Berrin ÖZ
Pişmanlık Duygusundan Kurtulmanın 10 Yolu nedir? Her insan hayatta mutlaka bir kere de olsa pişmanlık yaşamıştır. Bir avuç dolusu pişmanlık duyabilirsiniz ve bunların sizi sıkışıp tutabileceklerini, neşenizi çalabileceklerini ve ileriye dönük ilişkilerinizi olumsuz yönde etkileyebileceklerini biliyor musunuz?
Bir ihanet eylemi yaşadığınızda, bu eylemi gerçekleştirmiş olsanız da veya başka birinin suçunun sonuçlarına katlanmış olsanız da, muhtemelen pişmanlık duyacaksınız. Ancak bu, hayatınız boyunca onları yük yapmanız gerektiği anlamına gelmez. Pişmanlıklarınız üzerinde çalışabilir ve onları serbest bırakabilirsiniz, bu size özgürlük ve neşe verecektir.
Pişmanlık Duygusundan Kurtulmanın 10 Yolu
1. Geçmişte yaşamamaya karar verin. Pişmanlık, başarısızlıklardan ve kaçırılan fırsatlardan yakınırken bizi geçmişte takılı bırakır. Neler olabileceği hakkında uzun uzun düşünür ve dünün başarısızlıklarının peşini bırakmazken bugünü yaşama sevincini kaçırırız.
2. Hatalarınız üzerinde durmayın. Hatalar üzerinde durmak, onları gerçekliği çarpıtan ve her şeyi olduğundan daha büyük gösteren bir mikroskop altına koymak gibidir.
3. Kendinizi affedin . Pişmanlık duygusunun, kendinizi bağışlamamanın bir biçimi olduğunu kabul edin. Başkalarını affetmek kendinizden daha kolay olabilir. Ancak kendinizi suçluluk ve utançtan kurtarmak, pişmanlığın ötesine geçmenin anahtarıdır.
4. Kendinizi kabul etmek için çabalayın. Hatalar yapmış olabilirsiniz, ama bu o hatalar ile tanımlandığınız anlamına gelmez. İnsan olduğunuzu ve hatanızı tekrar tekrar yaşamanın bir faydası olmadığını kabul edin.
5. Yalnız olmadığınızı fark edin. Her insan, hayatın kaçınılmaz bir parçası olan “eğer”lerle nasıl başa çıkacağını bulma yolculuğundadır.
6. Düşüncelerinizin sizin için çalışmasını sağlayın. Kendi kendine konuşman güçlü bir ses. Olumsuz düşüncelerinizi olumlu olanlarla değiştirin.
7. Pişmanlık duygusunun pozitif enerjinizi çaldığını fark edin. Her gün acı ve öfkeyle güreşmek çok enerji gerektirir. Uykunuzu kaçırır, huzurunuzu ve kahkahanızı çalar ve kaslarınızı sürekli gergin bir şekilde tutar.
8. Öğrenilen dersleri belirleyin. Neredeyse her deneyim – zor ya da keyifli – bize bir şeyler öğretir. Bir dahaki sefere beladan kaçınmanızı sağlayacak hangi iç görülere sahipsiniz?
9. Çözmek için savaşın. Pişmanlık duygusu kendiliğinden geçmez. İyileşme süreci amaçlı dikkat ve eylem gerektirir. Sürekli kendinizi değerlendirmeyin. İç huzuru sağlamak için adımlar atın.
10. Geleceğe güvenin. Geçmişteki hataların ve bunların yansımalarının ötesine geçmek için adımlar attıktan sonra, onları geride bırakın. Pişmanlık duygusunun hayatında zemin kazanmasına izin vermeyin. Yeni bir başlangıçla devam edin.
Pişmanlığın toksisitesini anlamak, farkındalık yaratmaya yardımcı olur ve iyileşmeyi seçmenize izin verir. Pişmanlık duygusu taşımak, ruhunuza ağırlık verebilir ve fiziksel sağlığınızı aşındırabilir. Ağır duyguları serbest bırakmaya çalışırken, öfke, korku ve suçluluğu iyimserlik , umut ve neşe ile dengelemeye çalışın. Aşağıdaki alıştırmalar, sağlıklı bir yaşamı geri kazanmak için sizi bütün insan ilkeleriyle tanıştıracaktır.
Pişmanlık Duygusundan Kurtulmanın 10 Yolu
Olumlu Düşünceler
Duygusal dengeyi desteklemek için zihninizde beslediğiniz bilgilerin farkında olun. Olumlu, canlandırıcı bir kitap okumayı deneyin ve gününüzü teşvik edici mesajlarla entelektüel olarak doldurmak için kasıtlı olarak zaman ayırın. Herhangi bir olumsuz girdiyi olumlu etkilerle karşılayın.
Sosyal Destek
Konuşmaktan hoşlandığın, kendini iyi hissetmeni sağlayan ve yanında olmaktan keyif aldığın birini düşün. Bir veya iki dakikalığına bile olsa, o kişiyle kasıtlı olarak zaman geçirmeyi planlayın. Gününüzdeki olumlu varlığı için takdirinizi sözlü olarak ifade etmeye çalışın.
Fiziksel Destek
Pişmanlık duygusu ile savaşmak için fiziksel aktivite, duygusal sağlığı geliştirmenin harika bir yoludur. Hafif bir egzersiz yapın. Mahallede yürüyüşe çıkın veya bir şehir parkında dolaşın. Vücudunuzu hareket ettirin ve doğaya odaklanmanıza izin verin. Çevrenizdeki daha geniş dünyayı dahil etmek için kasıtlı olarak odağınızı açın. Pişmanlık gibi sizi hayatta geri çeken duygulara karşı daha iyi hissedeceksiniz.
Manevi Destek
Ruhunuzu beslemek için biraz zaman ayırın. Biraz ruhsal veya meditatif müzik dinleyin . Sessizce düşünerek, meditasyon yaparak veya dua ederek zaman geçirin. Ruhunuzu yenileyen ve yeniden bağlayan bir aktiviteye kasıtlı olarak katılın.
Bu eylemlerin her biri küçük bir adım gibi görünebilir. Hissettiğiniz şekilde, ulaşılabilir görünmeyebilirler bile. Ama yine de onları yapın. Duygusal olarak uyumsuzsanız, ne yaptığınızı belirlemek için nasıl hissettiğinize güvenemezsiniz.
Bu eylemler kasıtlı olarak yapıldığında, iyimserliğe odaklanmanıza yardımcı olacak ve pişmanlık gibi olumsuz duygularla baş etmenize yardımcı olacaktır.
Bknz: Herkesten Nefret Ediyorum Duygusu ile Nasıl Başa Çıkılır?
