Fazla Duyarlı ve Hassas Olmak ile Nasıl Başa Çıkılır?

Fazla Duyarlı ve Hassas Olmak ile Nasıl Başa Çıkılır? Bazı zamanlar kendinizi rahatsız hissediyor musunuz? İşleri kişisel mi algılıyorsunuz? Halka açık yerlerde insanların size güldüğünü mü düşünüyorsunuz?

Değişimler sizin için aşırı stresli midir?

Başkalarının duygu değişmelerinden çok mu etkileniyorsunuz? İyi olup, ve sonra aniden başka biri olduğu için üzgün hissediyor musunuz?

Bunlardan herhangi biri sizseniz, hassassınız ve sorun değil. Hatta iyi! İşte nedeni.

Hassas Olmak Ne Demektir?

Ataerkil bir toplumda duyarlılık, zayıf olarak algılandığından, insanları küçümsemek için bir hakaret olarak sıklıkla kullanılmıştır. Bu hassas insanların güvensizliklerinden dolayı acı çekmesine yol açmıştır.

Hassas olmak demek, daha empatik olduğunuz ve duyguları daha çok yakaladığınız anlamına gelir. İşleri çok daha derin bir düzeyde hissediyorsunuz ve sonuç olarak inanılmaz derecede üzgün olabiliyorsunuz.

Fazla Duyarlı ve Hassas Olmak ile Nasıl Başa Çıkılır?

Neden Duyarlıyım?

Bazı insanların neden diğerlerinden daha duyarlı oldukları konusunda birçok argüman vardır. Birincisi, insanların ”Duyusal İşleme Duyarlılığı” olarak adlandırılan bir şeye sahip olduğu tartışmalı bir teori vardır. Ancak gene de sağlam bir tanı yoktur. Kendinizi hassas bir kişi olarak görürseniz, neden böyle olduğunuzu anlamaya çalışmak yerine, neler yapabileceğinize odaklanmalısınız.

Hassas ve Duyarlı Olmak Kötü Bir Şey Mi?

Hassasiyetinizi yönetmek zorunda olduğunuz için birlikte yaşamak daha zor olsa da, şüphesiz kılık değiştirmiş bir nimettir. Bunu bir süper güç olarak düşünün; günümüz toplumunda son derece değerli olan insanlarla daha fazla empati kurabilirsiniz. Daha kolay bunalmış hissedeceksiniz, ancak daha derin bir seviyede sevme ve hissetme yeteneğine sahip olmalısınız ve yüksek bir EQ’ya sahip olacaksınız. Bu bir süper güçtür, ama kendi gücünüzü yok etmeye değil, büyüme için nasıl kullanacağınıza odaklanmalısınız.

Hassas insanlar duyusal ayrıntıları deneyimleme yeteneğine sahiptir. Giysilerdeki ince doku tonlarını, yemek pişirirken yiyecekleri, müzik seslerini, kokuları, doğanın farklı renklerini, hatta trafiği veya konuşan insanları kolaylıkla farkedebilirsiniz.

Hassas insanlar anlamdaki nüansları da yakalar, bu da onları duygusal olarak daha zeki yapar. Yazarlar, müzisyenler, aktörler veya diğer sanatçılar, daha zengin ve daha derin yaratıcı çalışmalar yapabilen, iç duygusal durumlarımızın daha çok farkında olan insanlardır. Ayrıca çok daha yaratıcılar ve daha fazla empatiye sahiptirler. 

Fazla Duyarlı ve Hassas Olmak ile Nasıl Başa Çıkılır?

Fazla Duyarlı ve Hassas Olmak ile Nasıl Başa Çıkılır?

