in

Aşk Bağımlılığı Nedir? Nasıl Başa Çıkılır?

Aşk bağımlılığı, kişinin bir ilgiye karşı sağlıksız ve saplantılı tutum geliştirmesine neden olan bir durumdur.

Aşık olmak, herkesin yaşamayı hak ettiği güzel bir duygudur. Sevecek ve sevilecek birine sahip olmak neredeyse herkesin çabaladığı bir şeydir. Ancak, aşık olmak sağlıksız bir şekilde tezahür edebilir. Bazı insanların kendilerine ve sevdikleri insanlara zarar verecek şekilde tuhaf ve mantıksız davranışlarda bulunmasına neden olabilir.

Aşk Bağımlılığı Nedir?

Aşka bağımlı biri, sağlıklı ilişkiler kurmayı ve sürdürmekte zorlanacaktır. Romantik ilişkilerde daha yaygın olmasına rağmen, aşk bağımlılığı diğer ilişki biçimlerinde de ortaya çıkabilir. Arkadaşlıklarda ve çocuklarla, ebeveynlerle ve hatta yabancılarla ilişkilerde de olabilir.

Bu tür bağımlılığa sahip insanlar genellikle gerçekçi olmayan aşk standartlarına ve beklentilerine sahiptir. Bunlar karşılanmadığında, yalnızca durumlarını daha da kötüleştirmeye hizmet eder.

İnsanlar genellikle aşk bağımlılığının bir akıl sağlığı durumu olarak sınıflandırılmaması gerektiğini tartışırlar. Bununla birlikte, diğerleri, bu durumdaki kişilerin gerçek ve zayıflatıcı semptomlar yaşadığına inanmaktadır.

Aşk bağımlısı kişilerin, partnerleriyle genellikle sağlıksız takıntıları vardır ve onları kontrol etmeye çalışırlar. Diğer bağımlılık türlerinde olduğu gibi, aşk bağımlısı kişi de kontrolü dışında davranış ve dürtüler sergileyebilir. Ancak uygun tedavi ve bakım ile sevgiye karşı sağlıksız davranış ve tutumlarını unutabilir, sağlıklı ve sevgi dolu bağlantılar kurmayı öğrenebilirler.

Aşk Bağımlılığının Belirtileri

Aşk bağımlılığı kişiden kişiye farklılık gösterir. En yaygın olarak tanımlanabilir semptomu, eşinizi çok sık aramak veya hatta onu takip etmek gibi obsesif kompulsiyonlar gerçekleştirmenize neden olan sağlıksız bir takıntıdır.

Bağımlılık genellikle aşağıdaki şekillerde kendini gösterir:

  • Partneriniz olmadığında kaybolmuş veya kökünden sökülmüş hissetmek
  • Partnerinize karşı kendinizi aşırı bağımlı hissetmek
  • Partnerinizle aranızdaki ilişkiye, hayatınızdaki diğer tüm kişisel ilişkilerden daha fazla öncelik vermek. (Bazen aileniz ve arkadaşlarınızla olan diğer kişisel ilişkilerinizi tamamen ihmal etme noktasına kadar)
  • Romantik ilerlemeleriniz karşılık bulmadığında depresyona girmek ve bir aşk ilgisine takıntılı olmak
  • Sizi daha önce mutsuz etmiş partnerlerinizle bile sürekli romantik ilişkiler içinde olmaya çalışmak
  • Romantik bir partneriniz olmadığında veya bir ilişkiniz olmadığında umutsuz hissetmek
  • Sağlıksız veya toksik ilişkilerden ayrılmayı zor bulmak
  • Partnerinize veya sevdiğiniz ilgiye karşı hissettiğiniz duygular nedeniyle yanlış kararlar vermek (örneğin, işinizi bırakmak veya ailenizle bağlarınızı koparmak)
  • Partnerinizi veya aşk ilginizi saplantılı bir şekilde hayatınızı bozacak kadar çok düşünmek

Bu bağımlılığının yukarıda belirtilmeyen birçok başka belirtisi vardır. Bunun nedeni, durumun semptomlarının geniş ve değişken olması ve insanların duygularını benzersiz bir şekilde ifade etmesidir. Bir kişinin duygularını ifade etme şekli, semptomlarına yansır.

Bağımlılığının belirtileri şiddete göre değişebilir. Sık sık aramak gibi bazı işaretler zararsız görünebilirken, bir aşk ilişkisini takip etmek veya etkileşimde bulundukları kişileri kısıtlamak gibi diğerleri daha zararlıdır.

Aşk Bağımlılığının Nedenleri 

Aşk bağımlılığını anlamak ve duruma neyin neden olduğunu veya tetiklediğini kolayca belirlemek için çok daha fazla araştırma yapılması gerekiyor. Mevcut bazı araştırmalar, travma ve genetik gibi çeşitli faktörlerin aşk bağımlılığının gelişimi için tetikleyici olduğuna işaret ediyor.

Araştırmalar, aşık olduğunuzda aldığınız öforik duygu ile kokain veya alkol gibi maddelere bağımlı bir kişinin sahip olabileceği zevk duyguları arasında bir bağlantı olduğunu göstermektedir.

Araştırmacılar, aşık bir insanla bir maddeye bağımlı olan birinin davranış biçimleri arasında paralellikler kurdu. Her iki gruptaki insanlar da duygusal bağımlılık, istek, ruh hali değişimleri, kompulsiyonlar, saplantılar ve öz kontrol kaybı yaşayabilir. Aşık olduğunuzda beyniniz, dopamin gibi sizi iyi hissettiren kimyasal haberciler salgılar. Bu aynı kalıplar, madde kötüye kullanımı ve bağımlılığı ile ortaya çıkar.

