Neden Mutlu Olmak Bi̇r Seçi̇mdi̇r?

“Mutluluk” adı verilen bu zor şeyi bulmakta zorlanıyor olabilirsiniz. Çoğu gün bunalmış, endişeli, öfkeli, depresif veya düz hissediyorsunuz. Ya da hızlı bir ruh hali değişikliği yaşıyorsunuz.

Mutlu olduğunuz zamanları hatırlayorsunuz, çok uzaktalar… Yaşam koşullarınız şimdi çok farklı.

Ama ya biri mutluluğu seçebileceğinizi söylerse? Ve düşündüğünüzden daha kolaysa?

Bu makalede, sadece birkaç temel prensibi takip ederek daha mutlu bir yaşam sürmenin temellerini atacağız. Bunları kendi hayatınızda uygulamak kolaydır, bu da mutluluğun hemen köşede olduğu anlamına geliyor.

Mutluluğun nasıl ve neden bir seçim olduğu hakkında daha fazla bilgi edinmeye hazır mısınız? Daha derinlemesine bir anlayış elde etmek için aşağıya göz atalım…

Mutluluk Fikir Değildir, Bir Deneyimdir

Mutluluğun bir seçim olduğu fikri , sadece bir fikir ve sizin için geçerli olmayan bir fikir gibi görünüyor. Birisi size kötü davrandığında, kontrolünüz dışındaki koşullar sizi acı ile bombaladığında nasıl mutlu olmayı seçebilirsiniz?

Birçok insan bu şekilde hissediyor.

Her yıl BM Sürdürülebilir Kalkınma Çözümleri Ağı Dünya Mutluluk Raporu’nu yayınlıyor.

Bu, farklı ülkelerin genel mutluluğunu ölçer. 2018 raporunda Finlandiya sakinleri birinci sırada yer alırken, Amerika Birleşik Devletleri sakinleri 18. sırada yer aldı.

Amerikalıların gelirlerinin 1972’den bu yana iki kattan fazla artmasına rağmen, en mutlu 10 ülkenin ilk 10’unda bile değiller.

Easterlin Paradoksunu Anlamak

Amerikalılar sürekli daha fazla para kazanıyor, ancak mutlulukta bir artış bildirmiyorlar. Gelir ve mutluluk arasındaki bu eşitsizliğe Easterlin Paradoksu denir. 

Muhtemelen şimdi hayatınızda sahip olduğunuzdan daha fazla paranız var, ama yine de paradoksun içinde sıkışıp kaldınız ve neden mutsuz olduğunuzu anlamaya çalışıyorsunuz.

Paradoksu ne açıklıyor?

Bu sorunun cevabı, mutluluğun ne olduğunu anlamanıza yardımcı olabilir. Bu ikilemi çözmek karmaşık görünüyor – sonuçta bir paradoks. Ancak cevap beklediğinizden çok daha basit: mutluluk bir seçimdir.

Budistlerin Bildikleri

Budizm özellikle sürekli pratik yoluyla mutluluğu geliştirmekle ilgilenir.

Budistler varoluşun acıya ve zihinsel işlev bozukluğuna katkıda bulunduğunu kabul ederler. Bu, sahip olmadığınız şeyi arzulamaktan ve beklemekten gelen dünyanın aşınması ve yıpranmasıdır.

Budistler aydınlanmaya yönelik bir dizi uygulamayı takip eder:

• Olumsuz düşüncelerin zihnini temizleyin: Olumsuz düşünceleri tanımak, olumlu yönde yönlendirmek ve olumlu düşünceler üzerinde hareket etmek.
• Dikkatli olun: Yargılamadan, vücudunuzun nasıl hissettiğini düşünün ve nefesinize dikkat edin; kendi düşüncelerinize dikkat edin; “fenomenlere” ve çevrenizdeki dünyaya dikkat edin.
• Meditasyon yapın ve konsantre olun: Otururken, suyun sesi, nefesiniz veya uğultu sesi gibi tek bir şeye odaklanırken rastgele düşüncelerin gitmesine izin verin.
• Merhamet edin: Kişisel mutluluk doğrudan başkalarının mutluluğu ile ilgilidir. Başkalarını ve onların ıstıraplarını tefekkür etmek sizi gerçek bir şefkat yerine götürür ve diğerleri için şefkat mutluluğa giden basit bir yoldur.