Hassas olmak bir nimettir, ancak ilgisiz bırakılırsa da korkunç bir yük olabilir. Hassas insanlar kendilerine düzgün bakamama ve kolay bunalma eğilimindedirler. Aşağıda listelenenler, daha duyarlı bir insan olmak ve mutlu olmak için hayatınızda değiştirmeniz gereken en önemli şeylerdir:

1. Sorumluluk Alın

Akıl sağlığınız için sorumluluk alarak başlayın. Duyarlısınız ve bunu değiştiremezsiniz. Sadece yönetebilirsiniz ve bunu yapmanın ilk adımı kim olduğunuzu kabul etmektir. Ardından, hareketlerinizin ilerlemesi için sorumluluk alın. Kişisel bakımınızın sorumluluğunu üstlenin, zihinsel sağlığınızı, bunalmayı ve en önemlisi duygularınızı takip edin.

Güçlü duygular hissediyorsanız, bırakmayı öğrenin. Analiz edin ve geçeceğini anlayın. Okyanustaki dalgalar gibi, onlara dikkat verirseniz daima sakin olurlar.

Bir başkasının size ait olmayan duygularını taklit ediyorsanız, uygun bir şekilde başa çıkmak sizin sorumluluğunuzdadır.

Birisi güçlü bir duygusal tepkiye neden olduysa, duygularınızdan siz sorumlusunuz. Bu kişi bir katalizördü, fakat ortaya çıkan duygular sizindir. Nasıl tepki vereceğinizi ve nasıl ilerleyeceğinizi siz kontrol edersiniz. Birinin sizi duygusal olarak rehin tutmasına izin vermeyin.

Fazla Duyarlı ve Hassas Olmak ile Nasıl Başa Çıkılır?

2. Enerjileri Belirleyin

Bazı insanların sizi boşaltır ve sizi yorgun hissettirir. Bazı insanlar da sizi parlak ve mutlu hissettirir. Bununla başa çıkabilmek için bu insanların kim olduğunu tanımlamanız gerekiyor.

Filtre koyarak, enerjinizi olumsuz etkileyen insanlarla sınırlar koymanız gerekir, aksi takdirde bitkin bir kabuk bırakılırlar. Onlarla etkileşimlerinizi ve zamanınızı sınırlayın.

Kendinizi şarj edilmiş ve güvende hissettiren şeylere odaklanmalısınız. Sizi neyin yükselttiğini bulun ve kendinizi onunla kuşatın.

Fazla Duyarlı ve Hassas Olmak ile Nasıl Başa Çıkılır?

3. İyi Bir Öz Bakım Rutini Yaratın

Kendinize dikkat etmek bir numaralı önceliktir. Hassas insanlar da çok özverili olma eğilimindedir, bu yüzden dinlenip iyileşmek için iyi bir rutin kurmanız gerekir.

Rutinize eklemeniz gerekenler:

• İyi beslenmek
• Egzersiz yapmak
• Meditasyon yapmak
• Doğaya çıkmak
• Sevdiğiniz şeyleri yapmak için plan yapmak
• Arada sakin kalmak için güvenli bir ortam yaratmak
• Olumlama yapmak

Kendinize iyi bakmanız çok önemlidir. Bunu yapmazsanız, zihinsel ve duygusal olarak her zaman tükenmiş hissedersiniz, bu da sağlık sorunlarına neden olur.

4. Bir Kalkan Oluşturun

Büyük bir ipucu, yıkıcı bir durumda olduğunuzda zihinsel bir kalkan oluşturmaktır. Bu, zihninize bir kalkan koyarak, sizi bir başkasının kötü enerjisinden korur. Hassas olmak demek, sadece duygularla değil, aynı zamanda genel uyarmayla da bombalanabileceğiniz anlamına gelir. Bunalmış hissetmemek için onları engellemenin yollarını bulmak önemlidir.

Zihinsel bir kalkanın nasıl inşa edileceğini öğrenmenin iyi bir yolu, farkındalık meditasyonudur. Deneyin ve sizin için neyin işe yaradığını bulun.

5. Düşüncelerinize Kulak Verin

Tüm hisleriniz sizin hisleriniz değildir. Bazen başkalarının enerjisini emer ve onlara tepki verirsiniz. Bu olduğunda, kendinize sormanız gerekir, gerçekten üzgün müyüm yoksa sadece tepki mi? Öz farkındalık, hissettiğiniz ve taklit ettiğinizi ayırt etmenize yardımcı olur. Eğer başka birinin duygularına tepki veriyorsanız, bırakın.

