Sigarayı Bırakmanın 10 Faydası

Sigarayı bırakmak daha kolay nefes almanızı sağlar

İnsanlar sigarayı bıraktıklarında daha kolay nefes alırlar ve daha az öksürürler. 9 ay içinde akciğer kapasiteleri % 10’a kadar iyileşir.

20’li ve 30’lu yaşlarda sigara içmenin akciğer kapasitesiniz üzerindeki etkisi, koşuya çıkana kadar fark edilmeyebilir, ancak akciğer kapasitesi yaşla birlikte azalır.

Daha sonraki yıllarda, maksimum akciğer kapasitesine sahip olmak, yürüyüşe çıktığınızda veya merdivenleri çıktığınızda aktif olmak ve sağlıklı bir yaşlılık için sigarayı bırakmalısınız.

Sigarayı bırakmak size daha fazla enerji verir

Sigarayı bıraktıktan sonraki 2 ila 12 hafta içinde kan dolaşımınız düzelir. Bu, yürüme ve koşma dahil olmak üzere tüm fiziksel aktiviteleri çok daha kolay hale getirir.

Ayrıca bağışıklık sisteminize de sigarayı bırakarak bir destek vereceksiniz. Böylece soğuk algınlığı ve griple savaşmayı kolaylaştıracaksınız. Vücuttaki oksijen artışı da yorgunluğu ve baş ağrısı olasılığını azaltır.

Sigarayı Bırakmanın 10 Faydası

Sigarayı bırakın ve stresi azaltın

Sigarayı bırakmada nikotin alamama stres duygularını artırabilir.

Yoksunluk stresi diğer streslerle aynı olduğundan, normal stresi nikotin yoksunluğu ile karıştırabilirsiniz, bu nedenle sigara içmek diğer stresleri azaltıyor gibi görünebilir. Ancak durum böyle değil. Aslında, bilimsel çalışmalar insanların sigarayı bıraktıktan sonra stres seviyelerinin daha düşük olduğunu göstermektedir.

Strese yatkın olduğunuzu fark ederseniz, sigara fikri yerine, stresle başa çıkmanın daha iyi bir yoluyla değiştirmek size gerçek faydalar sağlayabilir.

Daha iyi seks hayatı

Sigarayı bırakmak vücudun kan akışını iyileştirir, bu nedenle hassasiyeti artırır.

Sigarayı bırakan erkekler daha iyi ereksiyonlar olabilirler. Kadınlar orgazmlarının iyileştiğini görebilirler ve daha kolay uyarılırlar.

Sigara içmeyenlerin, partnerlerine göre sigara içenlerden 3 kat daha cazip olduğu da kanıtlanmıştır.

Sigarayı Bırakmanın 10 Faydası

Sigarayı bırakmak doğurganlığı artırır

Sigara içmemek hamile kalmayı kolaylaştırır. Sigarayı bırakmak rahmin astarını iyileştirir ve erkek spermlerini daha güçlü hale getirir, düşük yapma olasılığını azaltır.

En önemlisi, sağlıklı bir bebek doğurma şansını artırır.

Sigarayı bırakmak koku ve tat duyusunu iyileştirir

Sigara içmeyi bıraktığınızda, koku ve tat duyularınız güçlenir.

Ağzınız ve burnunuz sigarada bulunan yüzlerce toksik kimyasal tarafından donuklaştığından, yiyeceklerin tadının ve kokusunun farklı olduğunu fark edersiniz.

Daha genç bir cilt

Sigarayı bırakmanın yüz yaşlanmasını yavaşlattığı ve kırışıklıkların görünümünü geciktirdiği kanıtlanmıştır.

Sigara içmeyenlerin cildi, oksijen de dahil olmak üzere daha fazla besin alır ve sigarayı bırakmak, sigara içenlerin sıklıkla sahip olduğu soluk, astarlı ten rengini tersine çevirebilir.

Daha beyaz dişler ve daha ferah bir nefes

Tütün dişlerin lekelenmesine neden olur. Sigarayı bırakarak daha ferah bir nefese sahip olursunuz.

Eski sigara içenlerin de diş eti hastalığına yakalanma ve dişlerini erken kaybetme olasılığı sigara içenlere göre daha azdır.

Daha uzun yaşamak için

Uzun süreli sigara içenlerin yarısı, kalp hastalığı , akciğer kanseri ve kronik bronşit de dahil olmak üzere sigarayla ilişkili hastalıklardan erken ölmektedir .

30 yaşına kadar sigarayı bırakan erkekler hayatlarına 10 yıl ekler. Alışkanlığı 60 yaşında yapan insanlar hayatlarına 3 yıl ekler.

Başka bir deyişle, sigarayı bırakmak için çok geç değildir. Dumansız olmak sadece hayatınıza yıllar katmakla kalmaz, aynı zamanda hastalıksız, refah, daha mutlu bir yaşlanma şansınızı büyük ölçüde artırır.

Sigarayı Bırakmanın 10 Faydası

Dumansız bir ev sevdiklerinizi korur

Sigarayı bırakarak, sigara içmeyen arkadaşlarınızın ve ailenizin sağlığını da koruyacaksınız.

Pasif dumanla nefes almak akciğer kanseri , kalp hastalığı ve felç riskini artırır.

Çocuklarda pnömoni, kulak enfeksiyonları, hırıltılı solunum ve astım gibi göğüs hastalıkları riskini iki katına çıkarır.

Ayrıca sigara içmeyen bir ailede yaşayan çocuklara kıyasla, ileriki yaşlarda akciğer kanseri olma riski 3 katıdır.

Bknz: Öfke Kontrolü Nasıl Sağlanır?