Neden Sürekli Yorgun Hissediyorum?

• Gece geç yatmak
• İşte geçirilen uzun saatler
• Geceleri seni uyutmayan bir bebek

Ancak uzun süre devam eden yorgunluk veya bitkinlik normal değildir. Hayatınızı sürdürme ve zevk alma yeteneğinizi etkiler.

Açıklanamayan bir yorgunluk için bunları bilmenizde fayda var:

Neden sürekli yoruluyorsun?

İlk etapta nasıl yorulduğunuzu araştırıp bulmanız gerekir.

Aşağıdakileri düşünmek yardımcı olabilir:

• İş ve aile gibi hayatınızın özellikle yorucu olabilecek kısımları
• Yas, keder veya ayrılık gibi yorgunluğunuzu tetikleyebilecek her türlü olay
• Yaşam tarzınız

Neden Sürekli Yorgun Hissediyorum?

Yorgunluğun psikolojik nedenleri fiziksel nedenlerden çok daha yaygındır.

Çoğu psikolojik neden, her ikisi de gündüz yorgunluğuna neden olan zayıf uyku veya uykusuzluğa yol açar .

Psikolojik nedenler şunlardır:

Stres

Günlük yaşamın gerginliği bir noktada hepimizi endişelendirebilir. Ev taşımak veya evlenmek gibi olumlu olayların bile strese neden olabileceğini hatırlamakta fayda var.

Duygusal şok

Bir yas, kayıp veya ayrılık sizi yorgun ve bitkin hissettirebilir.

Depresyon

Üzgün, düşük ve enerjiden yoksun hissediyorsanız ve ayrıca yorgun bir şekilde uyanıyorsanız, depresyonda olabilirsiniz.

Kaygı

Sürekli kontrol edilemeyen anksiyete duygularınız varsa, doktorların genel anksiyete bozukluğu olarak adlandırdığı şeye sahip olabilirsiniz .

Endişeli ve sinirli hissetmenin yanı sıra, bu insanlar genellikle yorgun hisseder. İlaç ve konuşma terapilerinin yardımcı olabilir..

Yorgun olmanın fiziksel nedenleri

Yorgun veya bitkin hissetmenizi sağlayacak çeşitli sağlık koşulları vardır.

• Anemi
• Tiroid
• Uyku apnesi

Yorgunluk ayrıca aşağıdakilerin sonucu olabilir:

• Hamilelik – özellikle ilk 12 haftada
• Aşırı kilolu veya obez olmak – vücudunuzun günlük aktiviteler için daha fazla çalışması gerekir
• Zayıf olmak – zayıf kas gücü sizin daha kolay yorulmanıza neden olabilir
• Radyoterapi ve kemoterapi gibi kanser tedavileri
• Karbon monoksit zehirlenmesi
• İlaçların yan etkileri ve bazı bitkisel ilaçlar

4 haftadan fazla sürekli yorgun hissediyorsanız, bir doktor yardımı almak iyi bir fikirdir, böylece yorgunluğunuza neden olabilecek bir tıbbi durumu doğrulayabilir veya ortadan kaldırabilirler.

Neden Sürekli Yorgun Hissediyorum?

Yorgunluğun yaşam tarzı nedenleri

Bugünün 7/24 “her zaman açık” dünyasında, günlük yaşamlarımızda bizi hep ayık kalmamız gerektiğine itiyor.

Ve sürekli ayık kalmak için bazen çok fazla alkol veya kafein tüketiriz veya uygun bir yemek için oturmak yerine hareket halinde şekerli ve yüksek yağlı atıştırmalıklar yeriz.

Yorgunluğun ana yaşam tarzı nedenleri şunlardır:

Alkol

Çok fazla içmek uykunuzun kalitesini etkiler.

Egzersiz yapmak

Çok fazla veya çok az egzersiz, kendinizi yorgun hissetmenize neden olur.

Kafein

Çay, kahve, kola ve enerji içeceklerinde bulunan bu uyarıcıdan çok fazla tüketmek uyku kalitesini olumsuz etkiler ve kendinizi yorgun hissetmenizi sağlar.

Kafeinsiz çay ve kahveyi deneyin ya da kafeini yavaş yavaş kesin.

Gece vardiyası

Gece işçileri genellikle daha kolay yorulduklarını fark ederler. Vardiyaların zamanlaması sürekli değişiyorsa bu daha olasıdır.

Gündüz uykuları

Yorgunsanız, gün içinde ara ara kestirebilirsiniz, bu da iyi bir gece uykusu almayı zorlaştırabilir.

Ayrıca bknz: Yorgunluğa İyi Gelen Yiyecekler