Yoga Yapmanın Yararları

Muhtemelen şimdiye kadar yoganın sizin için iyi olduğunu duymuşsunuzdur. Belki de denediniz ve sizi daha iyi hissettirdiğini keşfettiniz. Tutarlı bir uygulama her türlü zihinsel ve fiziksel sağlık yararlarını destekler. Bazıları – esneklik gibi, açıkça görülmektedir. Yoga, zihinsel netlik ve stres azaltma dahil olmak üzere görünmez etkilere de sahiptir. Bu faydaları okuduktan sonra, birçok insanın neden yogaya bu kadar bağımlı olduğunu anlayacaksınız.

Yeni pozisyonlarda hareket etmek ve kaslarınızı germek, daha esnek olmanıza yardımcı olacaktır. Zamanla, hamstring, sırt, omuz ve kalçalarınızda da esneklik kazanacaksınız. Yaşlandıkça, esnekliğimiz azalır. Özellikle işiniz de sürekli otururarak zaman geçiriyorsanız, bu ağrıya ve hareketsizliğe yol açar. Yoga bu süreci tersine çevirmeye yardımcı olur.

Birçok yoga pozisyonu, vücut ağırlığınızı yeni bir şekilde taşımanızı gerektirir. ( ağaç pozunda olduğu gibi) Bu pozları birkaç nefes boyunca tutmak kas gücü geliştirmenize yardımcı olur.

Güçlenmenin bir yan ürünü olarak, artmış kas dokusuna sahip olursunuz. Yoga bacaklarınızda, kollarınızda, sırtınızda ve karnınızda uzun, yağsız kasların şekillendirilmesine yardımcı olur.

Geliştirilmiş denge, yaşlandıkça yoganın en önemli avantajlarından biridir. Bir bacağın üzerinde durduğunuz pozlar ve daha ileri düzey öğrenciler için ters hareketler, sizi dik tutan çekirdek gücünü oluşturmanın harika yoludur.

Yoga için gerekli hareketler düşük riske sahiptir ve eklemlerinizi yaralamadan kullanmanıza izin verir. Yoga ayrıca eklem çevresindeki kasların güçlendirilmesine yardımcı olur ve yüklerini azaltır. Artritli insanlar genellikle düzenli yoga uygulamalarıyla ağrı ve hareketliliklerinde belirgin bir iyileşme görürler.

Artan esneklik ve güç, sırt ağrısının nedenlerini önlemeye yardımcı olur. Sırt ağrısı olan birçok insan, bilgisayar başında oturmak veya araba kullanmak için çok fazla zaman harcar, bu da vücutta gerginliğe ve omurga sıkışmasına neden olur. Yoga bu ağrıları ortadan kaldırır.

Birçoğumuz sığ nefesler alıyoruz ve nasıl nefes aldığımızı düşünmüyoruz. Pranayama adı verilen yoga nefes egzersizleri, dikkatimizi nefes almaya odaklar ve bize daha derin nefes almayı öğretir, bu da tüm vücuda fayda sağlar. Bazı nefes türleri, burun damarlarını (alerjisi olan insanlar için yararlıdır) temizlemeye yardımcı olur.

Yoga, uygulaması oldukça fizikseldir. Vücudunuzun ne yaptığına dikkatle konsantre olmanız, zihninize sakinlik getirme etkisine sahiptir. Yoga ayrıca nefesinize nasıl odaklanacağınız ve düşüncelerinizden nasıl kurtulacağınız gibi meditasyon tekniklerini de tanıtır. Bu beceriler, doğum, uykusuzluk nöbeti veya anksiyete atağı geçirirken çok değerli olabilir.

Fiziksel aktivite stresi azaltmak için en etkili yollardan biridir. Gerekli konsantrasyon ile, hem büyük hem de küçük günlük sorunlarınız, matta olduğunuz süre boyunca aklınıza gelmez. Mevcut andaki yoga poziasyonları, geçmiş olayları düşünmemeyi veya geleceği tahmin etmemeyi öğretir. Bir yoga sınıfına başladığınız zaman, ilk zamankinden daha az stresli hissedeceksiniz.

Yoga yapmak, zihin-beden bağlantınızı geliştirerek size kendi bedeniniz hakkında daha iyi bir farkındalık kazandırır. Yoga sırasında, hizalanmanızı geliştirmek, size küçük, ince hareketler yapmayı öğretir ve sizi fiziksel varlığınızla daha iyi temasa geçirir. Ayrıca bedeninizi yargılamadan olduğu gibi kabul etmeyi de öğrenirsiniz. Zamanla, kendi vücudunuz hakkındaki düşünceleriniz değişir ve özgüveniniz artar.