in ,

Yaşlanma Karşıtı 10 Gıda

1. Su teresi

Bu harika yeşil besin aşağıdaki vitaminleri içerir:

  • kalsiyum
  • potasyum
  • manganez
  • fosfor
  • A, C, K, B-1 ve B-2 vitaminleri

Su teresi, cilt için antiseptik özelliği taşır ve minerallerin dolaşımını ve iletimini arttırır. Vücudun tüm hücrelerinin yenilenmesine, cildin oksijenlenmesinin artmasına yardımcı olur.

2. Kırmızı dolmalık biber

Kırmızı dolmalık biber antioksidanlar ile yüklüdür. Kollajen üretimi için iyi olan yüksek C vitamini içeriğine sahiptir.

3. Papaya

Bu lezzetli süper yiyecek, çeşitli antioksidanlar, vitaminler ve mineraller açısından zengindir. Cilt elastikiyetini artırır. İnce çizgilerin ve kırışıklıkların görünümünü en aza indirir. Papaya ayrıca doğanın en iyi anti-enflamatuar ajanlarından biri olarak çalışan ve yaşlanma karşıtı ek faydalar sağlayan papain adı verilen bir enzim içerir. Ayrıca birçok peeling ürününde bulunur.

4. Yaban Mersini

Yaban mersini, A ve C vitaminlerinin yanı sıra antosiyanin adı verilen antioksidan bakımından zengindir. 

5. Brokoli

Brokoli, anti-inflamatuar, yaşlanma karşıtı bir güç merkezidir:

  • C ve K vitaminleri
  • çeşitli antioksidanlar
  • lif
  • folat
  • lutein
  • kalsiyum

6. Ispanak

Ispanak süper nemlendiricidir ve tüm vücudu, oksijenlendirmeye ve yenilemeye yardımcı olan antioksidanlarla doldurur. Bu çok yönlü yapraklı yeşilin yüksek C vitamini içeriği, cildi sıkı ve pürüzsüz tutmak için kolajen üretimini artırır. Sağladığı A vitamini güçlü, parlak saçlara sahip olmanızı sağlar.

7. Kuruyemiş

Birçok kuruyemiş (özellikle badem), cilt dokusunun onarılmasına, cilt neminin korunmasına ve cildin zararlı UV ışınlarından korunmasına yardımcı olabilecek harika bir E vitamini kaynağıdır. Ceviz  anti-omega-3 yağ asitleri bakımından zengindir.

8. Avokado

Avokado, pürüzsüz, esnek cildi teşvik eden iltihapla mücadele eden yağ asitleri bakımından zengindir. Avokadodaki yüksek A vitamini içeriği, ölü cilt hücrelerini dökmemize yardımcı olabilir ve bize muhteşem, parlayan bir cilt verir.

9. Patates

Patatesin turuncu rengi, beta-karoten adı verilen ve A vitaminine dönüştürülen bir antioksidandır. A Vitamini, cilt elastikiyetini geri kazanmaya yardımcı olur, cilt hücre yenilenmesine katkıda bulunur ve sonuçta yumuşak, genç görünümlü bir cilde sahip olursunuz.

10. Nar

Narlar yüzyıllardır şifalı bir tıbbi meyve olarak kullanılmaktadır. Yüksek C vitamini ve çeşitli güçlü antioksidanlar vücudumuzu, yaşlanma belirtilerinden koruyabilir ve sistemimizdeki inflamasyon (tahriş, yaralanma veya infeksiyon) seviyelerini azaltabilir.

Bu sağlıklı meyveler ayrıca ciltteki kolajeni korumaya ve yaşlanma belirtilerini yavaşlatmaya yardımcı olabilecek punicalagins adı verilen bir madde içerir .

Puan Ver

Yazar Berrin ÖZ

Psikolojik Uzman yazar, Morpencere morpencere haberleri kuruluşunda genel yayın yönetmeni ve editör olarak görev almaktadır. Sağlık ve Yaşam konularında meraklı yazar, bilgi ve deneyimini morpencere.com okurları ile paylaşıyor. Yazar 28 yaşında ve evli.
Mail: berrin.oz@morpencere.com

Yorumlar

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.

Loading…

0

Comments

0 comments

Kırmızı Şarap mı Beyaz Şarap mı Daha Sağlıklı?

Kırmızı Şarap mı Beyaz Şarap mı Daha Sağlıklı?

Sağlıklı Gibi Görünen 10 İşlenmiş Gıda