Size Zarar Verenlere Merhamet Duyma – Affetmenin Ötesi

Size Zarar Verenlere Merhamet Duyma – Affetmenin Ötesi nedir? Devam eden öfke, ilerlemek ve gerçekten keyifli bir yaşam sürmek için mutlak bir engeldir. Öfke, stres hormonlarının daha yüksek seviyelerinin bir yansıması olduğundan, bunların sürekli olarak devam etmesi sizi hasta eder. Strese bağlı hastalıkların listesi uzun ve ciddidir. Zihinsel veya fiziksel acıdan iyileşmenin özü, vücudunuzun kimyasını optimize etmek ve öğrenmektir.

Size Zarar Verenlere Merhamet Duyma – Affetmenin Ötesi

Affetme konusunda dikkate alınması gereken birkaç faktör vardır :

• Her zaman öfkeye sahip olacaksınız. Ondan kurtulamayacaksınız. Bu bir hayatta kalma reaksiyonudur. Bağışlama devam eden günlük bir uygulamadır.
• En derin yaralarınızın farkında olmak ve onu bırakmak çok önemlidir. Küçük yanlışları affetmek faydalıdır, ancak vücudunuzun kimyasını gerçekten değiştirmeyecektir. Devam eden öfke ölümcüldür.
• Affetmenin son adımı, size zarar veren kişi veya durum için derin şefkat yaratmaktır. Şu anda “olmaz” diye düşünüyor olabilirsiniz. Bu kişiyi sevme meselesi değildir. Ama haklı olarak hor gördüğünüz bir kişiye yaşam kalitenizin kontrolünü vermeye devam etmek istiyor musunuz?

Empati ve Şefkat

Oxford sözlüğü empatiyi “başka birinin duygularını anlama ve paylaşma yeteneği” olarak tanımlar. İnsan ilişkilerini beslemenin temel parçasıdır. Size yakın birinin nasıl hissettiğine dair bir fikriniz yoksa, onlarla etkili bir iletişim kuramazsınız.

Size Zarar Verenlere Merhamet Duyma – Affetmenin Ötesi

Empatiyi hissetme kapasitesi, insan deneyiminin doğal bir parçasıdır. Evrimsel bir bakış açısıyla, en yüksek hayatta kalma olasılığına sahip olan ve işbirliği yapmayı bilen canlı türü insandır.

Şefkat, empatiyi izleyen sağlıklı ilişkilerde bir sonraki adımdır. Öncelikle, benzer bir durumda olmanın nasıl bir şey olabileceğini anlayarak, diğer kişinin gözünden görme yeteneğine sahip olmalısınız. Şefkat yardım etme arzusudur. Şefkat beslemenin iki aşaması vardır:

1. Empati yaratan eylemlerde bulunmak.
2. Şefkat duygusunu engelleyen tüm olumsuzlukları gidermek.

Bağlantıyı Kesme ve Öfke

Hayal kırıklığının sonucu olarak öfke belirdiğinde, bu sadece sizinle ilgilidir ve başkalarının ihtiyaçlarının farkında olmak mümkün değildir. Bu şekilde empatinin temel adımı tehlikeye atılır. Üzgün ​​olmanıza rağmen, sakinleştikten sonra empati duyduğunuzu hissedebilirsiniz.

Öfke Karşısında Şefkat Kazanır

Etrafımızdakilere yardım etmeye hepimizin ihtiyacı var. Fakat kızgın olduğunuzda, şefkat sizi terk eder. Şefkat hissetmeden yardımcı eylemlerde bulunamazsınız. Farkındalıktan başlayarak empatinizi artırmak için çeşitli adımlar deneyebilirsiniz.

Size Zarar Verenlere Merhamet Duyma – Affetmenin Ötesi

Şefkatli Şefkat

Burada birkaç öneri var:

• Kendi yolculuğunuza bağlı kalın. Eğer iyi bir şey yapmıyorsanız başkalarına yardım edemezsiniz.
• Farkındalık uygulayın. Sizin ve başkalarının ihtiyaçlarının farkında olun, başkalarını dikkatle dinleyin ve olayları onların bakış açısıyla görmeye çalışın.
• Acınızı tartışmayın, şikayet etmeyin, sorulmadan tavsiye vermeyin. Bunlardan hiçbiri şefkatli eylemler değildir.
• Merhamet temelli bir meditasyon pratiği öğrenin.
• En yüksek önceliğiniz yakın ailenizdir. Acı çekiyor olsanız bile, onlara her zaman iyi davranın.

Size Zarar Verenlere Merhamet Duyma – Affetmenin Ötesi

Merhamet Eylem Gerektirir

Size haksızlık edeni ya da kötü davranışlarda bulunanı affetmek neredeyse imkansız görünüyor. Gerçekten son derece zordur. İlk adım, onları kötü davranmaya iten, ne kadar çok ıstırap çektiklerini ve bu hale geldiklerini anlamaktır. Karanlık bir dünyada yaşıyor ve sevmenin neye benzediğini hiç bilmiyor olabilirler. 

Size Zarar Verenlere Merhamet Duyma – Affetmenin Ötesi

Ayrıca, kötülükler yapan kişiyi sevmek zorunda değilsiniz. Bu, serbest bırakmaya ve merhamete sahip olmaktan çok farklı bir enerjidir.

Öfke şefkati engelleyecektir. Merhameti besleyebileceğiniz yol, çevrenizdeki diğer insanlara karşı onu geliştirmektir. Affedilmenin ötesinde bir adımdır.

İlerleme

Artan bir araştırma grubu, çoğu insanın yanlış yapan kişiye karşı merhamet duyamayacağını gösteriyor.

Küskünlüğe asılı kalmanın ağrıyı arttırdığı ve kişinin yaşam kalitesinden ödün verdiği gösterilmiştir. Bağışlamak; az ruhsal sıkıntı, acının azalması ve hayattaki zevk alma oranının artması ile ilişkilidir. 

Vizyonunuzu oluşturmak ve acı olmadan ilerlemek, şefkat ve kendine bağlılık gerektirir. Keyifli bir hayatla aktif olarak yeniden uğraşırken, acınızı geride bırakmanın en kesin yolu affetmektir. 

Bknz: Nefret ve Kin Duygusu Nasıl Bırakılır?