Bağlılığa Dayalı Bir İlişki Nasıl Kurulur?

Bağlılığa Dayalı Bir İlişki Nasıl Kurulur? Çoğumuz, özellikle romantik ilişkilerimizde, başkalarıyla bağlantıya değer veririz. Aslında, bağlantı için kablolanmış durumdayız ve bu, partnerimizle bağlılık ve yakınlık yaratmamıza izin verir. Uzun vadeli ilişkilerin başarısı büyük ölçüde birbirimizle olan duygusal bağlantımızın kalitesine bağlıdır. İdeal ilişkilerimizi düşündüğümüzde, genellikle en önemli olanıyla harika, yakın, yaşam boyu bir ilişki düşünürüz.

Peki, bu tür bir ilişkiyi nasıl kurabiliriz? Tanıdığımız biriyle bu rahat, güvenli, uzun vadeli bağı nasıl oluşturabiliriz? Bize kendimiz olma özgürlüğünü veren, büyümemizi destekleyen ve birbirimizle esneklik kazanmamızı sağlayan bir ilişki için ne yapmamız gerekir?

Karşılıklı Bağlılık Nedir?

Karşılıklı bağlılık, partnerlerin ilişki dinamiği içinde sağlam bir benlik hissini korurken paylaştıkları duygusal bağın, önemini bilmesini ve değer vermesi anlamına gelir.

Birbirine bağlı iki kişi, kendilerinin ve eşlerinin kim olduklarından ya da değer sistemlerinden ödün vermek zorunda kalmadan kendileri olmalarına izin veren bir benlik duygusuna değer verirler.

Başka birine bağlı olmak korkutucu hatta sağlıksız gelebilir. Büyüdüğümüzde, çoğu zaman duygusal destek için başkalarına ihtiyaç duymamaya özen gösteririz. Bize kendine yeten, aşırı şişirilmiş bir bağımsızlık değeri öğretilir. Bağımsızlık duygusuna sahip olmak, veya aşırı derecede sahip olmamak, başkalarıyla duygusal olarak anlamlı bir şekilde bağlantı kurabilmemizi engelleyebilir. Bir partnerle duygusal yakınlık elde etmek zor olabilir, hatta olağanüstü bir bağımsızlık duygusuna sahip olanlar için korkutucu görülebilir.

Bir İlişki İçin Karşılıklı Bağlılık Neden Sağlıklı

Karşılıklı bağlılık, her iki partnerin da var olmak ve birbirlerinin fiziksel ve duygusal ihtiyaçlarını uygun ve anlamlı bir şekilde karşılamak için çalıştıklarını kabul ederek, benlik ve ilişki içindeki diğerlerinin dengesini içerir. Partnerler birbirlerini talep etmiyorlar ve eşlerine değerlilik duyguları için bakmıyorlar. Bu, her partnere bir öz duygusu, ihtiyaç duyulan zamanlarda birbirlerine doğru hareket etme alanı ve ilişkide ne olacağından korkmadan bu kararları alma özgürlüğü vermek için alan sağlar.

Birbirine Bağlı İlişkinin Özellikleri

Sağlıklı, birbirine bağlı bir ilişki aşağıdaki şekillerde tanımlanabilir;

• Sağlıklı sınırlar
• Aktif dinleme
• Kişisel ilgi zamanı
• Açık ve net iletişim
• Davranışlar için kişisel sorumluluk alma
• Birbirine karşı savunmasız olmak için güvenlik yaratmak
• Birbiriyle etkileşime geçmek ve cevap vermek
• Sağlıklı benlik saygısı
• Birbirlerine açık ve yaklaşılabilir olmak

Partnerler bunlara sahip olduklarında, ilişki güvenli bir sığınak ve çiftin birbirine bağımlı olabileceği bir yer haline gelir. Bu, ilişkide yalnız olmadıklarını, ihtiyaç halinde birbirlerine güvenebileceklerini ve eşlerinin orada bulunacağından kuşku duymayacakları anlamına gelir.

Bağlılığa Dayalı Bir İlişki Nasıl Kurulur?

Birbirine bağlı bir ilişki kurmanın anahtarı, başlangıçta kim olduğunuza dikkat etmektir. Çoğu zaman insanlar, kim olduklarına, neye değer verdiklerine ve ilişkilere yönelik hedeflerine dair kişisel bir yansıma olmaksızın, yalnız hissetmekten kaçınmak için ilişki arayışına girer. Bu tür kişisel düşünceye zaman ayırmak, birbirine bağlı bir ilişkinin kurulması için kritik olan bir benlik bilinci ile yeni bir ilişkiye girmenizi sağlar.

Lisanslı psikoterapist Sharon Martin, LCSW , samimi ilişkilerinizde bir benlik duygusu sağlamanın önemli olduğunu öne sürüyor. Bir ilişkide benlik hissini sürdürmenin bir çok yolu vardır;

• Neyi sevdiğinizi ve sizin için neyin önemli olduğunu bilmek
• Ne istediğini sormaktan korkmamak
• Arkadaşlarınızla ve ailenizle zaman geçirmek
• Kişisel hedeflerinizi takip etmeye devam etmek
• Değerlerinize dikkat etmek
• Hobilere ve ilgi alanlarına zaman ayırmak
• “Hayır” demekten korkmamak
• Başkalarını memnun etmeye çalışmamak

Ortak paylaşıma izin vermek ve aynı şeyleri yapmak, sağlıklı ve birbirine bağlı bir ilişki kurmanın anahtarı olacaktır. İlişkinizi bu şekilde başlatmak, her iki partner için de kendilerini kaybetme veya kontrol etme veya manipüle etme korkusu olmadan birbirlerine nasıl yakınlaşacaklarını öğrenmeleri için güvenli bir alan geliştirilmesine izin verebilir. Birbirine bağlı ilişki insanları, eşlerinden veya ilişkilerinden suçlu veya korkmuş hissetmez. Eşleriyle güvende hissetmelerini sağlar.

İlişkilerinizde kim olduğunuzu ve ne istediğinizi düşünmek için zaman ayırmak çok önemlidir. Arkadaşlık sürecinde buna dikkat etmek, ilişkinizin uzun vadede sağlıklı ve daha sağlam olmasını sağlamaya yardımcı olacaktır.

Ayrıca bknz:  Toksik İlişki Nedir? Nasıl Başa Çıkılır?