Aşk bağımlılığının diğer yaygın tetikleyicileri şunlardır:

  • Geçmişteki terk edilme sorunları
  • Düşük benlik saygısı
  • Geçmişte duygusal veya cinsel istismar yaşamış olmak
  • Travmatik bir ilişki yaşamış olmak
  • Çocukluk travmaları
Aşk Bağımlılığı Nedir? Nasıl Başa Çıkılır?
Aşk Bağımlılığı Nedir? Nasıl Başa Çıkılır?

Nasıl Başa Çıkılır?

Aşk bağımlılığı tedavisi zor olabilir. Bunun nedeni, evrensel olarak tanınan bir zihinsel sağlık durumu olmaması ve teşhis ve tedavisinin genellikle doktorunuzun veya terapistinizin takdirine bağlı olarak yapılmasıdır. Aşk bağımlılığına diğer bağımlılık biçimlerine benzer şekilde yaklaşılabilir. Tedavi için psikoterapinin ne kadar etkili olabileceğini belirlemek için daha fazla araştırma yapılması gerekiyor.

Bağımlılıkların tedavisinde kullanılan yaygın bir terapi şekli bilişsel-davranışçı terapidir. Terapistiniz, bağımlılık davranışlarınızı tetiklemeye katkıda bulunabilecek sorunlu düşünce kalıplarını ortaya çıkarmak için sizinle birlikte çalışacaktır.

Aşk bağımlılığı, akıl sağlığı durumunun bilinen bir biçimi olmadığı için, şu anda tedavisi için tipik olarak kullanılan herhangi bir ilaç bulunmamaktadır. Bununla birlikte, anksiyete veya depresyon gibi diğer bozukluklarla birlikte ortaya çıkarsa, doktorunuz birlikte ortaya çıkan durumun semptomlarını tedavi etmek için ilaç reçete edebilir.

Bazı araştırmalar, doktorların, kişinin belirli aşk bağımlılığı durumlarında takıntı ve dürtüsellik belirtileriyle başa çıkmasına yardımcı olmak için antidepresanlar ve duygudurum düzenleyiciler reçete edebileceğini de göstermektedir.

Tedavisi Nedir? 

Bununla yaşamanın en zorlu yanlarından biri, bir sorununuz olduğunu kabul etmektir.

Bağımlı olan birçok insan, partnerlerine karşı takıntılı duygular beslemenin neden sorunlu olduğunu anlayamaz.

Aşk bağımlılığı belirtileri gösteriyorsanız, mümkün olan en kısa sürede bir sağlık uzmanıyla görüşün. Uygun tedavi ve özenle, sevgiyi ifade etmenin daha sağlıklı yollarını keşfetmeye başlayabilirsiniz.

Bir aşk bağımlılığınız varsa, yardım ararken durumunuzla başa çıkmanıza yardımcı olacak bazı ipuçları:

  • Yalnız olmayı öğrenin : Teşhis konduğunuz sırada romantik bir partnerle birlikte değilseniz, biraz yalnız zaman geçirme fırsatını değerlendirmelisiniz. Bağımlılığınızın nedenlerini ve tetikleyicilerini keşfedin ve yeni bir ilişkiye girmeden önce tedavinizde biraz ilerleme sağlayın.
  • Yinelenen kalıplara dikkat edin : Bir aşk bağımlısı, herhangi bir aşk ilgisiyle tipik olarak aynı davranış kalıbını sergileyecektir. İçinde bulunduğunuz romantik ilişkilere bir göz atın ve yinelenen kalıpları belirleyin.
  • Kendinize yatırım yapın: Kendi gelişiminize yatırım yapmak için zaman ayırmak , kendinize aşık olmanın harika bir yoludur.
  • Arkadaşlarınıza ve ailenize güvenin : Bu durumla mücadelenizi sizi seven ve önemseyen insanlarla paylaşmak yardımcı olabilir.
  • Bir destek grubuna katılın . Herhangi bir koşulla yaşamanın en rahatlatıcı gerçeklerinden biri, yalnız olmadığınızı ve mücadelelerinizi paylaşan insanların olduğunu bilmektir. Bir destek grubuna katılmak, sizi bu tür insanlara maruz bırakır. Ayrıca, durumun üstesinden gelen insanlarla konuşmanızı sağlar.

Böyle bir durum ile karşı karşıya olduğunuzu düşünüyorsanız, bilin ki yalnız değilsiniz; bu tür duygusal zorluklarla karşılaşan veya bunlarla uğraşan başkaları da var. İyi haber şu ki, bir ruh sağlığı uzmanı , kendiniz ve başkalarıyla daha sağlıklı ilişkiler kurmayı öğrenmenize yardımcı olabilir.

Puan Ver

Yazar Berrin ÖZ

Psikolojik Uzman yazar, Morpencere morpencere haberleri kuruluşunda genel yayın yönetmeni ve editör olarak görev almaktadır. Sağlık ve Yaşam konularında meraklı yazar, bilgi ve deneyimini morpencere.com okurları ile paylaşıyor. Yazar 28 yaşında ve evli.
Mail: berrin.oz@morpencere.com

Pandemi İnternet Bağımlılığında Artışa Neden Oldu mu?

Pandemi İnternet Bağımlılığına Neden Oldu mu?

Burun Akıntısı Nasıl Geçer?

Burun Akıntısı Nasıl Geçer?