Berrin ÖZ
Kahveyi Nasıl Daha Yararlı Hale Getirebiliriz? Günlük vitaminlerinizi almayı unutabilirsiniz. Ama asla günlük olarak tüketttiğimiz 1 fincan kahveyi unutmayız. Gün kahve içene kadar başlamaz.
Öyleyse neden bu faaliyetleri ikiye katlamıyorsunuz? Sabahları ekstra bir çay kaşığı ile günlük kafein tüketiminize sağlıklı bir doz vitamin, antioksidan ve besleyici takviyeler ekleyin. Bu altı ilavelerden birini deneyin ve özel vitamin kahvesi hazırlayın. Ruh halini ve enerjiyi arttırmaktan ve kalbinizi korumaktan cinsel yaşamınızı geliştirmeye kadar bir çok faydası vardır.
Kahveyi Nasıl Daha Yararlı Hale Getirebiliriz?
Kalp sağlığı için tarçın serpin
Sabah kahvesine tarçın serpmek güçlü (ve lezzetli) bir doz antioksidan sağlar. Tarçın binlerce yıldır hem baharat hem de tıbbi olarak kullanılmaktadır. Baharat koruyucu bileşiklerle doludur ve en yükseklerden birine sahiptir.
Tarçın kalp ve beyin sağlığınızı korur.
Hazırlama: 1/2 çay kaşığı tarçını kahvenize koyun ya da kahvenizi 1 çay kaşığı ile demleyin.
Kahveyi Nasıl Daha Yararlı Hale Getirebiliriz?
Kas ağrısı için toz zencefil
Biraz baharatlı, aromatik bir fincan için kahvenize biraz zencefil serpin.
Zencefil, güçlü bir antioksidan ve anti-enflamatuar bileşikler içerir. Zencefil ayrıca kas ağrısını azaltır. Daha düşük kolesterol sağlar ve sinidirimi düzene sokar.
Hazırlama: Zencefili doğrudan kahvenize ekleyin. (fincan başına 1 çay kaşığı kadar)
Koruma kalkanınızı mantarlarla artırın
Kahve ve mantar? Kulağa pek hoş gelmiyor fakat okumaya devam edin. Mantarla doldurulmuş bir demlemenin sağlığınız üzerinde bazı şaşırtıcı faydaları vardır. Mantarlar antiviral, antienflamatuar ve bağışıklık arttırıcı özelliklere sahiptir. Antioksidanlar ile yüklüdür, kanseri önlemeye yardımcıdır. Ayrıca karaciğer hastalıklarını önler. İçerdiği güçlü prebiyotiklerden dolayı sindirimi kolaylaştırır.
Mantarlı kahve içmenin vücudunuz için çok faydalıdır. Ayrıca, mantarlı kahvenin, çoğu insana yaşattığı mide sorunlarını ve kafein sonrası çarpınıtıyı da önlediği biliniyor.
Hazırlama: Kahvenize, fincan başına 1 çay kaşığı kadar mantar tozu ekleyin.
Kahveyi Nasıl Daha Yararlı Hale Getirebiliriz?
Zerdeçal ile sindiriminize yardımcı olun
Sağlık bloglarını sık sık okuyorsanız, muhtemelen meşhur zerdeçallı latte’yi duymuşsunuzdur. Dünyevi, altın baharat iyi bir nedenden dolayı büyük bir anlaşma. Güçlü antioksidan ve antienflamatuar özelliklere sahiptir. Bu antioksidan güç merkezi karaciğer hastalıklarını önler hatta depresyonu dahi tedavi edebilir.
Hazırlama: Kahvenize, fincan başına 1 çay kaşığı kadar zerdeçal ekleyin.
İpucu: Zerdeçalın sağlık yararlarını artırmak için, bir tutam karabiber ile eşleştirin. Karabiber, zerdeçalın biyoyararlanımını artırır.
Maca ile hormonları dengeleyin
Maca kökü geleneksel olarak doğurganlığı arttırmak için kullanılmıştır ve hormon dengeleyicidir.
Maca, 20’den fazla amino asit, 20 serbest biçimli yağ asidi içerir, protein ve C vitamini bakımından yüksektir.
Hazırlama: Maca’nın optimal sağlık yararları için 1 ila 3 çay kaşığı tüketmeniz tavsiye edilir.
İpucu: Maca tozunuzun raf ömrünü uzatmak için buzdolabında saklayın.
Kahveyi Nasıl Daha Yararlı Hale Getirebiliriz?
Antidepresan etkili kakao ile fincanınızı tatlandırın
Ham kakao tozunun sağlık yararları oldukça fazladır. Bu süper yiyecek, en güçlü antioksidanlardan biridir ve bitki bazlı en yüksek demir kaynağıdır. Kalbiniz için de oldukça faydalıdır.
Anti-enflamatuar kakao kan basıncını düşürür, HDL (iyi) kolesterolü arttırır ve LDL (kötü) kolesterolü düşürür. Duygudurum arttırıcı ve antidepresif özelliği de bulunur.
Hazırlama: 1 çorba kaşığı kakao tozunu kahvenizle karıştırın. Lif, antioksidanlar ve magnezyum artışı için çiğ kakao kullanın.
İpucu: En çok fayda sağlamak için organik çiğ kakao arayın. Çiğ (ham) kakao ile kakao tozu arasında fark vardır.
Bknz: Kahve Anksiyete ve Depresyona Neden Olabilir mi?
Comments
0 comments