Neden Aşırı Duygusalım?

Neden Aşırı Duygusalım? Biz insanlar iyi şeyler olduğunda mutlu hissediyoruz, işler yolunda gitmediğinde kızıyoruz ve üzgün bir şey olduğunda ağlıyoruz.

Bazen de o kadar heyecanlanırız ki kendimizi tavşan gibi dolaşırken buluruz.

Bu farklı duygular ve onları hissetme yeteneğimiz bizi insan yapan şeydir. Ancak duyarlılık düzeylerimiz ve duygularımızı ifade etme şeklimiz farklı olabilir.

Bu, bazı insanların diğerlerinden daha duygusal olarak kabul edilmesinin sebebidir.

Duygularınızı olması gerekenden daha yoğun olduğunda, kendinize bazen şu soruları sorabilirsiniz:

“Neden bu kadar duygusalım? Neden en küçük şeylere ağlıyorum ya da kızıyorum? Olaylara neden diğerlerinden daha yoğun tepki veriyorum? ”

Bunun böyle olmasının bazı nedenlerini sıraladık:

Neden Aşırı Duygusalım?

1. Siz İnsansınız

Sevdiğiniz biri ölürse veya sizin için çok önemli bir şeyi kaybederseniz, duygusal olmak normaldir .

Ağlayan tek kişi olduğunuzu veya herkesten daha uzun süre yas tuttuğunuzu fark ederseniz, aşırı tepki verdiğiniz veya garip olduğunuz anlamına gelmez.

Basitçe kendinize insanların farklı olduğunu hatırlatın. İnsanlar farklı şekilde yas tutarlar. Başkalarının ağlamadığı veya dışarıya nasıl hissettiklerini göstermemeleri, sizinle aynı şeyleri hissetmedikleri anlamına gelmez.

Ayrıca o anda, uyku veya stres eksikliği gibi çeşitli faktörlerden dolayı duygularınız artabilir.

Unutmayın, siz insansınız.

Neden Aşırı Duygusalım?

2. Genetik Faktörler

Duygulara sahip olmak doğaldır, ancak size çok duygusal olduğunuzu söyleyen veya kişisel olarak çok duygusal olduğunuzu hisseden insanlar varsa, genetik bileşenlerinizin sonucu olabilir.

Bazı çalışmalar, gen varyasyonunun beyninizin duygulara daha duyarlı olmasına neden olabileceğini kanıtlamıştır.

Serotonin taşıyıcı (duyarlılık geni), dopamin genleri ve duygusal canlılık geni gibi genler beynin belirli kısımlarında artan aktiviteyi tetikleyebilir.

Bu da duygusal tepkinizi ve çevrenize duyarlılığınızı artırır.

Ayrıca, depresyon veya anksiyete gibi bir bozukluğu olan bir aile üyeniz varsa, duygusal bozukluğu miras alma şansınız vardır. Neden bu kadar duygusal olduğunuzu anlamak istiyorsanız, genlerinizi araştırın.

Neden Aşırı Duygusalım?

3. Yeterli Dinlenmemek

Uyku eksikliği insanı huzursuzluğa iten en önemli şeylerden biridir.

Gece geç saatlere kadar çalıştıktan sonra yatağa girdiniz ve sadece 3 saat sonra çalar saat sesini duydunuz. İşe gitme vakti.

Aklınızdaki ilk şey, çalar saati fırlatmak veya yastığınızı yumruklamak olabilir. Uyandığınızda duyduğunuz öfke veya hayal kırıklığı hissi, tüm gün boyunca küçük şeyler tarafından kolayca tetiklenebilir ve sizi tüm gün sinirli hale getirir.

Çok az uyku ile günler veya haftalar boyunca devam ederseniz, konsantrasyon seviyelerinizi de etkileyebilir, kaygı ve depresyon risklerini artırabilir ve fiziksel dengenizi zayıflatabilir.

İyi dinlenme, duygularınızı daha iyi dizginlemenizi sağlar. İyi dinlendiğinizde, olumsuz duygulara karşı toleransınız daha yüksek olacaktır.

Yeterli dinlenme olmadan, toleransınız daha düşük olacaktır, bu da küçük şeylere bağırmanıza veya ağlamanıza neden olur.

Neden Aşırı Duygusalım?

4. Kendinizi İzole Etmek

Sürekli kendi içinize saklanmak veya insanlardan ya da olaylardan uzak durmak aşırı duygusal olmanıza neden olabilir.

Tabii, yalnız zaman geçirmek harika olabilir. Fakat sürekli olarak inzivaya çekilmek, ruhu çürütür.

Ama kendini insanlarla kuşatmak, sizi heyecanla doldurur. Zihninizi meşgul eder ve sizi endişelerinizden uzaklaştırır.

Ayrıca farklı özelliklerde insan türleri tanırsınız ve onlarla başa çıkmanın en iyi yollarını öğrenirsiniz.

