Havuçlu Protein Bar Tarifi

Malzemeler :

Bar için :

• 1/2 bardak (75g) hurma
• 1/2 su bardağı (75g) kuru üzüm
• 1/2 su bardağı (75g) ceviz
• 2 kaşık toz Vanilya Protein Tozu
• 2 yemek kaşığı şekersiz vanilyalı badem sütü
• 1 1/2 çay kaşığı tarçın – ayrıca serpmek için ek olarak
• 1/4 çay kaşığı yenibahar
• 1 1/2 su bardağı (130g) rendelenmiş havuç
• Bir tutam tuz

Vanilya proteini buzlanması için :

• 1 kaşık Ka’Chava Vanilya Protein Tozu
• 1/4 su bardağı (60ml) şekersiz vanilyalı badem sütü
• 1/8 çay kaşığı tarçın
• 1/8 çay kaşığı vanilya
• Bir tutam tuz

Yapılışı:

Hurmaları ​​ve kuru üzümleri bir mutfak robotuna veya yüksek hızlı bir mikser yardımıyla parçalara bölünene kadar birkaç kez karıştırın. Ceviz, protein tozu, badem sütü, tarçın, yenibahar ve tuz ekleyin; iyice karıştırın. Karışım çok kuru olacak ve ufalanacak. Havuç ve baklagilleri eşit olarak birleştirilene kadar ekleyin. Dokunuşu biraz yapışkan olmalı. Gerekirse, bir araya gelmesine yardımcı olmak için biraz daha sıvı ekleyin (hurmalarınızın ne kadar sulu olduğuna bağlı).

Pişirme kabına alın ve karışımı ekleyin. Hamuru eşit şekilde dağılana kadar ellerinizle sıkıca tabağa bastırın. Bir kenara koyun.

Buzlanmayı yapın. Tüm malzemeleri küçük bir kaseye ekleyin ve iyice karıştırın. Bir spatula kullanarak, çubukların üzerine eşit olarak yayın. Tarçın serpin. 10-15 dakika bekletmek için buzdolabına yerleştirin. 12 adet parçalara bölün.

Porsiyon :  12 | Porsiyon Boyutu: 1 bar

Beslenme (porsiyon başına):  Kalori: 112; Toplam Yağ: 5g; Doymuş Yağ: 1g; Tekli Doymamış Yağ: 1g; Kolesterol: 1 mg; Sodyum: 100mg; Karbonhidrat: 15g; Diyet Lifi: 3g; Şeker: 10g; Protein: 4g

Bknz: Avokadonun Yararları