Evci̇l Hayvanlar Stresi̇ Nasıl Önler?

Yaşamdaki stresi azaltmanın yollarını düşünürken, genellikle meditasyon , yoga ve günlük tutma gibi teknikler akla gelir. Bunlar elbette harika tekniklerdir. Ancak yeni bir en iyi arkadaş edinmenin de birçok stres giderici ve sağlıklı yararları olabilir. Araştırmalar, bakımı için zaman ayırabildiğiniz sürece (gündelik hayatta çok meşgul değilseniz), evcil hayvanların mükemmel sosyal destek, stres giderici ve diğer sağlık yararları olabileceğini gösteriyor – ve belki de insanlardan daha fazla! Evcil hayvanların yararlarına bir göz atalım:

Hayvanları sevenler için, bir çift sevgi dolu köpek yavrusu gözleri seninle buluştuğunda veya süper yumuşak bir kedi eline sürtünürken kötü bir ruh halinde kalmak neredeyse imkansızdır. Sosyal destek, stres giderici ve evcil hayvanların getirebileceği genel sağlık yararlarına ek olarak, araştırmalar, evcil hayvanların ruh halini arttırıcı faydalarını destekler. Son zamanlarda yapılan bir araştırmada, AIDS’li erkeklerin bir evcil hayvana sahip olmaları durumunda depresyondan muzdarip olma olasılıklarının daha düşük olduğu bulunmuştur.

Evet bu doğru. İnhibe edici ilaçlar genellikle kan basıncını düşürebilirken, stres ve gerginlik nedeniyle kan basıncındaki ani artışları kontrol etmekte etkili değildirler. Bununla birlikte, evcil hayvanlar ve tansiyon üzerine yapılan bir çalışmada, köpek veya kedileri olan hipertansif New York borsacılarının, evcil hayvan almayanlara göre daha düşük kan basıncı ve kalp atış hızlarına sahip olduğu bulundu. Sonuçları duyduklarında, evcil hayvan olmayan gruptaki insanların çoğu evcil hayvan sahibi oldu.

Köpeklerimizle ister ihtiyaç duydukları için ister yanımzda arkadaş olmaları için yürüyüşler yapıyoruz. Köpekli çoğu insan, evcil hayvanlarının arkadaşı ve belki de diğer evcil hayvan severlerin bir topluluğunun parçası olma hissi nedeniyle yürüyüşlerinden daha iyi keyif aldıklarını söyleyecektir. Çünkü egzersiz stres yönetimi için harika bir yoldur.

Yürüdüğümüzde, bizimle bir köpeğe sahip olmak bizi daha ulaşılabilir hale getirebilir ve insanlara durup konuşmaları için bir sebep verebilir, böylece tanıştığımız insan sayısını arttırır, bize arkadaş ve tanıdık ağımızı artırma fırsatı verir.

Evcil hayvanlar insanların yapamayacağı şekilde sizin için orada olabilir. Sevgi ve arkadaşlık sunabilirler ve aynı zamanda rahat sessizliklerin tadını çıkarabilir, sırlarınızı saklayabilirler. Ve yalnızlığa karşı en iyi panzehir olabilirler. Bir çalışma, huzurevinde yaşayanların sadece köpekler tarafından ziyaret edildiğinde, diğer insanlarla zaman geçirdiklerinden daha az yalnız hissettiklerini bulmuştur. Tüm bu faydalar, insanların sosyal tecrit duygularına ve insanlardan sosyal destek eksikliğine tepki olarak yaşadıkları stres miktarını azaltabilir.

Hepimiz, iyi bir dinleyici olan bir arkadaşımızla sorunlarımız hakkında konuşmanın gücünü bilsek de, araştırmalar bir evcil hayvanla zaman geçirmenin daha iyi olabileceğini gösteriyor. Bir çalışma, stresli bir görevi yerine getirirken, insanların evcil hayvanları onlarla birlikte olduğunda, destekleyici bir arkadaşıyla veya eşiyle olduğundan daha az stres yaşadığını gösterdi. (Bu kısmen evcil hayvanların bizi yargılamamasından kaynaklanıyor olabilir; bizi koşulsuz seviyorlar.)

Bir evcil hayvan sahibi olmanın herkes için olmadığını fark etmek önemlidir. Evcil hayvanlar, stresi getirebilecek ek iş ve sorumluluk ile gelir. Bununla birlikte, çoğu insan için, bir evcil hayvana sahip olmanın faydaları dezavantajlardan ağır basar. Tüylü bir en iyi arkadaşa sahip olmak hayatınızdaki stresi azaltabilir ve zaman zorlaştığında size destek sağlayabilir.