Vücut Direncini Yükseltmek için Meyve Yemeli Miyiz?

Vitaminleri yapay yollar yerine doğanın bize sunduğu nimetlerden almayı bir alışkanlık haline getirmek hayat kalitenizi arttırmaya yardımcı olacaktır. Her mevsim yemeklerinizde meyve tüketmeyi alışkanlık haline getirin. Sağlam bir vücut direncinin yapı taşını meyveler oluşturur.

Meyve yemek sağlığımız için çok önemlidir. Genel olarak sağlıklı bir öğünün parçası olarak daha fazla meyve ve sebze yiyenlerin bazı kronik hastalıklara yakalanma riski daha düşüktür. Meyveler vücudunuzun sağlığı ve bakımı için hayati önem taşıyan besin kaynaklarıdır.

Besinler

• Çoğu meyve doğal olarak yağ, sodyum ve kalori bakımından düşüktür. Hiçbirinde kolesterol yoktur.
• Meyveler, potasyum, diyet lifi, C vitamini ve folat (folik asit) dahil olmak üzere birçok temel besin maddesinin kaynağıdır.
• Potasyum açısından zengin besinler, sağlıklı kan basıncının korunmasına yardımcı olur. Potasyum; muz, kuru erik ve kuru erik suyu, kuru şeftali ve kayısı, kavun, bal kavun ve portakal suyunda oldukça fazla bulunur.
• Sağlıklı bir öğünde tüketilen lifli meyveler, kan kolesterol seviyelerini azaltmaya yardımcı olur ve kalp hastalığı riskini azaltır. Uygun bağırsak fonksiyonu için lif çok önemlidir. Kabızlığı ve divertikülozu azaltmaya yardımcı olur. Lif içeren gıdalar, daha az kalori ile doygunluk hissi verir. 
• C vitamini, tüm vücut dokularının gelişmesi ve onarımı için önemlidir, kesikleri ve yaraları iyileştirmeye yardımcı olur ve dişleri ve diş etlerini sağlıklı tutar.

Öğünlerinizde Meyve Tüketimi Faydaları

Öğünlerinize diğer yüksek kalorili yiyecekler yerine bir öğün başına kalorisi daha düşük olan meyveler ekleyin. Meyve tüketmek;

• Kalori alımını azaltmaya yardımcı olur.
• Kalp krizi ve felç de dahil olmak üzere kalp hastalığı riskini azaltabilir.
• Belirli kanser türlerine karşı koruma sağlayabilir.
• Lif ve potasyum alımını artırmaya yardımcı olur.