak sorunları çözmeyecektir. Her iki taraf da diğerinin ihtiyaçlarını karşılamak için çalışmaya istekli değilse, ilişki muhtemelen daha fazla zamana değmez.
Bir yıldan fazla süredir ilişkiniz üzerinde çalışıyorsunuz.
Tabii ki, iki kişi aşık olduğunda ve birlikte yıllar geçirdiklerinde veya birlikte bir aile kurduklarında, sorunları çözmek için daha güçlü bir teşvik vardır, diyor Chrisler. Tavsiyesi, her iki partner de ilişkinin yürümesini istiyorsa, çiftlerin danışmanlığını almaktır. Ancak bir yıllık bir zaman sınırı belirlemeniz gerektiğini söylüyor.
“Kararsızlık içinde çok fazla zaman harcarsanız, ilişkinin temelini gerçekten geri alamayacağınız noktaya kadar aşındırır” diyor.
İlişki üzerinde yaklaşık bir yıl aktif olarak çalıştıktan ve birbirlerinin ihtiyaçlarını başarısız bir şekilde karşılamaya çalıştıktan sonra , Chrisler’e göre zor ayrılma kararı muhtemelen en iyi karardır.
Partnerini sevmiyorsun
Kulağa mantıksız gelse de Chrisler, sevmediğiniz birine gerçekten aşık olabileceğinizi söylüyor. Durum buysa, günden güne ilerleyebilirsin, ama birlikte zor zamanları atlatmak neredeyse imkansız olacak.
Tüm çiftlerin anlaşmazlıkları vardır, ancak sağlıklı, sevgi dolu ilişkilerdeki insanlar, “bu benim arkadaşım ve bu kişiyle bunu aşacağım” zihniyetini koruyorlar, diyor Chrisler. “Ve bu şeyleri sevmeden nasıl üstesinden geliyorsun bilmiyorum.”
Yine de, sevdiğiniz birinden uzaklaşmak asla kolay değildir – Chrisler’e göre ilişki yürümediğinde bile. Anahtarın, aşkın neden olabileceği coşkulu kimyasal reaksiyonlara boyun eğmek yerine beyninizin mantıksal kısmını dinlemek olduğunu söylüyor.
Partneriniz tacizci
İstismarcı bir ilişki içinde olan kişilerin, istismarcı bir partneri sevmesi mümkündür. Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezi tarafından 2015 yılında yürütülen bir ankete göre, her dört kadından biri ve her 10 erkekten biri, yakın partner şiddetinin kurbanı olmuştur . Ulusal Ruh Sağlığı Enstitüsü tarafından 2010 yılında yürütülen bir araştırma, ankete katılan kadınların yarısından fazlasının tacizci partnerlerini “son derece güvenilir” olarak gördüğünü ortaya koydu. Ankete katılan her beş kadından biri, erkeklerin “şefkatli olmak” gibi önemli olumlu özelliklere sahip olduğunu söyledi. Araştırmacılar, bu görüşlerin bazı mağdurların izolasyon, haraç ve fiziksel şiddet gibi diğer nedenlerin yanı sıra taciz edici ilişkilerde kalmasına katkıda bulunduğunu tespit etti.
Herhangi bir tür suistimal söz konusu olduğunda, Chrisler güvenli bir şekilde bir çıkış yolu bulmanın çok önemli olduğunu söylüyor. “Bu ilişkilerden çıkmak zor” diyor. “Kendini gerçekten sevmelisin.”