Budistler ne geçmişte ne de gelecekte yaşamayı tercih ederler.Geçmişin düşünceleri depresyona neden olabilir ve geleceğin düşünceleri endişe getirebilir. Şimdiyi düşünmek önemlidir.

İnsanlar mutluluk arayışında birçok inanç, felsefe ve din seçerler. Her durumda, sizi mutlu eden şeylere konsantre olmayı seçmelisiniz.

Mutluluk Nasıl Seçilir?

Mutluluk, bir koşucunun ciğerleriyle havayı içine çekmesi gibi ele geçirebileceğiniz bir durumdur. Her İnhalasyon önemlidir ve her inhalasyonda ekshalasyon yapılmalıdır.

Mutluluk bir varlık haliyse, o zaman mutluluğun sadece bir deneyim ya da bir dizi deneyim olduğunu söyleyebiliriz.

Mutluluk, diğer insanlarla olan günlük deneyimlerde neşe bulma eylemidir.

Cömertliğin değerini, sevginin değerini, karşılığında hiçbir şey beklemeyen bir sevgiyi paylaşan insan toplulukları en mutlu olanlardır.

Bu yüzden Dünya Mutluluk Raporuna göre cömertlik ve sosyal destek ağları mutluluğa yol açan iki anahtar faktördür. 

Hayatta ve bilinçli olduğunuz her saniye, yapacak seçimleriniz var.

Bilinçli varlığınızın her günü başkalarını desteklemeyi, desteklerini kabul etmeyi, sizin için iyi olan faaliyetlerde bulunmayı seçebilirsiniz.

Bütün bu eylemler mutluluk getirecek. Başkalarına güvenmeyi ve size güvenmelerine yardımcı olacak şeyler yapabilirsiniz. Çevrenizdeki topluluğu oluşturmayı ve bunun bir parçası olmayı seçebilirsiniz.

Sisu’nun Hayat Değiştiren Sanatını Pratik Edin

Finlandiya’da kıtlık, 1860’larda nüfusun yüzde 9’unu sildi – neredeyse mutluluğu doğuracak bir olay. Finliler, hayat acı verici olsa bile, grit, kararlılık ve rasyonel eylemin ortak bir değeri olan sisu adlı bir felsefeyi benimseyerek iyileşme noktasına geldi .

Sisu ayrıca, buz gibi soğuk bir nehirde yüzmek, bir maraton koşmak veya yağmurda çalışmak için bisiklete binmek gibi zorlu ve rahatsız edici egzersizlerle güç vermekle ilgilidir.

Finlandiya, “Sisu sıkıntı karşısında olağanüstü bir cesaret ve kararlılıktır… Sisu, her yerde olasılıklara meydan okuyan bir bilinçtir.

Sisu basittir: hayatı ele geçirin, cesaretle yapın.

Mutluluğunuzda Proaktif Olun

Proaktif olarak mutlu olabilirsiniz. Bağımlılıktan kurtulmayı seçen insanlar iyileşmeye doğru proaktif adımlar atmayı seçerler.

Mutlu olmayı seçmeyi depresyondan kurtulmayı seçmeyi düşünebilirsiniz. Egzersizin iyileşmek için faydaları:

• Egzersiz, endorfinleri serbest bırakarak ilaçların beyniniz üzerindeki etkisini taklit eder (ya da daha doğrusu ilaçlar egzersizin etkisini taklit eder).
• Egzersiz daha iyi uyumanıza yardımcı olur ve refah duygularını arttırır.
• Egzersiz, stresle başa çıkmanıza, gününüzü yapılandırmanıza ve fiziksel zindeliğinizi artırmanıza yardımcı olur.

Küçük başlayın ve düzenli olarak egzersiz yapın, sonra daha büyük zorluklara göğüs gerin. Egzersiz rutininize dayanarak diğer insanlarla bağlantı kurmaya çalışın.

Mutluluk günlük deneyimlerde neşe bulmaktır.

Diğer insanları mutluluğunuza dahil etmeyi seçtiğinizde, toplulukla birlikte gelir – hem sosyal ağlarda hem de paylaşılan deneyimlerde…

Mutluluk akıllı seçimdir, çünkü varlığınız için derinlemesine çabalar.

Hep birlikte mutluluğu seçtiğimizde, birbirimize özen göstermeyi seçeriz ve tüm dünya sonsuz olasılıklı kapılara açılır.