in

Yaşamda Mutluluğu Bulma

Mutluluk bulma arayışı içinde misiniz? Mutluluk zaman zaman ulaşılması zor veya erişemeyeceğiniz bir yer olsa da, bunu başarmak imkansız bir yolculuk değildir.

Üstelik mutluluk hala sizinle birlikte olabilir – bir zamanlar inandığınızdan çok daha az karmaşık olduğunu fark etmek için zaman ayırmamış olabilirsiniz. Muhtemelen bunun en yeni arabayı kullanmak veya en pahalı cep telefonu kullanmakla ilgili olmadığını söylememize gerek yok. Peki, mutluluğu gerçekten yönlendiren nedir? Bu soruyu cevaplamak için dünyanın dört bir yanından dört çalışmayı ele aldık.

Daima İyileşmek

İngiliz Hane Halkı Paneli Araştırması’ndan elde edilen verileri rapor eden 2007 tarihli bir çalışmada, mutluluğun kökleri hakkında ilginç bir dizi bulgu ortaya çıkarılmıştır.

Bizi mutlu eden nedir: istediğimize sahip olmak mı, istediğimizi elde etmek mi? Paradoksal olarak, bizi en mutlu eden “evli olma” durumu değil, “yeni bir ilişkiye başlamak” gibi dinamik olaylar gibi görünüyor.

Aynı şekilde, “yeni bir iş bulmanın” mutluluk üzerinde olan bir işte çalışma durumundan daha büyük bir etkisi oldu.

“Hamile kalmak” mutluluk üzerinde “ebeveyn olmaktan” daha büyük bir etkiye sahiptir. Benzer şekilde, “yeni bir kursa başlamak”, “bir sınavı geçmek” veya “yeni bir ev almak” gibi etkinlikler de mutluluk ölçeğinde yüksektir.

Buna karşılık, mutlulukla düşük ilişkisi olan olaylar bir ilişkinin sonunu, bir işi kaybetmeyi ve bir ebeveyni kaybetmeyi içerir.

Pozitif dinamik olaylar statik durumlardan ziyade ipucu gibi görünmektedir. Bütün bunlar biraz yüzeysel gibi görünse de, mutluluğu “anlık” bir durum olarak görürseniz, bu bir dereceye kadar mantıklıdır.

Bu çalışmadan ne çıkarabiliriz? Hayatınızda mutluluk peşinde koşmak veya pozitif kalmak istiyorsanız , her zaman mutlu bir olayın sizi köşede bekliyor olma ihtimalinin mümkün olduğunu fark edin. Ve beklemek istemiyorsanız, dışarı çıkın ve sizi mutlu edecek bir şeyler yapın.

Abraham Lincoln’ün dediği gibi, “Geleceğinizi tahmin etmenin en iyi yolu onu yaratmaktır.”

Etrafınızı Mutlu İnsanlarla Çevirin

Massachusetts, Framingham’da yapılan Framingham Kalp Çalışması’ndan elde edilen 2008 tarihli bir araştırma, ilginç bir soruyu cevaplamak için 1983’ten 2003’e kadar 4.739 kişiyi takip etti: Mutluluğumuz etrafımızdaki insanların mutluluk seviyelerine bağlı mı?

Şaşırtıcı bir şekilde, çalışmanın sonuçları tam olarak böyle olduğunu gösterdi.

Etrafı mutlu insanlarla çevrili insanların, gelecekte mutlu olma olasılığı daha yüksektir.

Analiz bu etkinin sadece mutlu insanların birbirleriyle takılma eğilimi olduğunu değil, mutluluğun yayılmasının sonucu mutlu bireylerin birarada olduğunu ortaya koydu .

Bu araştırmaya göre, çok yakınınza yaşayan bir arkadaşınız varsa ve o arkadaşınız mutluysa, sizin de mutlu olma olasılığınız da %25 oranında artar. Aynı durum eşler, kardeşler ve kapı komşuları için de geçerlidir.

İlginç bir şekilde, iş arkadaşlarının mutluluğunun çevrelerindeki kişilerin mutluluğu üzerinde hiçbir etkisi olmadığı gösterilmiştir.

Bütün bunlar ne anlama geliyor? Kendinizi olabildiğince mutlu insanlarla çevreleyin, çünkü mutluluklarının size yayılması muhtemeldir.

Olumlu Anıları Hatırlayın

Avustralya’da 300’den fazla genç yetişkin üzerinde yapılan bir çalışmada, problem çözme (bir meydan okumayı başarılı bir şekilde yönettiğiniz zaman) veya kimlik (sizi bugün olduğunuz kişi haline getirecek bir şey) hakkındaki anıları hatırlayanların azaldığını gösterdi. Zamanla olumsuz duygular artıyor.

Bu bulgular, bir zorluğun üstesinden geldiğiniz bir zamana ya da sizi daha olumlu değiştiren önemli bir yaşam deneyiminden geçtiğiniz bir zamana geri dönmenin ve onu hatırlamanın, ruh halinizi ve dolayısıyla mutluluğunuzu artırmada etkili olabileceğini düşündürmektedir. .

Toplu Hedefler veya Kendini Aşma

Kore Genel Sosyal Araştırması’ndan (KGSS) veriler kullanılarak Güney Kore’de yapılan 2019 tarihli bir araştırma, maneviyatı önceliklendiren katılımcıların mutlu olma olasılığının en yüksek olduğunu ve bunu sosyal ilişkilere değer verenler (arkadaşlar, aile, komşular) olduğunu gösterdi.

Dış başarılara en fazla ağırlık verenlerin (para, eğitim, iş, boş zaman) mutlu olma olasılığı en düşük olan insanlardı.

Bu bulgular Güney Kore’de mutluluk yolunun altınla parıldayan bir şeyden ibaret olmadığını, daha ziyade kolektivizm veya kendini aşma ile ilgili hedeflerin peşinde koşmanın mutluluğu artırmak ve korumak için çok önemli olabileceğini düşündürmektedir.

 

Sizi mutlu eden şeyin dünyanın neresinde yaşadığınıza bağlı olabileceği açıktır. (bunlar farklı kavramlara bakan sınırlı çalışmalardır). İngilizler olumlu değişime değer verir, Amerikalılar çevrelerindeki insanlar mutlu olduğunda mutlu olurlar, Avustralyalılar olumlu anıları hatırlarken mutlu olurlar ve Güney Koreliler kolektivistik ve manevi arayışlarda en mutlu olurlar.

Ortak konu, mutluluğun sürekli değiştiği ve mutluluk ölçerinizin her zaman artırılabileceğidir. Gerçekten mutluluğu sürdürmek istiyorsanız, kendinizi pozitif olarak sarın ve mevcut koşullarınızın ötesinde, hem insanlar hem de sonsuz evrendeki yeriniz açısından büyük resme bakın.

Puan Ver

Yazar Berrin ÖZ

Psikolojik Uzman yazar, Morpencere morpencere haberleri kuruluşunda genel yayın yönetmeni ve editör olarak görev almaktadır. Sağlık ve Yaşam konularında meraklı yazar, bilgi ve deneyimini morpencere.com okurları ile paylaşıyor. Yazar 28 yaşında ve evli.
Mail: berrin.oz@morpencere.com

Yorumlar

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.

Loading…

0

Comments

0 comments