Berrin ÖZ
Aromaterapi uçucu yağlar, kendi kendine bakım rutininize dahil edildiğinde daha sakin olmanıza yardımcı olur. Bir sağlık pratisyeni ve The Essential Oils Hormone Solution’ın yazarı olan Mariza Snyder, yağların kortizol seviyenizi düşürüp vücudunuzu destekleyebilmesine karşın, stresle mücadelede diğer faktörlerin anahtar olduğunu söylüyor. “Doğru beslenme ve egzersize odaklanma ve kişisel bakım stratejilerini bu yağlar ile dengelerseniz harika sonuçlar alabilirsiniz” diyor.
Lavanta yağı
Öncelikle Fransa’da üretilen Langley-Brady, bu yağın odunsu alt tonları ve çiçek kokusuna sahip olduğu söyleniyor. Lavanta esansiyel yağı anksiyolitik veya anksiyete azaltıcı özelliklere sahiptir ve tüm dünyada işe yarar sonuçlar elde edilmiştir. Özellikle, 2017 yılında yapılan bir çalışma, lavanta yağı aromaterapisinin zihinsel sağlığınız için yararlı olabilecek bir sakinleştirici etki edebileceğini gösterdi. Diğer yağlarla iyi bir şekilde birleştiği için, bir difüzöre, masaj yağlarına veya vücut losyonlarına birkaç damla eklemeyi deneyin.
Bergamot Yağı
Snyder, bergamotun “zengin, karmaşık çiçek kalitesine sahip narenciye benzeri ince bir koku” sunduğunu belirtiyor. Ayrıca bergamot yağının temiz ve baharatlı bir kokusu var, bu da lavanta, klar adaçayı ve yasemin gibi bitkisel yağlarla harmanlamak için onu mükemmel bir yağ haline getiriyor. Koku yatıştırıcıdır, ancak aynı zamanda sizi canlandırır. 2015 yılında Japonya’da kadınlar üzerinde yapılan yapılan bir araştırma, bergamot yağı aromaterapisinin olumsuz duyguları ve yorgunluğu iyileştirmeye yardımcı olduğunu gösterdi. Cilde uygulamak yerine, harmanlayın. Bergamot fitotoksiktir, yani güneşe maruz kalırsanız, cildinizde ciddi yanma meydana gelebilir.
Mandalina Yağı
Mandalina sadece bir narenciye parçasından daha fazlasıdır. Çalışmalar, bu tatlı, narenciye kokusunun anksiyolitik (anti-anksiyete) özellikleri sayesinde sakinleştirici faydalar sunduğunu bulmuştur. Uykuda sorun yaşıyorsanız, bu uçucu yağ, dinlendirici bir uykuya yardımcı olur. Ayrıca ruh halinizi ve genel refah duygusunu yükseltmeye yardımcı olacaktır.
Sandal Ağacı Yağı
Gillerman, bu dünyevi, odunsu aromanın saatlerce sizinle birlikte kalacağını söylüyor. Sandal ağacının yumuşak aroması, her nefesten sonra kendinizi daha huzurlu hissetmenize yardımcı olacak. Ve daha derin nefes almanızı ve daha derin nefes vermenizi sağlayacak.
Papatya Yağı
Araştırmalara göre, papatya anksiyete ve depresyonda çok etkili.
Gül Yağı
Langley-Brady, gül uçucu yağının güçlü çiçek kokusunun sakinleştirici ve rahatlatıcı olduğu biliniyor. “Gül, Ayurveda ve geleneksel Çin tıbbında aşk ve kalp çakrası ile bağlantılı olduğundan, gül, yalnızlık veya keder yaşayanlar için özellikle yararlı olabilir” diye açıklıyor. Çalışmalar , gülün merkezi sinir sistemi üzerinde önemli sakinleştirici etkileri olduğunu göstermektedir .
Adaçayı Yağı
Adaçayı yağı, regl ağrınız sırasında daha sakin olmanıza ve rahatlamanıza yardımcı olur. Karnınıza masaj yaparak uygulayabilirsiniz.
Neroli Yağı
Gillerman, Fransız parfümlerinde yaygın bir bileşen olan bu yağın pahalı, çiçek bazlı bir parfüm gibi kokma eğiliminde olduğunu belirtti. Ayrıca, stresi azaltmada ve uykuyu teşvik etmede çok etkilidir: “Sizi o kadar derinden sakinleştirebilir ki, kullandıktan sonra uykunuzdaki etkiyi bile hissedeceksiniz.” Gillerman, bunu sandal ağacı gibi diğer yağlarla birleştirmenizi önerir.
Limon Yağı
Bazı insanlar yemeklerinde limon otu kullanır, ancak çalışmalar limon otunun yapraklarından ve saplarından çıkarılan aromaterapi yağının bir dizi sağlık faydası sağlayabileceğini göstermiştir. 2014 yılında yapılan çalışma, yağın anti-enflamatuar fayda gösterdiğini buldu. Cildi temizleyen ve ölü hücrelerden arınmasını sağlar. Ayrıca küçük yara ve sivilce tedavisinde de oldukça etkilidir.
Comments
0 comments