İzole kalmak, size sıkıntılarınız üzerinde durmak için çok zaman verir. Hayatınızda yanlış giden şeyleri düşünerek ve bunlarda üzüntü veya endişe duyarak saatler geçirebilirsiniz.

Neden Aşırı Duygusalım?

Ayrıca, her zaman yalnız olduğunuzda, olumsuz insanlara veya durumlara karşı savunma oluşturmayı öğrenemezsiniz. En küçük provokasyon, sizi öfkelendirir veya ağlamanıza neden olabilir.

Yalnızlık sizi aşırı duygusal hale getirebilecek olumsuz bir duygudur.

5. Kötü Beslenme Alışkanlığı

Abur cubur yerken hissettiğiniz sevinç ve heyecan genellikle şekerden kaynaklanır ve bu mutluluk geçicidir. Daha sonra suçlu veya öfkeli hissedebilirsiniz – özellikle diyetteyseniz.

Bu suçluluk duygusu, daha sonra hoş olmayan haberler alırsanız veya başka bir şey ters giderse, daha yoğun bir şeyle kolayca tetiklenebilir.

Meyve, protein ve sebze gibi sağlıklı yiyecekler yemek sizi her zaman memnun edecektir.

Neden Aşırı Duygusalım?

6. Büyük Yaşam Değişiklikleri

Değişim yaşamda sabit olsa da, ona açık olmayan insanlar vardır. Onlardan biri olabilirsiniz. Değişim iyi ve hoş olabilir. Ani ve rahatsız edici de olabilir.

Ve zeminin ayaklarınızın altından çekildiğini sürekli hissettiğinizde, duygularınızı kontrol edilemez hale getirebilir.

Bazı yaygın büyük yaşam değişiklikleri: aders değiştirme, evlilik, boşanma, doğum, bir işi kaybetme, yeni bir iş bulma, sevilen birini kaybetme vb.

Büyük bir yaşam değişikliğine maruz kaldıysanız, aşırı duygusal olmaktan korkmayın. Duygular geldikçe yaşayın.

Birkaç hafta veya ay içinde, durumunuza uyum sağlamaya başladığınızda, duygularınızı bir kez daha kontrol altında hissedeceksiniz.

7. Stres

Stres insanların çok duygusal olmasının en önemli nedenlerinden biridir. Bir kişinin fiziksel ve zihinsel durumunu olumsuz etkiler.

Örneğin, birisi işten stresli dönebilir ve yatağa girmekten başka bir şey istemeyebilir, fakat eve geldiğinde görür ki, köpeği bütün terliklerini parçalamış. Böylece, kişi hemen gözyaşlarına boğulur.

Zihinsel ve fiziksel stres zaman zaman meydana gelir ve sıklıkla geçici bir etkiye sahiptir, ancak kronik stres kişi üzerinde kalıcı bir etkiye sahip olabilir.

Bu yüzden iki çocuğu ya da fazlası olan ve ailelerine bakmak için her gün çok çalışmak zorunda olan bir ebeveyn, sabırsız, sinirli ve aceleci bir kişi olabilir.

Neden Aşırı Duygusalım?

8. Keder

Birinin veya size çok yakın bir şeyin kaybına üzülmek, duygularınızı yoğun bir şekilde artırabilir.

Kaybettiğiniz kişiyi hatırlatan bir şey gördüğünüzde veya duyduğunuzda duygularınız artarsa, bunun normal olduğunu bilin.

Ayrıca, birini kaybettikten haftalar sonra, her şeye güçlü tepki veriyorsunuz, bunun da normal olduğunu bilin. Tek yapmanız gereken, sabırlı olmak ve kederinizi hafifletmek için kendinize zaman tanımak.

Keder sadece önem verdiğiniz biri öldüğünde gerçekleşmez. Bir ayrılıktan, kaçırdığınız bir fırsattan ya da yaptığınız bir hatadan sonra da yas tutabilirsiniz.

Hepimizin farklı şekillerde yas tuttuğumuzu unutmayın, bu yüzden diğer herkesten daha uzun süre ağladığınız konusunda kendinize yüklenmeyin.

9. Travmalar

Travma insanların aşırı duygusallaşmasının yaygın bir nedenidir. Genellikle fiziksel veya zihinsel zarara yol açan korkunç bir olaya bilinçaltı bir yanıttır.

Bu deneyimler korku, öfke, suçluluk, üzüntü ve utanç gibi olumsuz duyguları tetikler – bazen travmanın üzerinden aylar hatta yıllar sonra da belirebilir.

Kazalar, cinsel saldırılar, fiziksel saldırılar, adam kaçırma vb. travmatik deneyimler, duyguların yoğun olmasına neden olabilir.

Travmatik geri dönüşler genellikle olayları hatırlatan yerler, yüzler, adlar ve nesneler tarafından tetiklenir. Bu geri dönüşler genellikle aşırı duygusal davranışlara yol açabilir.

Neden Aşırı Duygusalım?

Bknz: Herkesten Nefret Ediyorum Duygusu ile Nasıl Başa Çıkılır?