İç konuşmanıza da dikkat etmelisiniz. Sürekli kendinize olumsuz davranıyorsanız, hassas olmakla mücadele edeceksiniz. Beyninizi kontrol eden sizsiniz, bu yüzden daha olumlu düşünmek için mikro seçimler yapmaya başlayın. Olumsuz bir düşünce geldiğinde, bunu olumlu bir şeyle düzeltin. İç olumsuzluğunuzu düzeltmezseniz, güvensizliğiniz ve hassasiyetiniz artacaktır.

Fazla Duyarlı ve Hassas Olmak ile Nasıl Başa Çıkılır?

6. Girişken Olun

Hassas insanlar daha az iddialı olma eğiliminde olduklarından ve güçlü bir duygu ile uğraşmak istemediklerinden, onları yıkmak kolay olabilir. Başkaları için kim olduğunuzu değiştirmemelisiniz. Eğer duygularınızı sevmezlerse, bu onların sorumluluğudur.

Başkasının ihtiyaçlarını ihlal etmediğiniz sürece, kendinize bakmak için ihtiyacınız olan şeyi söyleyebilir veya yapabilirsiniz.

7. Duygularınızı İfade Edin

Bunu yapmanın birçok yolu vardır. Hassas bir insan olarak duygularınızla deneyimlersiniz. Bununla birlikte, birçok kişiye duyguların kötü olduğu öğretildiği için, çoğu insan onlarla başa çıkmada kötü olma eğilimindedir.

Duygularınızı hissetmek için meditasyonu deneyin. Bir başka popüler teknik de çakralarınızı temizleme adı verilen bir süreçtir. Bu süreç öfkenizi, kaybınızı, suçluluğunuzu veya utancınızı işlemenize ve bırakmanıza yardımcı olur.

Fazla Duyarlı ve Hassas Olmak ile Nasıl Başa Çıkılır?

Duygularınızı başka biriyle ifade etmeye hazır değilseniz, yardım etmek için harika bir araç, günlüğe kaydetmektir. Bu, duygularınızı kontrollü bir şekilde ifade etmeniz için güvenli bir alandır ve daha sonra okuyarak sorunlarınızı çözmenize yardımcı olabilir.

8. Bakış Açınızı Değiştirin

Her şey gibi, dengeye ihtiyacınız var. İnsanlar bencildir, ama bu demektir ki, her şey bir kişiyle ilgili değil. Hassas insanlar başkalarının eylemlerini kim olduklarının bir eleştirisi olarak görme eğilimindedir, ancak çoğu zaman durum böyle değildir.

Yapılacak önemli bir şey, sizi haksızlığa uğratanları affetmektir. Çoğu zaman hassas insanlar işleri serbest bırakmakta çok iyi değildir. Sonuç olarak, acı verici deneyimlerden geçmekte zorlanırlar. Bu hem şimdiki zamanın hem geleceğin tadını çıkarmanızı engelleyecektir. Dersinizi alın ve acıyı serbest bırakın.

9. Minnettar Olun

Harika bir hediyeniz var, bundan korkmayın. Kontrol ederseniz, kendinize iyi bakarsanız ve bazı sınırlar koyarsanız, duyarlılık hediyenizi iyilik için kullanabilirsiniz. Bu bir nimet. Olumsuz düşünürseniz, sadece olumsuz bir hayatınız olur. Yeni süper gücünüz için şükran gösterin ve onu kendi yararınıza kullanın.

Fazla Duyarlı ve Hassas Olmak ile Nasıl Başa Çıkılır?

Hassas olmak kesinlikle zor bir iştir. Biraz daha tetikte olmalısınız ve hayat, hassas olmayan insanlar için daha kolay, bu da sinir bozucu oluyor. Ama aynı zamanda inanılmaz bir güç ve bir avantajdır. Değerini bilin.