Haberleri Takip Etmek Ruh Sağlığımızı Nasıl Etkiler?

Haberleri Takip Etmek Ruh Sağlığımızı Nasıl Etkiler? Günlük olarak tükettiğimiz medyanın düşünce, davranış ve duygularımız üzerinde etkisi vardır. Haberleri düzenli olarak izliyor ya da dinliyorsanız,-özellikle bu dönemde, muhtemelen çoğunluğu salgın ile ilgilidir.

Uzmanlar haberlerin aşırı bir şekilde takip edilmesinin, fiziksel, duygusal ve zihinsel sağlığınızı olumsuz etkileyebileceğini söylüyor.

Haberleri Takip Etmek Ruh Sağlığımızı Nasıl Etkiler?

Haberleri sürekli okumak veya dinlemek akıl sağlığınıza zarar verebilir, çünkü olumsuz bilgilere sürekli maruz kalmak beynimizi etkileyebilir.

Haberler izlemek, vücudunuzun kortizol ve adrenalin gibi stres hormonlarını serbest bırakmasına neden olan sempatik sinir sistemini aktive eder. Bu stres tepkisi sonucu en yaygın semptomlardan bazıları yorgunluk, kaygı, depresyon ve uyku güçlüğüdür.

Haber İzlemeyi Yönetmek için İpuçları

Birçok şey gibi, sağlıklı kalmanın anahtarı ılımlılıktır.

Zamanınızı Sınırlayın

Televizyonunuzu açık bırakma veya başka işler yaparken telefonunuzda canlı haber yayınları izlemek duygusal olarak size zarar verebilir.

Haber izlemek veya okumak için, günde 30 dakikadan daha kısa bir süre ayırın.

Haberleri Takip Etmek Ruh Sağlığımızı Nasıl Etkiler?

İzlemeden Önce Nasıl Hissettiğinizi Ölçün 

İzlediğiniz haber miktarını sınırlandırmayı planladıktan sonraki adım, sizi nasıl etkilediğini anlamak için izlemeden önce ve sonra nasıl hissettiğinizi ölçmektir.

Hızlı bir kontrol yapıp kendinize şu soruyu sorun: “Bilgili ve sakin, panik, kızgın ve / veya kötümser mi hissediyorsunuz?” Eğer ikinciyse, tüketiminizi azaltmalısınız.

Güvenilir Haber Kaynaklarını İzleyin

Haber döngüsüne yaklaşmanın sağlıklı bir yolu, güvenilir olduğunu bildiğiniz kaynaklara güvenmek, araştırmalarını yapan ve dengeli perspektifler sunan deneyimli gazetecileri takip etmektir.

Yakın Arkadaşlarınızdan veya Ailenizden Haber Özeti Alın

Haberleri izlemek düzenli olarak kaygı veya depresyon belirtilerini tetikliyorsa, hiç maruz kalmamanız en iyisidir. Bunun yerine, yakın bir arkadaşınızdan veya sevdiğiniz birinden sizin için haberleri filtrelemesini isteyebilirsiniz. Ardından, en önemli güncellemeler hakkında haftada birkaç kez sizinle görüşmelerini sağlayın.

Haberleri İzledikten Sonra Sağlıklı Bir Şey Yapın

Çoğumuz için, her gün bir miktar haber izlemek şarttır. Genellikle olumsuz haberlere eşlik eden korku ve endişe duygularıyla mücadeleye yardımcı olmak için, hemen sonra yürüyüşe çıkmak, arkadaşlarla buluşmak veya bir hobi üzerinde çalışmak gibi olumlu veya sağlıklı bir şey yapmalısınız.

Stresi en aza indirmek için atacağınız bu adımlar zor dönemde hem fiziksel ve ruhsal sağlığınız için önemlidir. Haberleri izlerken kendinizi ve başkalarını korumayla ilgili kritik bilgiler sağlayabilirken, çok fazla bilgi almak zihinsel sağlığınıza zarar verebilir.