Çi̇ft Terapi̇si̇ne Ne Zaman Gi̇di̇lmeli̇?

Psikoterapist Kimberly Resnick Anderson, “Her hikayenin üç tarafı vardır: eşin tarafı, diğer eşin tarafı ve hakikat”. “Çiftler artık etkili bir şekilde iletişim kuramayacaklarını düşündüklerinde objektif bir üçüncü taraf terapist olabilir.”

Evlilik ve aile terapisti Ashley N. Grinonneau-Denton, çiftlerin terapiyi bir krize çözüm olarak görmek yerine, sağlıklı bir yaşamın ayrılmaz bir parçası olarak görmeleri gerektiğini ileri sürdü.

“Her çift, spor salonuna gitmek gibi, ilişkilerinde sağlığı korumak için tedbirler almalıdır.” Dedi. “Eğer çiftler ilişkisel ve duygusal ‘kaslarını çalıştırmazlarsa, tonsuz olurlar, zayıflarlar ve ilişkilerine daha fazla zarar verme şansı yaratırlar.”

Çift terapisi sırasında ne olur?

Her terapist farklı olmasına rağmen, bazı ortaklıklar vardır. İlk seans tipik olarak terapistin sizi tanımasını, ilişkilerini geliştirmeyi umdukları alanları tartışmasını ve hedefler koymasını içerir.

Bazıları, ancak hepsi değil, terapistler, çiftlerin bir sonraki seanstan önce üzerinde çalışması için ödev vereceklerdir. Psikoterapist Samantha Manewitz, “İdeal olarak, işimin çoğu, tecrübelerime göre, ofisin dışında yapılıyor,” diyor.

Hangi problemi olanlar yararlanabilir?

Çiftler herhangi bir nedenden ötürü terapiye gelirler, ancak tecrübelerime göre, sadakatsizliğe ek olarak, en büyük sorunlar seks, iletişim, para, evlenmek veya bir aile kurmak gibi büyük yaşam değişikliklerini içerir.

Terapi, seks gibi hassas konular hakkında konuşmak için güvenli bir alan sağlayabilir. Sertifikalı bir seks terapisti Michael Moran, “Tıpkı milletlerin olumsuz bir ilişkisel döngüye yakalanabilmesi gibi, çiftler de genellikle olumsuz bir cinsel döngüye sıkışabilir” dedi. “Çiftlere, seks yaptıkları değere sahip olduklarında, daha fazlasına sahip olacaklarını söylüyorum. Bu nedenle, aralarında bir yer yaratmak için hangi blokların var olduğunu keşfetmemiz gerekiyor.”

İletişim çiftler için de büyük bir endişe kaynağıdır. Sadece birbirleriyle fazla konuşmak iletişim kurmak demek değil. Bir psikolog olan Sara Nasserzadeh, “İletişim var, bir de etkili iletişim var.” “Her iki tarafın da ilk önce duyulmuş, yatıştırılmış, saygın ve özenli hissetmesi gerekir. Eski iletişim kalıplarını analiz eder, daha sonra bunları uygulanabilir ve daha etkili olanlarla değiştiririz. Bunların hepsi çiftle ve günlük yaşamları bağlamında birlikte çalışır. “

Ayrıca, büyük yaşam değişikliği ve geçiş dönemlerinde size destek olmak için çift terapisini de düşünebilirsiniz. “Evlenmek, ilk kez ebeveyn olmak, iş değiştirmek, işini kaybetmek, boş yuvalar olmak, evlilik dışı işlerden sonra başa çıkmak, bağımlılıktan kurtulmak, yaşlanan ebeveynlere bakmak – tüm bu geçişler bir çiftin dengesini bozabilir,” Dedi Anderson. “Terapi, çiftlere bu geçişleri olabildiğince az kesintiyle müzakere etme ve her bir partner için belirli bir geçişin ne anlama geldiğini keşfetme ve onurlandırma fırsatı sunuyor.”

Çift terapisinin size ve partnerinize, kendinizi bir çıkmazdan çıkarmanıza yardımcı olmadaki değerini küçümsemeyin

Lisanslı bir danışman James C. Wadley, “Terapi, çiftlerin duyguları hakkında konuşmalarına ve ilişkilerdeki beklentilerini nasıl karşılayabileceğini dile getirmelerine izin verir.” diyerek şöyle devam ediyor: “Sık olmamakla birlikte, ilişkide olmalarını sağlayan bir çok ortak zeminler var. Her iki taraf da bireysel ihtiyaçların karşılanması için bir şekilde uzlaşmaya istekli olursa ‘Sıkışmış hissetmek’ ten çıkabilirler.”

Eşiniz gitmeyi reddederse ne olur?

Bu çift terapisinde oldukça yaygın bir senaryodur. Nasıl yaklaştığınız fark yaratabilir. Moran, “Neden çift terapisine girmek istediğinizi düşündüğünüz konusunda partnerinizle kapsamlı bir şekilde konuşun” diyor. “Sadece dayatmayın ve gitmeleri konusunda ısrar etmeyin.”

Hala tereddütlüyse, tedaviye kendi başınıza katılabileceğinizi unutmayın. Tek başına da yararlı bir etkisi olabilir.

Bir evlilik ve aile terapisti Marissa Nelson, “Terapiye gitmek istemeyen diğer kişinin değişmesini beklemek yerine, terapi kendi kişisel gelişiminizi güçlendirmeye yardımcı olabilir.” diyor. Kararsız ortak bu olumlu değişikliklerden etkilenebilir ve sonuçta tedaviye devam etmeye karar verebilir.

Terapiyle ilgili kendi deneyimlerinizin partnerinizin merakını uyandırdığını düşünüyorsanız, terapisti bireysel olarak da görebileceklerini bildirin. Psikoterapist Constance DelGiudice, “Genellikle, seslerinin duyulduğu, hata veya suçun hedef olmadığı bir güvenlik bölgesi yaratılacağını bildirerek, eşinizi rahatlatabilirsiniz.”

Terapistinizin uygun olup olmadığını nasıl anlarsınız?

Bir çift terapisti seçmeden önce araştırma yapmanız önemlidir, ancak gerçek şu ki, bir araya gelene kadar sizin ve eşiniz için doğru olup olmadıklarını gerçekten bilemeyeceksiniz.

Nasserzadeh, “Potansiyel olarak iyi olduğumuza emin olmak için müşterilerle önce bir telefon görüşmesi düzenlerim.” diyor. “Tanıştığınız zaman, terapistin iletişim tarzına, sorularının ardındaki rasyonelliğe ve genel yaklaşımlarına dikkat edin.” Atadıkları ödevler net bir şekilde açıklanmalı ve size mantıklı gelmelidir.

Terapi ne kadar sürmeli?

Bu soruya herkese uyan tek bir cevap yok. Bu gerçekten çifte ve üzerinde çalıştıkları sorunlara bağlı. Bazı çiftler için, birkaç seans ilişkilerini atlamak için ihtiyaç duydukları şey olabilirken, diğerleri yıllarca tedavide kalabilir.

Genel olarak, bir terapisti hedeflerinize ulaşana ve ilişkinizin iniş çıkışlarında dolaşmak için gerekli becerileri kazandığınızdan emin olana kadar görmek iyi bir fikirdir.