Gülümsemeniz İçi̇n 10 Neden

Gülümsemeniz İçi̇n 10 Neden nedir? Birçoğumuz, gülümsemeyi, neşe veya kahkaha getiren şeylere istemsiz bir yanıt olarak görür. Bu gözlem kesinlikle doğru olsa da, çoğu insanın göz ardı ettiği şey, gülümsemenin bilinçli ve güçlü bir seçim kadar gönüllü bir yanıt olabileceğidir.

Sayısız bilimsel çalışma, gerçek bir gülümsemenin genellikle çevremizdeki diğer insanlar için çekici olarak kabul edildiğini doğrulamıştır. Diğer çalışmalar, gülümseyen eylemin ruh halinizi ve etrafınızdakilerin ruh halini nasıl artırabileceğine ışık tuttu. Sağlık, uzun ömürlülük ve gülümseyen bir ruh arasında güçlü bir bağ bulundu. En önemlisi, çalışmalar, ister gerçek sevinç ister bir hareket sonucu olsun, sadece gülümsemenin (fiziksel yüz şekillerinin ve hareketlerinin yapılması) insanların sağlığı ve refahı üzerinde hem kısa hem de uzun vadeli faydalar sağlayabildiğini göstermiştir.

Hala ikna olmadınız mı? İşte her gün gülümsemek için bilinçli bir çaba göstermeniz gereken en iyi 10 neden;

Gülümsemeniz İçi̇n 10 Neden

Gülümsemek bizi çekici kılıyor

Doğal olarak gülümseyen insanlar bizi çeker. Gülümseme eylemiyle bağlantılı, gerçek bir fiziksel çekim faktörü vardır.

İnsanları çekmek için gülümsemenizin çekim gücünü kullanın.

Gülmek Stresi Azaltır

Stres tüm varlığımıza nüfuz edebilir ve yüzümüze bakınca çok belirgin olabilir. Gülümsemek sadece yorgun, yıpranmış ve bunalmış görünmemizi engellemekle kalmaz, aynı zamanda stresi azaltmaya da yardımcı olabilir .

İster inanın ister inanmayın, gülümsemek, istemeyerek yapsanız bile stresi azaltabilir. Stresli olduğunuzda, bir gülümseme için zaman ayırın. Siz ve çevrenizdekiler bunun farkını göreceksiniz.

Gülümsemek Ruh Halimizi Yükseltir

Bir dahaki sefere kötü hissettiğinizde, gülümsemeyi deneyin. Ruh halinizin daha iyi olması ve değişmesi için bir şans verin. Gülümsemek, bedeninizi ruh halinizi yükseltmenize yardımcı olacak şekilde kandırabilir, çünkü fiziksel gülümseyen eylemi aslında beyninizdeki sinir mesajlarını aktive eder.

Basit bir gülümseme, sinirsel iletişimi artıran nöropeptitlerin yanı sıra dopamin ve serotonin gibi ruh halini artıran nörotransmitterlerin salınmasını tetikleyebilir.

Gülümsemek doğal bir anti-depresan’dır.

Gülümsemek Bulaşıcıdır

Kaç adet gülümseme, odayı aydınlatma gücüne sahip olarak tanımlandı? Kesinlikle güzel bir duygu olsa da, bir hakikat taşır. Gülümsemek sadece ruh halinizi yükseltmekle kalmaz, aynı zamanda başkalarının ruh halini de değiştirebilir ve daha mutlu edebilir.

Beyninizin gülümsemenin yüz ifadesini kontrol etmekten sorumlu olan kısmı bilinçsiz bir otomatik tepki alanıdır. Yani gülümsemek tamamen bilinçsiz olabilir, özellikle de başka bir kişinin gülümsemesini taklit etme alışkanlığımız söz konusu olduğunda. Evet, gülümsemelerin “bulaşıcı” olduğu bilimsel olarak kanıtlanmıştır.

Gülümsemek Bağışıklık Sisteminizi Güçlendirir

Gülümsemek genel sağlığınızı artırabilir. Gülme eylemi, aslında insan bağışıklık sisteminin daha etkili çalışmasına yardımcı olur. Gülümsediğinizde bağışıklık fonksiyonunun iyileştiği düşünülür çünkü daha rahat olursunuz (bazı nörotransmitterlerin salınımı sayesinde).

Ellerinizi yıkamak gibi önlemleri almanın yanı sıra, neden gülümseyerek nezle ve gribi önlemeye çalışmıyorsunuz?

Gülmek Kan Basıncınızı Düşürür

Gülümsediğinizde, kan basıncında ölçülebilir bir azalma olur. Evde bir tansiyon aletiniz varsa mutlaka deneyin.

Gülmek Bize İyi Hissettirir

Çalışmalar, gülümseyenlerin endorfin, doğal ağrı kesiciler ve serotonin salgıladığını göstermiştir . Birlikte bu üç nörotransmitter bizi baştan ayağa iyi hissettirir.

Bu doğal kimyasallar ruh halinizi yükseltmekle kalmaz, aynı zamanda vücudunuzu rahatlatır ve fiziksel ağrıyı azaltır.

Gülümsemek doğal bir ilaçtır.

Gülümsemek Daha Genç Görünmenizi Sağlar

Gülümsemek sizi daha çekici hale getirmekle kalmaz, aynı zamanda daha genç görünmenizi sağlar. Gülümsemek için kullandığımız kaslar da yüzü kaldırır ve aha genç görünmesini sağlar.

Bu yüzden, bir makyajı tercih etmek yerine, gün boyunca gülümsemeyi deneyin – daha genç görünecek ve daha iyi hissedeceksiniz.

Gülümsemek Başarılı Olmanızı Sağlar

Çalışmalar, düzenli olarak gülen insanların daha kendinden emin göründüklerini, terfi edilme olasılıklarının daha yüksek olduğunu göstermiştir.

Toplantılarda ve iş randevularında gülümsemeyi deneyin. İnsanların size farklı tepki verdiğini göreceksiniz.

Gülümsemek Olumlu Düşünmenize Yardımcı Olur

Bu testi deneyin:

Gülümseyin. Şimdi gülümsemeyi bırakmadan olumsuz bir şey düşünmeye çalışın. Zor, değil mi?

Bir gülümseme doğal olmayan veya zorlanmış hissedilse bile, yine de beynimize ve vücudumuzun geri kalanına “Hayat iyidir!” mesajı verir. Gülümseyerek depresyon, stres ve endişelerden uzak durursunuz.

Ayrıca bknz: Pozitif Düşünmeyi Nasıl Öğrenebiliriz?