in

Yalnızlık Duygusu ile Başa Çıkmak İçin 7 İpucu

Yalnızlık Duygusu ile Başa Çıkmak İçin 7 İpucu

Yalnızlık Duygusu ile Başa Çıkmak İçin 7 İpucu nedir? Amerikan Tabipler Birliği tarafından yayınlanan araştırmaya göre, yalnızlık genel sağlığınız için sigara içmek veya obeziteden daha kötü bir şey haline gelebilir. Sizi saldırgan yaptığında, çok zor bir deneyim olabilir. İşte diğer insanların yalnızlık zamanlarını atlatmanın birkaç yolu ve hem sosyal becerilerinizi geliştirmek hem de yalnızlık ile mücadele etmek için yapabileceğiniz birkaç yöntem:

Yalnızlık Duygusu ile Başa Çıkmak İçin 7 İpucu

1. Tek başınızaysanız TV’yi açık bırakın. Filmler, yarışma programları, pembe diziler ve hatta haberler (çok iç karartıcı değilse) alanınızı diğer insanların sesleriyle dolduracaktır. Bu size çok yalnız olmadığınızı hatırlatır.

2. Sosyal çevrenizi bir öncelik haline getirin -yoksa hemen edinin. Sevdiklerinizi bir süredir görmediyseniz, Zoom bir nimettir. Görüntülü aramalar, en sevdiğimiz insanlarla bağlantıda kalmamıza yardımcı olur.

3. Uzun yürüyüşler yapın. Egzersiz, kaygı ve depresyonu azaltır ve yanından geçerken insanları selamlamak güzeldir. Merhaba demenin ruh halinizi nasıl aydınlattığını görün. Yürüyüşünüzde yanından geçtiğiniz bahar çiçekleri ve hayvanlar da hayatta ve bunu deneyimlemeye hazır olduğunuz için sizi mutlu etmekten başka bir şey yapamıyor.

4. Yakın ailenizin dışında başkalarıyla bir araya gelin. Bir çiftte ya da daha büyük bir ailenin parçası olsanız bile, diğer insanlarla da biraz sosyal etkileşime özlem duyabilirsiniz; bu oldukça normal. İnsanlar birbirlerinin şirketlerine ihtiyaç duyarlar; bizim DNA’mızda var.

 

Yalnızlık Duygusu ile Başa Çıkmak İçin 7 İpucu

Yalnızlık Duygusu ile Başa Çıkmak İçin 7 İpucu

5. Bahçenize yönelin. Bizimkiyle daha derin bir ilişki geliştirdik. Evin peyzajı her zaman yeterince yapılmıştır, ancak son birkaç yılda çiçek yetiştirmeye ve nar ağacımıza biraz daha sevgi vermeye başladık. Geri aldığımız şey, güzellik ve lezzet armağanı ve şaşırtıcı derecede tatmin edici bir özen duygusudur .

6. Günlük dışarıda egzersiz yapın. Bu, karım ve köpeğim için her zaman bir zorunluluktu ve şimdi benim de gitmem gereken şey. Bir müşterinin beni şahsen görmesi gerekiyorsa, yürüyüş veya açık hava seansı yaparız. Doğada olmak ve temiz hava her şeyi daha iyi hale getirmeden edemez ve vücudunuz, zihniniz ve ruhunuz için iyidir.

7. İhtiyacı olan diğerlerine yardım edin. Acılı zamanlarda hayatta kalma mücadelesi veren insanlara elimden geldiğince yardım etmeye çalışıyorum. Bazen para veririm, bazen öğüt veririm ve bazen de sadece dinlemek için orada olurum. Geri vermek, kendimi ilgili hissetmemi sağlıyor. Dünyanın her zamankinden daha fazla yardıma ihtiyacı olduğu bir zamanda başkalarına yardım edebildiğim için minnettarım .

Yalnızlık şakaya gelmez ve çoğumuz bunu zaman zaman hissederiz. Çok uzun sürerse bir yaşam tarzı haline gelebilir ve bu yaşamanın bir yolu değil. Umarım bu ipuçları o zamanları sizin için biraz daha kolaylaştırabilir.

Bknz: Yalnız Seyahat Etmenin 10 Faydası 

Puan Ver

Yazar Berrin ÖZ

Psikolojik Uzman yazar, Morpencere morpencere haberleri kuruluşunda genel yayın yönetmeni ve editör olarak görev almaktadır. Sağlık ve Yaşam konularında meraklı yazar, bilgi ve deneyimini morpencere.com okurları ile paylaşıyor. Yazar 28 yaşında ve evli.
Mail: berrin.oz@morpencere.com

Pişmanlık Duygusundan Kurtulmanın 10 Yolu

Pişmanlık Duygusundan Kurtulmanın 10 Yolu

Neden Bazı İnsanlar Depresyona Daha Eğilimli?

Neden Bazı İnsanlar Depresyona Daha Eğilimli?