Akıllı Telefon Bağımlılığı

Akıllı Telefon Bağımlılığı nedir? Hiç akıllı telefonunuza bağımlı hissediyor musunuz? Eğer öyleyse, yalnız değilsiniz. Kısa mesajlara, e-postalara, sosyal medyaya, oyunlara ve neredeyse istediğimiz her şeye anında erişim sayesinde, akıllı telefonlara olan takıntımız bir bağımlılığa dönüşmeye başlıyor. İnsanlar telefonlarını, yürürken, araba kullanırken, arkadaşlarıyla takılırken, otobüs beklerken, kuyrukta ve hatta tuvaletteyken kullanıyor.

Pew Araştırma Merkezi’ne göre, ABD yetişkinlerinin yarısından fazlası – tam olarak % 56 – bir akıllı telefona sahip . Ve bir IDC Araştırma raporuna göre , akıllı telefonlara sahip 18 ila 44 yaş arası çocuklar günde iki saatten fazla bir süre telefonlarında mesajlaşma veya sosyal medya aracılığıyla insanlarla iletişim kuruyorlar. Daha da şaşırtıcı olan, bu grubun neredeyse % 80’inin akıllı telefonlarını uyandıktan en az 15 dakika içinde kontrol etmesidir.

Peki, bu yaygın saplantıların etkileri nelerdir ve bu davranışı bağımlılık yapmalı mıyız?

Aşırı bağımlılık durumlarında, sosyal kaygıdan, araba kazalarına kadar bir takım sorunlara neden olabilir.

Araştırmacı ve klinik psikolog Lisa Merlo, akıllı telefon kullanıcıları arasında gerçek yaşamdaki sosyal etkileşimlerden kaçınma ve dış ortamları ve çevreleri hakkında genel farkındalık eksikliği de dahil olmak üzere birçok sorunlu davranış gözlemlediğini söyledi.

Ayrıca akıllı telefon kullanımının insan iişkilerine olumsuz etkide bulunabileceğini de bildirdi. Stimülasyon ve bağlantılılık için sürekli olarak akıllı telefonlarına bakanlar, sonunda yüz yüze etkileşim becerilerini kaybedebilirler.

Diğer çalışmalar, akıllı telefon kullanıcılarının telefonlarından ayrıldıklarında uyarılma ve can sıkıntısı belirtileri sergilediğini bulmuştur. Yeni bulgular teknolojik bağımlılığın da madde bağımlılığı kadar ciddi olduğunu gösteriyor. Sonuçlar sağlığımız için tehdit edici olmasa da, bu eylemler kesinlikle zamanınızı ve enerjinizi az ve faydasız bir geri dönüşüm ile çalıyor.

Bu davranışı bağımlılık yapıcı olarak etiketleyip etiketlememize bakılmaksızın, psikologlar en azından akıllı telefonları biraz daha dikkatli bir şekilde kullanmamızı, kendimize bir mola vermek için – sürekli olarak durum güncellemelerinden ve e-postalardan çıkmak için – dikkatli olmamızı önermektedir. Erişemeyeceğiniz bir yerde saklayın veya günde birkaç saat kapatın. Bunlar gibi küçük adımlar, akıllı telefon kullanımının olumsuz sonuçlarından bazılarıyla savaşmanıza yardımcı olabilir.